Sportuojant dažnai ieškoma būdų, kaip pagerinti treniruočių kokybę ir atsistatymą. Vienas dažniausiai minimų pasirinkimų – BCAA papildai. Tačiau kyla natūralus klausimas: ar jie tikrai reikalingi visiems, ar tik tam tikrais atvejais? BCAA sudaro trys nepakeičiamos aminorūgštys, kurios dalyvauja raumenų baltymų apykaitoje. Dėl to jos tapo populiarios tarp aktyviai sportuojančių žmonių. Kaip veikia BCAA organizme? Praktiškai BCAA papildai dažniausiai siejami su raumenų atsistatymu ir nuovargio mažinimu. Intensyvių treniruočių metu organizmas naudoja šias aminorūgštis kaip energijos šaltinį, todėl jų papildymas gali padėti palaikyti fizinį pajėgumą. Svarbu suprasti, kad tai nėra stebuklingas sprendimas. Jie veikia kaip dalis bendro treniruočių ir mitybos plano. Kam BCAA gali būti naudingi? BCAA dažniausiai pasirenkami tada, kai treniruotės…
Nuo sausio 1-osios galima žvejoti lašišines žuvis
Aplinkos ministerija primena, kad nuo sausio 1 d. vėl leidžiama žvejoti Mėgėjų žvejybos vidaus vandenyse taisyklių 2 ir 4 prieduose nurodytose lašišinėms žuvims svarbiose upėse. Taip pat baigėsi draudimas žvejoti naudojant dirbtinius masalus Neryje nuo Žirmūnų tilto iki Valakupių tilto Vilniaus mieste ir Šventosios upėje nuo Dagios žiočių iki Kavarsko užtvankos ir draudimas gaudyti marguosius upėtakius bei sykus. Atkreipiame dėmesį, kad visus sugautus marguosius upėtakius privaloma paleisti, išskyrus atvejus, kai žvejojama turint žvejo mėgėjo kortelę Merkyje, aukščiau Ožkelaičių tilto. Nuo sausio 1 d. iki balandžio 30 d. išduodamos 15 eurų kainuojančios žvejo mėgėjo kortelės, suteikiančios teisę paimti vieną ne mažesnį kaip 65 cm dydžio lašišą arba šlakį. Negaudantys lašišų ir šlakių arba nedelsiant…
Metų pradžia Santaros klinikose: pasaulį išvydo 5 naujagimiai
Naujųjų metų pradžia Vilniaus universiteto ligoninėje Santaros klinikose pažymėta ypatingai – naujomis gyvybėmis, atėjusiomis į pasaulį dar Naujųjų naktį ir pirmąją metų dieną. Kai už langų skambėjo fejerverkai ir Naujųjų metų sveikinimai, Akušerijos ir ginekologijos centro gimdymo palatose vyko ypatingas – gyvybės atėjimo į pasaulį – stebuklas. Per sausio 1-ąją čia gimė 5 naujagimiai: 4 mergaitės ir 1 berniukas. Visi gimė natūraliais takais. Pirmasis šių metų kūdikis pasaulį išvydo 03 val. 38 min. – gimė mergaitė. „Kiekvienas gimimas yra ypatingas, tačiau Naujųjų metų sandūroje gimę kūdikiai visuomet turi papildomą prasmę – jie tarsi atneša viltį, naują pradžią ir primena, kas gyvenime svarbiausia“, – sako Akušerijos skyriaus vedėja doc. dr. Virginija…
Kultūros pasas plečiasi: daugiau kultūros atradimų moksleiviams
Raktą į kultūrinę patirtį, galimybę lankytis kultūros ir meno renginiuose bei dalyvauti įvairiose edukacinėse veiklose visų klasių moksleiviams Lietuvoje suteikiantis Kultūros pasas plečia veiklų sąrašą. Baigėsi antrasis šių metų Kultūros paso paraiškų vertinimo etapas. Jo metu patvirtintos 770 kultūrinės edukacijos veiklų ir renginių, skirtų 1–12 klasių moksleiviams, besimokantiems pagal bendrojo ugdymo programas Lietuvoje bei lituanistinėse mokyklose užsienyje. Kultūros pase patvirtintos naujos veiklos reikšmingai išplečia edukacinių veiklų pasirinkimą. Naujomis patvirtintomis veiklomis bus galima naudotis nuo 2026 metų sausio. Kultūros paso finansuojamos veiklos, vykdomos visus metus, sudaro galimybę įvairaus amžiaus moksleiviams paįvairinti ugdymo procesą turiningomis ir prasmingomis kultūrinėmis patirtimis. Šiuo metu Kultūros paso paslaugų rinkinį apima daugiau kaip 6 000 įvairių kultūrinės edukacijos…
