Grožio paslaptys

Greitos dietos: mitai ir realybė

2008 03 30

Paskaityti apie naują dietą bet kuri moteris pasirengusi visada. Šiame straipsnyje mėginsime pateikti beveik visą visų egzistuojančių dietų „repertuarą”: nuo klasikinių iki madingiausių.

Beveik kiekviena moteris nenustoja tvirtinusi, kad norėtų numesti svorio „štai čia ir štai ten”, kad būtent „ši kūno vieta per stambi” arba kad jai „reikia sublogti 3-4 kilogramus ir galbūt net daugiau”. Nieko nepadarysi, šis nebylaus priekaišto vaizdelis su nereikalingais kilogramais ją persekioja visą laiką, rodosi jai kiekviename veidrodyje, ji įžvelgia tai daug pasakančiuose aplinkinių žvilgsniuose. Ji jau ir nežino, kokios dietos griebtis, kokiu stebuklu tikėti.

Mėginsime trumpai apžvelgti pagrindinių dietų principus ir paaiškinti, kokia visos šios dietų gausybės esmė. Iš tikrųjų jų laikantis galima labai greitai netekti svorio, tačiau negalima pamiršti, kad jų trukmė turėtų būti ne ilgesnė kaip 3-4 savaitės (yra ir tokių, kurių maksimalus kursas tik 14 dienų).

Skarsdeilo dieta

14 dienų nevalgoma jokių riebalų, cukraus, pyragaičių, riebių pieno produktų ir negeriama alkoholio. Leidžiama: mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių, tačiau per dieną – ne daugiau kaip 1000 kalorijų. Tokios dietos rezultatas – garantuotas suliesėjimas, pasiseka numesti iki 7 kg svorio.

Įspėjame – ši dieta sunki dėl visiško riebalų nebuvimo racione. Jos negalima laikytis diabetikams, nėščioms moterims, žmonėms, patyrusiems stresą ir nuovargį.

Atkinso dieta

Jos principas nevalgyti jokių saldžių produktų – kai kurių vaisių, daržovių ir, žinoma, konditerijos gaminių. Taip pat atsisakyti duonos, kepinių ir produktų, turinčių daug angliavandenių. Rekomenduojama: mėsa, dešros, žuvis, paukštiena, kiaušiniai – kiek norite. Kai dėl sūrio, gyvulinės ir augalinės kilmės riebalų, – būtina riboti jų kiekį. Ši dieta labai tinka mėgstantiems pavalgyti, nes leidžiamos puotos, vertos Gargantiua. Be to, patiekalus galima skaninti padažais, majonezais ir net grietine.

Svorį mesite regimai, tačiau būkite budrūs – galite labai greitai jį susigrąžinti. Per daug riebus maistas gali sukelti daug rūpesčių dėl odos, o plaukai taps sausi ir lūžinės, jei šitaip maitinsitės daugiau nei keturias savaites. Kitas šios dietos minusas – organizmas negauna reikiamo mineralinių druskų ir ląstelienos kiekio, reikalingo tam, kad normaliai dirbtų virškinamasis traktas.

„Mayo-Clinic” dieta

15 dienų reikia vartoti: 6 kiaušinius per dieną, šviežias, termiškai neapdorotas daržoves ir vaisius, be jokių prieskonių. Kartą per dvi dienas leidžiama vakarienei keptas jautienos didkepsnis arba virta žuvis. Taip maitinantis svoris nukrenta labai greitai, tačiau norime įspėti – per šias 15 dienų teks atsisakyti bet kokio aukštuomenės gyvenimo su jo „drakoniškais” įstatymais. Be to, reikia turėti minty, kad ši dieta labai apkrauna kepenis.

Atskirų produktų dieta

Šios dietos principas – kiekvieną dieną valgoma tik vienos rūšies produktų, mažai kaloringų ir ribotais kiekiais. Leidžiami: vaisiai, daržovės, neriebi žuvis, liesa mėsa ir kiaušiniai. Pavyzdžiui, pirmadienį valgomas tik baltyminis maistas, sakykim, mėsa ir sūris, antradienį – tik grūdų produktai, trečiadienį – vaisiai, ketvirtadienį – pieno produktai, ir taip toliau. Taip maitinantis per savaitę galima netekti 1-2 kg svorio. Tačiau ši dieta nėra lengva, nes vienodas maistas visą dieną ištveriamas gana sunkiai.

Visiškas badavimas

Tik vanduo, labai silpna arbata arba žolių nuoviras – ir daugiau nieko. Toks kursas gali tęstis ne daugiau kaip 1-2 dienas.

