Krc Noreciau infomacijos is zmoniu : Man 13 metu Ugis 170 Svoris Apie 50 kg… Nesiskundziu isvaizda :)) raumenu yra daug kaip mano amziaus grupei, taciau reik kazkaip tobuleti :))) Gal pasiulykite kokia mityba ar dar ka… Kiek kartu i diena ir t.t negadinant ir nealinant sirdies ir nekenkiant ;)))
Dekui
18 komentarų
BigMan
jaunas esi – tad nepradek „maitintis” chemija.. maitinkis gerai ir sveikai, stenkis valgyt daugiau nei tri kartus dienoj ir lankyk kokia sporto saka kad isleistum savo energija.. ir viskas.. jaunas esi, tai net nezinau ka pasiulyt.. :))
Anonimas
kacialintis nepatariu,nes tavo kaulai dar nevisiskai susiformave ir jei apkrausi svoriais stubura gali susiluosinti,kacialintis pradeti reikia nuo 16-17m tada jau buna susiformaves kunas,lankyk kikboksa ten greitai fiziskai sustipresi.
mergina
Zaisk krepsini ir maitinkis normaliai, jokiu sportavimu su svarmenimis! Juk tu dar augti turi, per daug susimastei apie raumenis, vaikeli, jei pradesi „kacalintis” , nustosi augti, ar nori ir likti 170cm ???
Uola
Jei tau 13 metu tai kaip ir kiti raso apie kacialka geriau negalvok, progreso nepadarysi nes tavo ne tik kaulai bet ir raumenys nesusiformafe iki galo ir medziagu apykaita nukreipta i augima , o ne i raumenyno vystymasi, geriau pasirink koki kita sporta. na o kaciotis gali pradet nuo 17 -18 metu, kai nustosi augt ir tai geriausius resultatus sioje sporto sakoje pasiekti galima 25 ir daugiau metu.
Unknow
seip galima kacialintis, tik tam tikru svoriu ir tam tikra reik grafika turet :))) as sito ir nenoriu tai vat ko klausiu :))) kokiu pratimu kad laisvai namuose atlikinet galeciau ir pn… :)) proto turiu kiekviena diena prie kasiu praleidziu ~6 valandas :))) bet kazko papildomai norisi nes dar daug jegu turiu visalaik…
Martis
jei dar jegu turi ish po kasio, tai padaryk: prisitraukimu, atsispaudimu, atsilenkimu, tada tikrai neturesi jegu ir sveikatai nepakenks, su savo svoriu dirbant ir ishsitampant darant prisitraukimus ir raumenys kazkiektais formuosis, naturalus reljefas bus savaime, tai tiek sekmes.
Va ir vakaip
Neklausyk tu, kurie sako nesikacialint! Nera geresnio budo kaip ugdyti valia ir savijauta, nepriklausomai kiek tau metu!Kacialinkis, bet taisiklingai atlikinek pratimus ir neperkrauk stubro! Pirmus kokius puse metu varyk su trenerio pagalba,o kai pazinsi savo raumenis,pats zinosi kaip ka daryt.
killyou
Manau nesamones pliurpiat cia. Kacialintis galima tik su saiku tokiam amziui ir be chemijos. Juk jis nesako kad nori buti savrsnegeriu.
algis
tu dar pyplys siaip… tik 13… dar paauk iki 16 galesi chemijos pist
rooper
waryk waryk, po 10 metu reksi kad nugara skauda. pas tawe dar nesubrende kaulai, jei taip nori kacelintis, gauk dirza, kad itemtu nugara. o del mases tai rytais walgyk warske, awizinius dribsnius su jogurtu ar panasu baltimini maista, diena walgyk mesa arba zuwi, nepamirsk sriubu ir kosiu. walgyk apie 5 kartus per diena ir neklausyk wisokiu lopu kurie sako kad negalima walgyti bulku, sokoladu ir panasiai. gali wartoti baltiminius kokteilius. jie nera kenksmingi organizmui. tik negalwok apie mases didinimo papildus. pries ir po treniruotes letai begiok, mazdaug po 10-15min, labai sweika sirdziai.
melagis
melagis sako 13 metu aik aik
bachuras
sportuok ir neperkrauk sawes.butinai padaryk wiso kuno apsilima pries treniruote.atlik raumenu tempimo pratimus.o jei mazai sportuoju baltyminiu kokteiliu gert nepatariu nes spuogus tau lb warys.
rolis
rooper kodel sakai kad mases didinimo papildaj negeraj?
Anonimas
nusipirk 2 hanteliukus ir dawai!as bandziau,raumenu tikrai priaugau nemazai!tie hanteliukai daro stebuklus kai zinai daug pratimu:)
Anonimas
jus luosiai pezat kad reik pradet sportuot nuo 17 18 m idomu nuo kiek pradejo sportut vysniukas ir kiti.jus issigimeliai ir tiek.
regis
Nieko cia baisaus aisku gal ir permazai metu ,bet kai noras yra nieks nesustabdys panasiai ir man buvo.Visi norejo perkalbet bet as laikiaus savau man dabar 14 o pradejau 13 nu rezultatai tai zymiai matos tereikia gerai pasiskaityt psl apie kulturizma ir pratimus kaip juos taisiklyngai atlikti ir pirmyn.O kad Uknown rasei kad tavo toks ugis ir toks svoris tai patikek greutis esi nes mano buvo toks ugis o svoris56kg ir tai nekaip atrodziau.Tai mano manimu tau praverstu treniruotes masei tik nesistenk kelnot dideliu svoriu.SEKMES!
RuMyS MsD
Nieko nebus baisaus kai pradesi kacialintis nuo 12-13metu tik nereikia kilnoti sunkiai nes tai gali pakenkti kuno figurai, o baisiausia kai padarai zala stuburui o tada tai hm… geriause yra treniruotis taip:
Presas
4*10-12
Krutine
5*8-10
Nugara
3*8-10
Tricepsas
4*10-12
Bicepsas
4*10-12
alexas
Labuka, patarciau tau pradeti nuo turniko(skersinio) , pradziai daryk prisitraukimus, kai laisvai darysi 16 prisitraukimu galesi pereiti ant tricku pvz. uzsimetimai,apatinis presas,tiltukas,meskute tai nepakenks raumenims o tik sustiprins juos ir patikek taip padidinsi savo jega tikrai daug kartu , o del maitinimosi galiu pasakyti kad valgyk daug grikiu,ryziu,makarono (baltymu,gelezies,kalcio) beto gali valgyt kiausinius virtus 4 per savaite jie isisavina 97% ir turi gausybe vitaminu , bet nepersistenk su treniruotem tavo kunas-sausgisles,kremzles,sanariai ir kaulai sio tavo amziu vistosi 🙂