Man reiketu siek tiek pagalbos… esu smulkaus kaulu sudejimo, sveriu tikrai nedaug.. 1.83 cm ugio ir sveriu 63 kg… Raumenys pas mane issivyste gerai, yra tikrai geras reljefas, tik vat kad mases truksta.. Net ir nezinau ka daryti, niekaip neiseina priaugti siek tiek svorio, medziagu apykaita labai greita pas mane, todel mano gyditoja pasake, kad sustireti man beveik neimanoma… Vat kiek domejausi, rukimas skatina medziagu apykaita, o as seip ir rukau.. Neilgai dar, tik pora metu su bishkiu, patarkit man, kaip rukyt mesti ir kaip svorio priaugti… Lankau atletine gimnastika jau metus, bet kai kombinuoju viska-draugu gimtadienius, egzu laikymus, treniruotes, isvykas prie ezero(aisku su alum) ir t.t., man nelabai gaunasi svikai ten gyventi ir nezianu, padekit seip kas galit.. ACIU!!!!
Related Posts
Kelią skinasi naujos nealkoholinio alaus tradicijos: ar nešimės šį gėrimą į sporto klubą?
Vilniečių šansai Ispanijoje: geros „Ryto“ formos gali nepakakti prieš nepriekaištingą „Valencia“ puolimą
60 komentarų
giltine
mano ugis 1.81, svoris 54, 18 metu, siku gana daug, rukau kaip kaminas(5metus), nekenciu sporto, valgau gana nedaug. Darosi geda pries bobas. Kaip imanoma priaugti daugiau mesos be kacialkos, maisto papildu ir cigaretes metimo?
Marcius
tu asilas esi ir nepriauksi gaidy :D:D:D:DD:Dd
Undead
Sekmes tau auginant ta svori, bet netikiu, kad priauksi nes as irgi bandau ivairiai ir niekaip nesiseka, beje mano ugis 185cm ir sweriu 77. Ir dar noreciau priaugti, nes atrodo reiketu dar biski mases:):) Ir nepersistenk sportuodamas ir valgydamas nes tau neiseis i gera!!!
_
man irgi ta porblema man ugis 1.75 o sveriu 52kg…
jooooo
gera mityba, daug poilsio, galinga treniruote…….
visi taip sako , bet jei tavo dienotvarke perkrauta, ner laiko ir pan. tai geras pagalbininkas yra papildai aisku jei lt turi!!! sakau is savo patirties… vartoju proteina, amino, creatina…. aisku valgau ryzius, makaronus, grikius….. varske, piena, jogurta…. valgau daug…. su alkoholiu biski kartais sunkiu, i menesi isgeriu max 2kartus,,,peer menesi uzsioauginu 3kg raumenu mases…. po 2men. darau men. pertrauka ir treniruojuosi be papildu… lankau muay thai , tai savotiska earobika kuri padeda labiau isryskinti raumenis be jokiu riebalu…
mano ugis 175cm svoris 77kg . ant krutines spaudziu 100kg
metanas
pasakysiu as tau kaip butu gerai(bet ne sveikai) ir greitai priaugti mases:
susirandi programa 4 dienu per savaite.
susirandi is kur gauti metano(nesakau kad tai gerai,bet padeda vienas kursas tikrai nieko blogo neatnes,pats bandziau ir zinau.)tai va nusipirk metano kokiu 150tabl.arba pakuote su 100tabl. tada creatino monohydrate,ir koki testen250.
valgai butinai minimum 4,5 kart per ziurek kad butu daug mesos ir baltyminio maisto.turi isgerti vandens apie 5litrus,geriau ir daugiau.
ir kai baigsi ta vieno menesio kursa su sitais anabolikais pasiimk dar 0.5kg pakeli creatino monohydrate,padidink baltymu ir angliavandeniu kieki maiste,ir tada gert dar daugiau vandens.
Ir Jei Kam Reikia Anaboliniu Papildu As Ju Galiu Jum Parupinti (867943315) Tele2,Vilnius
Vytautas
nzn,as nemeginau dar chemijos,man gerai lb ir su naturaliais papildais,naudoju lb daug siaip papildu,ir wiskas ok,o chemija na tas metanas,deka,anandrol,ir pan,tik sweikata suwaro,ir wiskas ,as naudoju pagrindinaiai universal profuktus,pvz kaip pump,nitro,oak,stak 2,test,ultra whey pro,ia maono rugstis,aisku per menesi isleidziiu apie 3500lt papildams,bet nors zinau kad sweikatos taip negadinu kaip su anabolikais,o su anaboliakis isleiciau maziau pinigu,ir aisku daug greiciau issupusciau,bet man to nereikia,nors kolaks dar,db esu 175cm ugio,ir sweriu 89kg,o kai pradejau sportuoti sweriau tik 50kg,o sportuoju jau 3metus,aisku dar mytibos prisilaikau,reikia lb daug baltymy turinciu masito produktu walgyti,pvz ryzius,grikius,makaronus,kaiusiunius,wisokias koses,tada reikia valfyti jautienos,vistienos,ir daug darzowiu,o siaip swarbaiusia reikia lb daug kartu per diena walgyti,galit nors ir 6-8 per diena,tai wa…
regis
JO GAIN FAST GERAI………..bet ilgai vartojant vien ji pauoscius vemti varo nes dideles porcijos ipac kai maisai 6 kausus tada taso neina gert ant galo syk vos neapsivemiau nes jis tikrai sukiai lenda
pimpalas
Bld tai apsimoka ta jusu gain fast pirkt ar ne nes nx nenoriu impotentu krw likt, bld ir riebalu nesinoris kist i pilva nes paskui vaiksciosi isvertes ji nu krc nesamones grynos, draugo pazystamas sako tai: TIK LABAI DAUG SPORTUOJANTIEMS IR JAU KAI KA PASIEKUSIEMS IR NORINTIEMS DAR DIDINTI MASE RAUMENU (CIA KALBAMA APIE TIRKUS RAUMENIS O NE APIE JUSU NORIMUS RIEBALUS BLD),- PRITARAIT AR NX KIST TUOS CHEMIJA I SAVE KAD SVERTUM 80? 😀
Buffal
As tai vartojau Met-rx supreme whey po to perejau prie Nutrisport whey isolate,dabar vartoju Uboss isotech 3 whey isolate,esu labai patenkintas ,nes per 2 mensius priaugau 6 kg,manau tai gan normaliai .Ryskus,proporcingi raumenys.