Bet žinokite, jog ir tai pavojinga, gali imti varginti sveikatai pavojingi negalavimai.

Holivudo dieta

Maistas – be baltymų ir kalcio. Taigi nevalgoma mėsos, sūrio, pieno produktų, kiaušinių ir žuvies. Leidžiami bet kokie angliavandeniai: grūdai, saulėgrąžos, duona, bulvės.

Tačiau įspėjame, kad dėl baltymų trūkumo ši dieta sendina odą, ji sudrimba. Pilvas, sėdmenys sumažėja, tačiau ir jie tampa suglebę. Vaizdas gana liūdnas!

Montinjako dieta

Tai panašu į atskirų produktų vartojimą. Rekomenduojama vengti vienu metu valgyti riebalų ir angliavandenių. Dieta pasirodys efektyvi jau pirmą savaitę, nes pirmenybę teiksite produktams, kurie savo gausia ląsteliena mažina apetitą. Nors daug produktų draudžiama, tačiau kas leidžiama – valgyti galima kiek norite. Tai šiek tiek sumažina kančias, kurias sukelia draudimas. Be to, toks racionas prisotintas baltymų.

Ši dieta gera tuo, kad puikiai suderinama su normaliu gyvenimo būdu. Tačiau negalima taip maitintis labai ilgai, nes juk aukojate organizmui labai naudingus riebalus.

Vegetariška dieta

Ji leidžia valgyti pieno, augalinių produktų ir kiaušinių, tik ne mėsos. Vieni šios dietos variantai rekomenduoja dar žuvies ir paukštienos, kiti – liepia atsisakyti net pieno ir kiaušinių.

Tačiau be gyvulinės kilmės produktų organizmui pradeda trūkti vitaminų D ir B12, kalcio, geležies, jodo ir cinko. Todėl laikantis šios dietos būtina vartoti vitaminų. Yra ir kitas minusas – tai nepakeičiamos aminorūgštys. Jų pradeda trūkti ilgai vartojant tik augalinės kilmės maistą. O užpildyti šią spragą vėliau bus nelengva.

Išvados

Vien tik dieta norimo efekto pasiekti negalima. Kad svoris mažėtų sklandžiai, mitybos režimas turi atitikti keletą būtinų sąlygų. Ideali dieta turi atitikti šiuos reikalavimus:

* būti nepavojinga sveikatai ir nesukelti rimtų negalavimų;
* turėti visų maistingųjų medžiagų, reikalingų organizmo ląstelėms gyvuoti ir atsinaujinti (amino-, riebiųjų rūgščių, vitaminų ir mineralinių druskų);
* dietos produktai turi būti malonaus skonio, o asortimentas – gausus;
* svorio mažėjimo procesas turi vykti tik tam tikrą laiką;
* alkio jausmas turi išnykti po kelių dienų;
* baltymų kiekis turi būti pakankamas, kad organizmas gautų normalų kalio ir natrio kiekį ir kad kraujyje nedaugėtų šlapimo rūgšties;
* kad pasiektumėte norimų rezultatų, dietą reikia suderinti su visu kompleksu veiksnių, nukreiptų mažinti svorį, t. y. – adekvatus fizinis krūvis ir psichologinis pasirengimas.

Bendrinti
NaudotosKnygos.lt

Related Posts

Manikiūras Fabijoniškėse: kaip „atsijoti“ tinkamiausią meistrę?

2020 02 03

Burkalifa – vieta, kur gimsta grožis

2020 10 23

Kaip išsirinkti fotoepiliatorių naudojimui namuose?

2020 10 13

51 komentaras

  • w

    2008 03 30 at 16:03

    atkinso dieta tikrai veiksminga.isbandziau,padejo.jos laikydamasi ismokau maitintis taip,kad numesti kg.atgal nesugryztu.dabar jau valgau viska,isskyrus bulves,duona,konditerijos gaminius,cukru sokolada.nors anksciau neisivaizdavau saves be siu produktu.jauciuosi puikiai.siulau pabandyti.tik pries tai patariu iki galo perskaityti atkinso knyga apie sia dieta.kitaip gali sau pakenkti.

  • paule

    2008 03 30 at 16:03

    dietos…gal kam nors jos tikrai reikalingos ir padeda.taciau man atrodo,jog reikia valgyti tuomet,kai isalksti,to,ko nori ir laiku sustoti(nepersivalgyti).per diena rasti laiko nors kiek pajudeti,pavaikscioti nors gryname ore.ir svarbiausia-gera nuotaika.

