• Apgaulė akims. Naudokite mažas lėkštes, bet pridėkite jas kupinas, atrodys, kad valgio yra daugiau. Tokiu pat efektu pasižymi puspilnės tamsios lėkštės.
• Pertraukėlės. Jei labai norisi saldaus, suvalgykite saldainį ar šokolado gabalėlį, tačiau paskui luktelėkite bent tris minutes. Per jas apetitas dažniausiai nuslopsta.
• Išsivalyti dantis. Smegėnys šį veiksmą interpretuoja kaip signalą šiandien baigti valgyti. Atsiranda sotumas.
• Sportuoti. Deguonies perteklius priverčia išsiskirti medžiagą, signalizuojančią smegenims: aš soti!
• Negerti vyno tuščiu skrandžiu. Antraip staigiai padidėja cukraus kiekis kraujyje, suaktyvėja insulino gamyba ir taip pat staigiai nuslūgsta, o tai garantuoja kita žvėriško alkio priepuolį.
Apetitą greitai mažina:
• Becukrė kramtomoji guma su cinamonu. Kramtykite gamindamos valgyti, tada tiek daug neragausite.
• Pomidorų sultys. Mažina apetitą, pasotina ir yra nekaloringos.
• Salotos arba liesa sriuba slopina alkį, mažiau norisi pagrindinio patiekalo.
• Vanilės aromatas. Įsitaisykite aromatinių lempų ar žvakių.
17 Comments
sima
nu gerai visi vien tik ir tesnekat apie ta susikta bulimija!!! gal man jau visai nuo to mano s… guvenimo susisuko smegenine!!bet as tik to ir tetrokstu!!susirgti ir numirti!!!mano didzaiausi troskimai!!!kas isto,kad akys ir skrandis nori,taciau as sau neleidziu!pavalgau gal koi 1 karta i diena o toliau pasnikauju!!!gal man tikrai jau protas pasisukes,bet patarkit!!!vakar visa diena vien valgiau ir valgiau!nzn kaz uzejo!nebegaliu atsispirti!taciau i toleta vemti nevarau!!!
PADEKIT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tikse
panos-nedarykit klaidu…daugiau judekite, veikite, isimylekite…bet negalvokite apie ta maista, kas kaip ir kodel…
nepadarykite tokios klaidos kaip as: organizmas viska atmeta iskyrus keliata produktu…Ar isivaizduojate, kai negalite valgyti vakareliuose, sveciuose, gatveje, univere ir t.t, nes viskas kas uzvalgoma nepriimtino – yra organizmo atmetama…
taigi megaukites gyvenimu, ne isvaizda! kas is to, kad busite lieknos ir busite patenkitos, kad nenorite valgyti – jei bus nukrite puse plauku, nagu ir turesite sudirgusia sveikata bei nervu sistema!
veikite, bet negalvokite apie tas nesamones kaip nenoreti valgyti!
raimute
na taip pasiskaiciau jusu komentaru… sako jog kudintis blogai! newisada! zinokit answoris ir negerai! mano mama nera stora bet biski turi per daug sworio ir jei yra su sirdim negerai o kai ji priaugo dar sworio tai jai dar blogiau pasidare taip kad kudintis reikia bet su saiku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jente
Merginos ar teko susidurt su bulimija ar anoreksija???
no
zinot nemanau, jog reiketu rasyt ir skaityt apie tai kaip liekneti ir pan. o juo lab dar to ir laikytis. MERGINOS PRIES ALINDAMOS SAVO ORGANIZMA PAGALVOKIT APIE SAVO SVEIKATA… nejau norite susidur su ziauriomis ligomis kaip anoreksija. patikekit tai baisiau nei baisu, ne tik serganciajai, bet ir seimai. man ir teko tai patirt, nes vienas seimos narys sirgo sia liga, o sis gydymas uztrunka metu metus… pagalvokit!
samane
hm.. Teko atostogu metu gerti vyna ant tuscio skrandzio tai ne tik kad epetitas nepadidedavo isvis skrandis sustodavo ir nesugebedavau iveikti net nuostabiausiu uzsisakytu patiekalu. Megstu visus isvardintus dalykus. Bet mano problema tikrai ne saldumynai del manes galetu sokoladas but ir neisrastas. megstu surius astrius ir riebius patiekalus. ypac rukyta arba vytinta mesa… dazni patarimai kaip atsisakyti saldumynu man visiskai negalioja, net ir be duonos isgyvenciau…
Do
Na kudintys reikia saikingai, nepersistengti ir nenueiti taip toli kad susirgtumet anorekcija, o valgymo vakare reiktu is vis atsisakyti ar bent sumazinti. Bet deja tai sunkiai imanoma, ypač kai grizsti is darbo 18 val. ir puoli i saldytuva.