Nemaloni tema: prakaitas liejasi upeliais ir dar riečia nosį
Padidėjęs prakaitavimas ir intensyvesnis jo kvapas dažnai yra nepatogi tema, kuria vengiama kalbėtis ne tik su artimais draugais, bet ir su gydytojais. Visgi Kauno klinikų Endokrinologijos klinikos Ambulatorinio skyriaus vadovė prof. Džilda Veličkienė įspėja – pasikeitęs prakaitavimo pobūdis bei kvapas gali būti rimtas signalas apie beprasidedančią ligą ir čia namie turimos higienos priemonės ar brangios kosmetinės procedūros nebepadės. Kodėl prakaituojame? Prakaitavimas, kaip nurodo profesorė, yra normali organizmo reakcija, kurios pagrindinė užduotis – termoreguliacija, bet kartu atliekamos ir kitos funkcijos: nežymi detoksikacija (šalinamas šlapalas, pieno rūgštis, mikroelementų perteklius), odos barjero ir mikrobiotos palaikymas (prakaitas turi antimikrobinių peptidų), elektrolitų, skysčių pusiausvyros palaikymas, cheminė komunikacija“ – kai išskiriamos medžiagos veikia kaip feromonai, turintys…
Kodėl ant Naujųjų metų stalo būtina turėti ananasą?
Ananasas – vienas iš labiausiai vertinamų vaisių pasaulyje ir ne veltui. Šis vaisius ne tik yra ypatingo skonio, bet ir pasižymi įvairiausių vitaminų ir gerųjų medžiagų gausa. Gintarė Kitovė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad ananasai Lietuvoje seniai nebėra egzotika. Be to, šis vaisius dažnai puošia ir naujametinį lietuvių stalą. Mėgstamas Naujųjų metų stalo ingredientas „Kalėdoms prabėgus, netrukus laukia dar viena graži šventė – Naujieji metai. Pastebime, kad ji tinklo pirkėjams ne mažiau svarbi nei Kūčios ar Kalėdos, todėl savo ruožtu esame paruošę gausų įvairiausių prekių asortimentą: nuo įvairiausių naujametinių užkandžių lentai reikalingų sūrių ar kumpių, užtepėlių bei trumais gardintų produktų, iki šviežių uogų ar vaisių: vynuogių, ličių ar…
Panevėžio kultūros centras: 2025-ieji – kūrybos, renginių ir nuoseklaus augimo metai
Praėję metai Panevėžio kultūros centrui buvo intensyvūs ir prasmingi – juos ženklino aktyvus kultūrinis gyvenimas, reikšmingi infrastruktūros pokyčiai ir nuosekli veikla, telkianti įvairias auditorijas per meną, tradicijas bei šiuolaikines iniciatyvas.Kultūros centras išliko pagrindiniu svarbiausių miesto švenčių organizatoriumi. Miesto gimtadienis, valstybinės šventės, Kalėdų eglės įžiebimas, Užgavėnės, Joninės (Vasarvidžio šventė) ir kiti tradiciniai renginiai sutraukė gausų žiūrovų būrį ir tapo svarbia Panevėžio tapatybės dalimi. Greta didžiųjų renginių vyko ir mažesnio formato kultūriniai susitikimai, leidę gyventojams kultūrą patirti artimesniu, jaukesniu formatu.Svarbi Panevėžio kultūros centro veiklos dalis – mėgėjų meno kolektyvai, aktyviai dalyvavę miesto kultūriniame gyvenime ir atstovavę Panevėžiui respublikiniuose bei tarptautiniuose festivaliuose ir konkursuose. Jų meninį lygį ir veiklos tęstinumą užtikrino ilgametę patirtį…
Šventiniai receptai su šonkauliais: kaip paruošti patiekalą, vertą Naujųjų metų stalo?