  • Sandra

    2008 03 30 at 20:03

    Visos dietos- dar didesnis svorio priaugimas, tad neverta jų laikytis, nes nustojus svoris labai sparčiai sugrįš ir dar su geru kaupu. Mano patarimas- valgyti saikingai nekaloringą maistą,o nuo 6 val. gerti tik skysčius. Tai visai nesunku, o pasiektus rezultatus išlaikysi ilgam.

  • banditka

    2008 03 30 at 21:03

    o as netikiu visomis tomis dietomis ir aciu dievui man ju niekad nereikejo..visad valgau ka noriu,nes maistas man,vienas didziausiu malonumu,tad nemegstu saves apriboti.Bet jei jauciu,jog po svenciu kazkiek priaugau,nueinu i tren.sale ir ishsikraunu pa POLNOJ!arba pasiboksuoju 🙂 manau,jog dietos reikalingos jau tuo atveju,kai sunku sugalvoti kazka kita ir jau tragiskai atrodai.Bet siuo atveju geriausia pasitarti su dietologu ,o nebandyt paciom ishsigydyt.Svarbu valgyt tai,kas sveika ir tai,ka nori,tik jausti saika!

  • Sky-Rider

    2008 03 30 at 22:03

    visiskai teisnigai Mantai! net anegdota galiu pasakyt. 1943 m konclageriu stovykla. Vaiksto naciu vokietis toks storas storas,atkises automata priziuri kaip kaliniai tvrako miska. Praejes pro kelma, vokeitis tokiu smaiksciu balsu susuko.. O kas ten slepiasi uz kelmo?!@ aaaaa tai jus ..ir dar sesiese…ir dar su armonika! :)).

  • LAIMA

    2008 03 31 at 01:03

    O AS DIETOMIS TIKIU IR MANAU,KAD TA GERAS BUDAS ATSIKRATYTI ANTSVORIO JEI NETURI LAIKO SPORTUOTI. AISKU, SMERKIU BADAVIMA, TAI KVAILYSTE IR SAVES ZALOJIMAS. BET VAT PATIKIMOMIS IR NELABAI ZMOGUI KENKIANCIOMIS DIETOMIS TIKIU IR DAUG JU ESU ISBANDZIUSI IR DAR BANDYSIU…

  • spyna

    2008 03 31 at 02:03

    jus ne vidai teisus.kai kuriem zmonem(pvz man)truksta laiko begiot i sporto sale.tuomet ir reikalingos dietos.as pvz esu isbandzius atskiru produktu dieta.galiu pasakyt kad ji tikrai labai veiksminga.

  • zigita

    2008 03 31 at 04:03

    Dietos man padeda.l.padejo dieta is „editos dietos”!Ten parasyta 5kg.per 10d. Jennifer Aniston kuria laikesi.Man padejo tikrai :).Pabandykit,ir toliau tesiau ta dieta ir atrodau jau l. gerai :)!Sekmes!!!

  • Laisve

    2008 03 31 at 05:03

    Grazu, kaip grazi figura ir neisdribe lasiniai , tai as tarkim nevalgau nuo 6 val. vakaro ,o rezultatas riskus , man taip patinka , bet kartais gi buna ir baliuku kur tenka perkasti , bet tai ir po to reikia grizti prie to paties , o juk mano figura tikrai grazi , as su sia dieta numeciau 6 kg. , o ugis mano 174m. svoris 57 -59 kg. juk galit pabandyti , cia viska gali valgyti , bet tik maziau nei iki siol ir 6 val. , gal jai labai nori tai koki obuoli ar vandens, viskas bus matyti po kokiu 2 -ju savaiciu ir taip gera organizmui , lengva kaip nerisivalgai ir nuotaika super PABANDYKYTE?ir viskas bus gerai SEKMES ISLAIKYTI GRAZIA FIGURA?

