Natūralu, kad žiemą sunkiau išlaikyti fizinį aktyvumą – slegia šaltis, greičiau temsta, tad kyla pagunda apsikamšyti ir užmigti „žiemos miegu“ iki pat pavasario. Tačiau išlaikyti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą šaltaisiais mėnesiais nepaprastai naudinga. Fizinis aktyvumas gali padėti geriau jaustis, kokybiškiau išsimiegoti, sumažinti kraujospūdį, o remiantis naujausiais tyrimais – ir sustiprinti imuninę sistemą. Pravartu žinoti kelis naudingus patarimus, kurie padės išlaikyti fizinį aktyvumą žiemą. Dažniau vaikščiokite, kai dar šviesu Ekspertai suaugusiems rekomenduoja bent 150 minučių per savaitę, arba 30 minučių kasdien, užsiimti fizine veikla. Visai nebūtina rinktis didelio intensyvumo sporto treniruočių – puikiai tiks aktyvus vaikščiojimas. Net ir neilgas 5–10 minučių kasdienis pasivaikščiojimas įskaičiuojamas į rekomenduojamas 150 minučių vidutinio intensyvumo…
Ministerija šiemet toliau mažino administracinę naštą gydytojams
Mažindama administracinę naštą gydytojams, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) pratęsė siuntimų galiojimo laiką, suteikė daugiau įgaliojimų slaugytojams, supaprastino pacientų stebėjimo bei neįgalumo nustatymo ir nedarbingumo pažymėjimų išdavimo tvarką, atsisakė perteklinių dokumentų, pažymų ir siuntimų. Šios ir kitos priemonės leis gydytojams daugiau laiko skirti ne dokumentų pildymui, o pacientų apžiūrai ir konsultavimui. „Tęsiant dialogą su gydytojų bendruomene, šiemet buvo įgyvendinta ne viena biurokratijos mažinimo priemonė, kurios naudą pajuto ir pacientai, ir medikai. Tarp reikšmingiausių galima paminėti siuntimų prailginimą, lėtinėmis ligomis sergančių asmenų paprastesnę stebėseną, supaprastintą neįgalumo nustatymo procedūrą. Medikų balsas bus girdimas ir toliau, jų išsakytos pastabos virs pokyčiais“, – sako sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys. Siekiant išvengti situacijų, kai dėl įvairių…
Taisyklės apie kurias turite žinoti prieš pradedant žvejybą
Lietuvoje žvejybos taisykles ir apribojimus nustato Valstybinė žuvininkystės tarnyba prie Žemės ūkio ministerijos. Pagal šias taisykles, žvejai turi laikytis šių svarbių principų: Žvejybos licencija ir žvejybos Žvejybos licencija: Norint žvejoti Lietuvoje, daugeliui žvejų reikalinga žvejybos licencija. Ši licencija leidžia žvejoti tam tikrose vietose ir tam tikrais laikotarpiais. Licencijos galiojimo laikotarpis taip pat ribojamas. Dėl to žvejai turi įsitikinti ar jų pasirinktame tvenkinyje yra leidžiama žvejoti. Kaii kurie vandens telkiniai yra apsaugoti ir skelbiami draustiniais. Žvejyba gali būti ribojama šiose teritorijose, kad būtų išsaugota gamtos pusiausvyra. Minimalus sugautų žuvų dydis Saugojimo dydis: Daugumoje Lietuvos vandens telkinių yra nustatytos minimalios žuvų saugojimo dydžio ribos, tai reiškia, kad norint pasilikti sugaltas sugautas žuvis,…
Nusprendėte oro kondicionierių montuoti buto balkone? Pirmiausia reikia pasirūpinti leidimais
Nepriklausomai nuo Jūsų gyvenamosios vietos – svarbu pasirūpinti įrangomis, kurios leis džiaugtis maloniu mikroklimatu. Niekam net nekyla klausimas, ar reikia sistemų, kurios gamina šilumą. Tai atrodo akivaizdu, juk kitu atveju šaltos žiemos trukdytų gyventi kokybiškai. Tačiau kuomet yra kalbama apie oro kondicionierius, kurie vėsina, kai kurie vis dar kelia klausimą – ar jų tikrai reikia? Oro kondicionierių pasiūla Renkantis namų vėsinimo įrangas pirmiausia siūlome susipažinti su rinkoje teikiama pasiūla, kadangi ji tikrai yra gana plati. Štai klasikiniai – montuojami oro kondicionieriai, kurie puikiai tarnauja bet kokio ploto namuose, komponuojami daugeliui metų, vizualiai atrodo puikiai, pagerina gyvenimo kokybę labai ženkliai. Galimi ir mobilūs oro kondicionieriai. Tai yra labai geras pasirinkimas tuomet,…
Ką daryti, jeigu sušlapo telefonas?