Pepeliushke
to no>> tai niex ir nesako, kad reikia kudintis taip zverishkai, nieko nevalgyti. Tai tiesiog patarimai, kaip suvalgyti ne tiek daug, kaip nepersivalgyti
Anonimas
sima,man irgi taip pat buvo pries daugeli metu! bet jei jau uzeina priepuoliai – teks kreiptis i psichologa ir eile kitu gydytoju. pasakyk savo mamai apie tai! ji privalo tave nuvest pas specialistus!kai as buvau labai jauna ta pati isgyvenau. patikek,po daugelio metu atsigrezus atgal gailiuosi saves ir pikta,kad man niekas nepasiule pagalbos.man pakriko nervine sistema,iki siol turiu prisiziuret savo sveikata,net vartot raminancius,negalejau normaliai studijuot, asmeninio gyvenimo tvarkytis nesugebejau.. zodziu,kol ne velu – gelbek save,nes paskui pasigailesi.
Karolina
Sima, valgyti reikia su protu. neuztenka valgyti karta per diena, nes skrandis pats save ima valgyti, ysivarysi skrandzio opa, dings reikalingi fermentai ir visos kitos ligos. yprask valgyti nelabai koloringus patiekalus, kaip zele, darzoviu sultinius, troskius, sultingus vaisius. valgyti reikia, juk kadanors noresi gimdyti vaikus, o tokia nesveika mityba gali atsiliepti negryztamai. jei paciai neiseina sureguliuoti, pabandyk kreiptis y seimos daktare, gal pasiulys kur reikia kreiptis.
sekmes
jolka
su saku viskas gerai panos
paniale
dekuj uz patarimus !!!!butinai jais pasinaudosiu!!!:)))))))))
liaurius
krc, suprantu, kad negerai visos tos dietos, bet jei jums butu teke patirti ka kentejau as, jauciu, nezinau, ko butumet imusiusios. pries kokius 3 metus mano svoris buvo kazko issipletes, nu nebuvau stora, bet tokia pilnesne. ir karta mane pradejo koneveikti mano mociute. ji pradejo sakyti, kad as panasi i nupeneta keule, as bekonas. taip net prie stalo, kai budavo sveciu. pradzioje dar taip stiprei neregavau, galvojau, pasisaipis ir pasibaigs. bet ne, ji taip mane ede visus metus. tuomet nebezinojau, ka man daryti. nustojau valgyt, tipo sportavau. labai daug verkeu. pradejau bijoti zmoniu, saves… banzeu nusizudyti. tu metu niekada nepamirsiu. tuomet tokie seaubai buvo. net dbr, jau praejus tiek laiko as negaliu pamirst to, kas buvo. ir iki siol stengiuos nevalgyt daug. skrandi susivareu juodai. dbr sveriu 54 kg, ir del to labai blogai jauciuos, nes noriu sverti 49 kg. ka man daryti? dietu bijau, nevalgyt taip pat. sportuoju kiek galiu. i klubus neinu, bet namie stengiuos kiek galiu, pastovei judu. laime ta, kad manes niekada nepaliko draugai… jiems del to esu labai dekinga, nes be ju gal manes dabar net nebutu…
liudesys
anoreksija siaubingas daiktas, bet jei jau susidurete su ja ar bulimija, ateikit pas mus: http://djsn.ten.lt
indre
as mokykloje buvau uzgauliojama del savo svorio.Nors nesu beviltiska storule bet antsvorio turiu. Jau issidirbinedavau iki tokio lygio, kad persyvalgius mane uzliedavo toks pyktis kad „edu”kaip karve, kad neislaikiusi neapykantos sau eidavau i tuoleta ir ten per prievarta viska isvemdavau…Dabar tas lyg ir praeity, bet kartais persivalgius uzeina toks noras issivalyti…Kai valgau nejauciu saiko, o pavalgiusi tiesiog nekenciu saves. Noriu buti normali. Nesioti aptemtus rubus, trumpus sijonus…NORIU buti grazi, plona, megiama, pasitikinti savimi….
Anonimas
indre,as kad ir normali pana neturiu pasitikejomo savim…. nezinau ko man truksta……:(((((((
Laura
sweiki. Kazkada nusprendziau, kad noriu buti panasi ar net tapti modeliu. Tuo ir prasidejo mano nelaime. Mano kuno svoris buvo gana normanlus 54kg, ugis 171cm. viskas prsidejo nuo nevalgymo po 18val., veliau atsisakiau mesos, nebevalgiau normalaus maisto, tik virdavausi koses is vandens ir kruopu…viska ka valgiau sveriau svarstyklem, o jei neduok dieve keliom kalorijom bus per daug. Po keliu menesiu pradejau jaustis prasciau…koki fizini darba dirbdavau niekada nebaigdavau, nes begalo pavargdavau…kasdien su mama bardavomes del mano nevalgymu ie issidirbinejimu. Viskas pasibaige tuo, kad mokykloje svere ir liepe man apsilankyti pas gydytoja. Ten patikrino krauja ir aisku suprato viska…as is tiesu dziaugiuosi, kad nesibaige man kokia baisia liga, bet is tiesu zinau kad nebenoriu to daugiau daryti…tegul tos vaisciojancios drabuziu pakabos eina nx!!!