  • Lina

    2008 03 31 at 06:03

    Ne visai rimtai laikausi Atkinso dietos, todel per men numeciau tik 3 kg. Is to, ka jis draudzia, valgau juoda duona, mandarinus, kivius, salotas. Manau, jei buciau istengusi atsisakyti situ produktu, buciau daugiau numertusi.
    Bet faktas vienas- pagrazejau akivaizdziai. Drabuziai dideli visi. Pakilo ne tik nuotaika, bet ir dingo nerimas, nuovargis, galvos skausmas. Tikrai verta pabandyti- o svarbiausia, nera jokio alkio jausmo.
    Siulau pabandyti. Tereikia triju dalyku: perskaityti Atkinso knyga, nusipirkti rimtas svarstykles, svori rodancia skas 50 g, ir uzsidegti noru. Jau po pirmos dienos pasisvere ryte pamatysite, kad 100-200 g neber, ir taip kasdien kapsi mazejimo link. Todel visai nesunku kasdien rytais vel sau pazadeti gyventi pagal atkinsa :).
    Pripazistu, kad sios dietos sunku laikytis todel, kad maista reikia ruosti, dirbantis zmogus daznai pietauja ne namie ir gali nezinoti, kur cukraus bus iberta. Taciau uzsisakant vien mesos, zuvies, grybu patiekala su karstom darzovem, valgant kiausiniene, ir kiek imanoma vengiant angliavandeniu irgi galima pasiekti neblogu rezultatu. Taip kaip as :).

  • gal

    2008 03 31 at 07:03

    geriausia kiek susilaikyti nuo maisto, kai jau matai, kad biškį džinsai nebesueina. Ir ne nuo rytojaus, o nuo šiandien. Taip ir nenutuksit. O jeigu vis nuo rytojaus pažadėsi sau pradėti dietą, tai neikada ir nepardėsi. Man labai padėjo draugės klausimas- TAI NUO KADA NORI BŪTI GRAŽI, NUO ŠIANDIEN AR NUO RYTOJAUS. Ir viskas, geeriausia dieta jau kelinti metai.

  • kite

    2008 03 31 at 10:03

    niu ka…lb grejt numesi swory…bet lb grejt ir susigrazinsi dar+papyldomu kylu priaugsi;/…gretta tiu dzeukis,kad esi liekno kuno sudejimo dar truputuka pasportuok is wis figuryte bus super…;)

  • SLAPTA

    2008 03 31 at 12:03

    kas nori atsikratit visvorio patariu viena gera dieta . reike 10 dienu valgit tik virtus grikius ir kai grikius verda negalima nieko diet i vandeni nei druskos nei nieko ir gerti galima tik vandieni, o grikiu galima valgit kiek nori tai nieko nekenkia. taip galima numes 7 kg.

  • Isbandziusi

    2008 03 31 at 12:03

    Pasakysiu as jums toki dalyka-bandziau as tikriausiai visas tas dietas…ne velnio nepadejo…neistverdavau daugiau kaip savaite,nors ir kaip stengdavausi…bet ivyko stebuklas nuo 69kg svoris nukrito iki 50kg.skamba baisiai,bet viskas vyko labai pamazu ir be jokiu sveikatos sutrikimu.o visa paslaptis-meile.isimylejus atsirado ir valios,ir noro,ir ryzto…tada jau padejo bet kuri dieta 🙂 pabandykit ir jus…juk dabar pavasaris…:) o tai-meiles metas 🙂 SEKMES 🙂

  • Vika

    2008 03 31 at 15:03

    Nuosirdus patarimas visoms panelems. nesilaikykite jokiu dietu,nes gyvenate tik karta tad dziaukites tuo.nieko nera baisiau kai valgai ir suki galvele ar nesustoresi.mylekite save ir busite mylimos.

  • Ruta

    2008 03 31 at 21:03

    Kaskas prase atkinsono dietos ji yra virsuj bet jaj nematot:) prasau :Atkinso dieta

    Jos principas nevalgyti jokių saldžių produktų – kai kurių vaisių, daržovių ir, žinoma, konditerijos gaminių. Taip pat atsisakyti duonos, kepinių ir produktų, turinčių daug angliavandenių. Rekomenduojama: mėsa, dešros, žuvis, paukštiena, kiaušiniai – kiek norite. Kai dėl sūrio, gyvulinės ir augalinės kilmės riebalų, – būtina riboti jų kiekį. Ši dieta labai tinka mėgstantiems pavalgyti, nes leidžiamos puotos, vertos Gargantiua. Be to, patiekalus galima skaninti padažais, majonezais ir net grietine.

  • Monika

    2008 04 01 at 05:04

    KAIP APGAUTI APETITĄ?