Išmanieji telefonai yra neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalis, tačiau jie nėra visiškai atsparūs vandeniui, nebent yra specialiai tam skirti. Sušlapus telefonui, svarbu žinoti, kaip elgtis, kad būtų išvengta didesnių gedimų. Šiame straipsnyje aptarsime veiksmus, kuriuos reikia atlikti, jei sušlapo telefonas, ir kaip specializuoti remonto servisai, tokie kaip Phonefix, gali padėti išspręsti šią problemą. Nedelskite Kai telefonas sušlapa, svarbu greitai reaguoti: Išjunkite telefoną: tai padės išvengti trumpojo jungimo ir galimos žalos jūsų telefonui. Nuimkite dangtelius ir išimkite SIM kortelę bei bateriją (jei įmanoma): tai padės išvengti papildomos drėgmės patekimo į vidinius komponentus. Nušluostykite telefoną sausu skudurėliu: darykite tai kruopščiai, kad pašalintumėte kuo daugiau vandens. Nedėkite telefono į mikrobangų krosnelę ar ant…
MacBook Kompiuteriai: inovacijos, našumas ir stilius
„Apple MacBook” kompiuteriai yra žinomi visame pasaulyje dėl savo inovatyvaus dizaino, aukšto našumo ir patikimumo. Jie atitinka tiek profesionalų, tiek įprastų vartotojų lūkesčius, suteikdami aukščiausios kokybės patirtį. Šiame straipsnyje aptarsime, kas daro „MacBook” kompiuterius tokius ypatingus ir kodėl jie yra verti dėmesio. Dizaino meistriškumas „MacBook” išsiskiria savo elegantišku, minimalistiniu dizainu. Naudojama aukštos kokybės aliuminio korpuso konstrukcija ne tik suteikia tvirtumą, bet ir modernų išvaizdą. „MacBook” yra lengvas ir plonas, o tai reiškia, kad jį patogu nešiotis. „Retina” ekranas su LED technologija užtikrina ryškius ir aiškius vaizdus, o „True Tone” technologija automatiškai pritaiko ekrano spalvas ir intensyvumą prie aplinkos šviesos. Aukščiausias našumas „MacBook” kompiuteriai pasižymi ne tik išvaizda, bet ir galingu…
Kokie darbai yra paklausiausi statybų sferoje?
Statybų sektorius diena iš dienos vis labiau plečiasi, masiškai didėja darbų apimtys. O tai reiškia, jog šioje srityje auga ir darbo jėgos paklausa. Statybinės įmonės susiduria su įvairių sričių specialistų trūkumu, nes jų radimas tampa gana rimta problema. Ją išspręsti padeda darbuotojų paieškos paslaugas teikiančios agentūros. Internetinė įmonė „Indigroup“ irgi padeda rasti statyboms reikalingus darbuotojus, atlieka nepriekaištingą jų atranką. Kokių specialistų ypač trūksta statybų srityje? Kadangi sėkmingam statybų verslo klestėjimui yra reikalingi ne tik paprasti statybininkai, bet ir įvairių inžinerinių ir finansinių specialybių atstovai, gerą darbą susirasti turi šansą statybų vadovai ir inžinieriai, automatikos darbų inžinieriai, BIM sistemų specialistai, finansinių sąmatų sudarinėtojai. Trūksta ir aukštą kvalifikaciją turinčių statybos darbininkų. Be…
Kaip kuo smagiau praleisti savaitgalį?