Šonkauliai – vienas iš tų patiekalų, kuris šventiniam stalui suteikia jaukumo ir sotumo pojūtį. Vis dėlto norint, kad jie būtų ne tik gardūs, bet ir išskirtiniai, svarbu atkreipti dėmesį į kelis esminius paruošimo aspektus: tinkamą marinavimą, kepimo temperatūrą ir skonių balansą. Prekybos tinklo „Rimi Lietuva“ viešųjų ryšių ir korporatyvinės atsakomybės vadovė Luka Lesauskaitė-Remeikė atkreipia dėmesį, kad šventiniu laikotarpiu verta pasinaudoti ir specialiais pasiūlymais: „Šiuo metu pirkėjai gali rasti šonkauliams taikomą iki 43 proc. nuolaidą. Tai gera proga pasiruošti šventinį patiekalą ne tik skaniai, bet ir taupiau.“ Kaip išgauti minkštus ir sultingus šonkaulius? Pagrindinė klaida ruošiant šonkaulius – per trumpas kepimo laikas arba per aukšta temperatūra. Ši mėsa reikalauja kantrybės: lėtas…
Tėvai vis dar drausmina nesidomėti lytiškumu
Nors ilgai po penkiomis pagalvėmis laikyta lytiškumo tema bando išvysti dienos šviesą, ugdymo įstaigose dirbantys specialistai aiškina, jog vis dar esama tėvų, kurie vaikus ragina nesidomėti lytiškumu. Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Gabrielė Vainauskienė įsitikinusi: namai – saugiausia ir patikimiausia erdvė vaikus šviesti apie lytiškumą ir kūno pokyčius. Žinios – ne tik iš mokyklos Visuomenėje vis dar gaju, kad kai kurie tėvai, ypač iš tradicinių ar religingų šeimų, mano, jog apie lytiškumą geriau nesidomėti, kol vaikas užaugs. Ir dažnai jie taip elgiasi ne iš blogos valios, o iš noro apsaugoti. Tačiau, specialistų teigimu, apsaugoti gali tik tinkamai pateikiamos žinios. Smalsumas apie lytiškumą paauglystėje yra normalus. Tai…
Naujuosius pasitikime švariai!
Tai prašymas, kuriuo kiekvienų metų pabaigoje į vairuotojus kreipiasi „Padangų importuotojų organizacija”. Nors mūsų šalyje yra daug būdų, kaip atsikratyti senomis padangomis legaliai, dalis žmonių vis dar pasirenka tiesiog mesti senas padangas bet kur. Lietuvoje kasmet surenkama po kelias dešimtis tonų bet kur išmestų padangų. „Padangų importuotojų organizacija“ primena dar kartą – senas padangas yra net paprasčiau palikti legaliai ir tai nieko nekainuoja. Pagal Lietuvoje galiojančius įstatymus, automobilių padangų prekyba užsiimančios įmonės, iš savo klientų turi priimti tokį kiekį senų padangų, kiek yra perkama naujų. Pavyzdžiui, jei perkamas pilnas komplektas vienam lengvajam automobiliui, tai yra keturios padangos, tokį patį kiekį senų turi priimti ir pardavėjas, arba pirkėją privalo informuoti apie…
