Viena pagrindinių daromų klaidų renkantis papildus – žmonės iš maisto papildų tiesiog per daug tikisi: jie mano, kad vienos tabletės ar vieno miltelių kaušelio pakaks norint prisiauginti raumenų ar atvirkščiai – numesti svorio. Tačiau nepagalvojama, kad jei ilgalaikis sportas nedavė jokių rezultatų, tai kartą išbandyti papildai taip pat nebus veiksmingi iš karto. Taip pat viena dažniau daromų klaidų – žmonės pasirenka ir vartoja jiems visai netinkamus papildus. Dar vienas prasto pasirinkimo pavyzdys – žmogus perka pigiausius papildus sportui. Tačiau juk žinome, kad gerų daiktų už mažą kainą niekas nepardavinėja. Ir kodėl nuolat „pasimauname“ ir nusiviliame? Tačiau tai dar ne visos klaidos. Ką gi dar ne taip daro daugelis žmonių?
Akcija – ne pretekstas pirkti bet ką
Kartais, užklydę į vaistinę ar specializuotą papildų parduotuvę, būname tarsi apžavėti akcijų. Ir kaip mes elgiamės? Ogi perkame net nepagalvoję, ar tikrai mums dabar tie produktai bus reikalingi, dėl kokių priežasčių juos perkame ir kt. Nesielkite spontaniškai: geriau suplanuokite vizitą į vaistinę, bet kokią kitą parduotuvę nei eikite be tikslo. Neprisipirksite ko jums visiškai nereikia, ir neteks patirti neplanuotų išlaidų. Geriau pataupykite tam maisto papildui, kurio jums iš tiesų reikia.
Trumpalaikis maisto papildų vartojimas
Kai kurie žmonės, nusipirkę papildą, pageria jį dieną ar kelias, o nesulaukę rezultatų, numeta į tolimiausią stalčiaus kampą ir palieka likimo valiai. Nesielkite taip: tik tada, kai išgersite visą pakuotę, kai laikysitės režimo, mitybos reikalavimų, kai sportuosite taip, kaip nurodė treneris, o ne grafiką sugalvojote patys – tik tada jau galima kalbėti apie rezultatus ir maisto papildo efektyvumą.
Papildai sportui vartojami nereguliariai
Papildus reikia gerti nuolat, tuo pačiu paros metu ir ne kitaip! Svarbu ir tinkamas maistas. Režimas būtinas bet kur, kur siekiama geresnių rezultatų. Žinoma, jei kartą papildai nebus išgerti, tikrai nieko blogo nenutiks, tačiau jei vieną dieną papildus gersite rytą, kitą kartą – per pietus, o trečią kartą visai pamiršite, dėl nepasiteisinusių lūkesčių dėkokite tik sau. Jei jau esate labai užmaršus, gerai matomoje namų vietoje pasikabinkite planelį su grafiku, ką ir kada gerti: tai turėtų Jums padėti laikytis režimo ir neužsimiršti. Beje, galite ir žymėtis, ar tą dieną papildą jau išgėrėte – bus dar paprasčiau. Taigi reziumė: papildai sportui veikia ir norimų rezultatų duoda juos vartojant reguliariai. Nepakiškite sau kojos!
Papildus vartokite tinkamu metu
Maisto papildus vartokite atitinkamu metu, priklausomai nuo jų paskirties. Pavyzdžiui, jei papildai su kofeinu ar kitomis energijos suteikiančiomis priemaišomis, jų geriau negerkite vakarais, antraip galite neužmigti. Jei papildas su gausybe baltymų, o vakarienei kaip tik valgėte baltymų turintį patiekalą, papildomai medžiagų, esančių piliulėje ar milteliuose, jums daugiau nereikia. Kitaip tariant, visada vadovaukitės ant pakuotės surašytais nurodymais.
Tinkami kiekiai
Ant pakuotės parašyta, kad šie mitybą papildantys produktai turi būti geriami kartą per dieną, tačiau jūs nusprendėte pasigerinti rezultatus ir gerti po 2 kapsules? Savavališkai nepriimkite tokių sprendimų, nes galite pakenkti savo organizmui. Papildų vartojimo planą sudaro specialistai, ir tiek jie tiksliai žino, kokia gaunamų medžiagų dozė per dieną yra optimali. Jei visgi norite elgtis savavališkai, pasikalbėkite su treneriu, pasikonsultuokite interneto forumuose ar diskusijų kambariuose: tikrai sulauksite vertingų patarimų.