Linksmai praleisti savaitgalį galima įvairiausiais būdais. Vieni iškylauja gamtoje, kiti lepinasi SPA centre, treti romantiškai vakarieniauja pasirinktame restorane. Nemaža dalis savaitgalio malonumams renkasi vandens pramogas, kurių yra gyva galybė. O vandens pramogų centrų Lietuvoje yra visuose jos regionuose, tad belieka tik pasirinkti tą, kuris arčiausiai. Kokiais vandens pramogų centrais gali pasigirti garsiausi Lietuvos kurortai – Druskininkai ir Palanga? Druskininkuose įsikūręs vandens pramogų parkas „Aqua“ yra pats didžiausias sveikatinimo ir poilsio centras visoje Pietų Lietuvoje. Jame yra per dvidešimtį pirčių. Po šio centro stogu yra įsikūręs ne tik vandens parkas, bet ir pora viešbučių, keli restoranai, SPA ir masažų salonai. O Palangos prieigose glaudžiasi pats didžiausias Žemaitijos „Atostogų parkas“. Jis garsėja…
RRT tapo „Discord“ patikimu pranešėju
Ryšių reguliavimo tarnyba (RRT) tapo patikimu socialinio tinklo „Discord“ pranešėju. Interneto vartotojai gali kreiptis į RRT karštąją interneto liniją „Švarus internetas“ ir pranešti apie socialiniame tinke pastebėtą draudžiamą turinį ar veiklą. „Mūsų pranešimai bus nagrinėjami skubos tvarka, bet informacija bus vertinama remiantis „Discord“ saugumo politika ir bendruomenės taisyklėmis“, – teigia Irma Kazlienė, RRT Skaitmeninių paslaugų reguliavimo grupės vadovė. „Discord“ socialiniame tinkle draudžiama vaikų seksualinio išnaudojimo medžiaga (CSAM), seksualinis nepilnamečių viliojimas, neapykantos kalba, smurtą, savęs žalojimą ir savižudybę skatinanti informacija, ir kt. RRT ekspertai, gavę vartotojų pranešimus, pagal nustatytas procedūras kreipsis į socialinį tinklą, kad informacija būtų kuo skubiau pašalinta. „Discord“ įsipareigoja RRT pranešimus tirti skubos tvarka. „Tai – tarptautinės interneto…
Šis karštas gėrimas šaltais vakarais – skaniau už arbatą: prireiks tik obuolių sulčių ir cinamono
Kai už lango pusę dienos – tamsu ir šalta, pradedame dažniau gerti įvairius karštus gėrimus. Vieni renkasi kavą ar arbatą, kiti gamina kakavą, o treti bando save ir vaikus nudžiuginti sulčių pagrindo gėrimais. Pastarieji gali tapti puikiu vitaminų mišiniu, jei ruošiami iš tikrų vaisių ar daržovių sulčių. Pasak gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, sultys savyje turi daugybę naudingųjų medžiagų, tačiau svarbu prisiminti, kad jas reikėtų traktuoti kaip valgį, o ne gėrimą. Tuo tarpu prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva atskleidžia paslaptį, kaip iš įvairiausių sulčių pasigaminti karštus gėrimus, suteiksiančius šilumos pojūtį šaltais žiemos vakarais. Sultys – puikus pakaitalas nevalgantiems daržovių ir vaisių Daržovių ir vaisių sultys yra puiki…