    Ar niekad nepagalvojote, kaip sukurti mažinantys apetitą ir neva liekninantys preparatai? Visi jie stimuliuoja žarnyno veiklą. Ne veltui prancūzai sako, kad grožis prasideda nuo skrandžio… Nenumaldomas noras valgyti – ligos pradžia. Kaip ją įveikti kantriai, nestresuojant, pataria gydytojai dietologai.
    Pavalgę niekada ilgai neužsisėdėkite prie stalo. Į klausimą „Ar aš jau sotus?” atsakykite po dvidešimties minučių. Patartina pavalgius pasivaikščioti nors keliolika minučių – tai taip pat stiprina sotumo jausmą.
    Niekada nevalgykite stovėdami – suvalgysite daug daugiau.
    Neatsisakykite pusryčių. Būtent jie aktyvina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti riebalus.
    Avižų dribsniai ir pasotina, ir lieknina. Skrandis juos labai ilgai virškina, tad ilgai jausitės sotūs.
    Linkusiems persivalgyti, reikėtų valgyti ne tris, o penkissyk, bet po mažiau. Pajutę alkį, nepulkite į paniką, o ko nors užkaskite – tiks obuolys, stiklinė kefyro ar jogurto.
    Jei valgote obuolį, sukrimskite ir jo sėklytes. Vieno obuolio sėklose yra dienos jodo norma, o pastarasis slopina alkį.
    Pusė stiklinės petražolių nuoviro privers užmiršti apie maistą geroms porai valandų. Panašiai veikia mėtų vanduo -juo reikėtų praskalauti gerklę (stiklinei vandens kelios mėtų šakelės).
    Apetitą puikiai apgauna imbiero ir slyvų užpilas (užpylus vandeniu reikia gerokai pavirti, o po to gerti sykiu su vaisiais po pusę stiklinės prieš valgį).
    Dažniau valgykite ankštinių daržovių – pupelių, žirnių, suteikiančių sotumo ir gerinančių virškinimą. Tinka ir bulvės, virtos ar keptos su lupenomis.
    Norėdami mažiau suvalgyti, pavyzdžiui per pietus, prieš tai išgerkite stiklinę pomidorų sulčių ar mineralinio vandens.
    Apetitą žadina kava, tad pasistenkite per dieną išgerti ne daugiau kaip du puodelius.
    Vakarienei, ne vėliau kaip porą valandų prieš miegą, galima suvalgyti virtų ar troškintų daržovių ir gabalėlį mėsos. Mėsoje esančios aminorūgštys miegant aktyvina hormonus, deginančius riebalus.
    Žarnynui patinka produktai, turintys augalinės ląstelienos. Ruginė rupi duona, grikių ir perlinių kruopų košės, vaisiai (obuoliai, slyvos), daržovės (morkos, burokėliai, žali svogūnai) stimuliuoja žarnyno motorinę funkciją. Pavyzdžiui, kopūstų ląsteliena išvalo iš organizmo cholesterolio perteklių.
    Nuožmus apetito priešas – česnakas. Sutrinkite tris skilteles česnako ir užpilkite šiltu virintu vandeniu, palaikykite parą ir gerkite po valgomąjį šaukštą prieš miegą.
    Galima paprasčiausiai kasdien praryti skiltelę česnako nekramtant – susiurbs įvairius mikrobus ir padės kovoti su nenumaldomu noru va įgyti.
    Alkio jausmą slopina savimasažas: keletą minučių paspaudykite viduriniuoju pirštu tašką tarp nosies ir viršutinės lūpos.
    Valandai pamiršite apie valgį, jei atliksite tokį pratimą: atsistokite prie atvertos orlaidės. Kojos – pečių plotyje, rankas iškelkite virš galvos ir 10 kartų giliai įkvėpkite.
    Kai kovosite su žvėrišku apetitu, stenkitės vilkėti siauras kelnes ar sijonus.

  • Monika

    2008 04 01 at 07:04

    Na, publika, imetu jums sriubos su salieru dieta (ji valo organizma). As per 6 dienas numeciau 4,5kg, bet darbe dar valgydavau sriubos (tokios, kokios ta diena budavo) – nes kitaip labai silpna buvo. O siaip – rasoma, kad per savaite gali numesti iki 8kg.
    Tik iskart ispeju – kas nuolat laikotes dietos, tam gali beveik nekristi, nes organizmas ir taip bus issivales. Ir butinai! darykite tas 2 dienu pertraukas, nes kitaip nebebus efekto 🙂

    PER SAVAITĘ GALITE ATSIKRATYTI NET 8 KG!
    PAGRINDINIS PATIEKALAS – SRIUBA

    Sriubai reikia:
    • 3 vidutinių svogūnų su laiškais
    • 6 žalių arba konservuotų pomidorų
    • 1 didelio kopūsto
    • 1 saliero stiebo
    • 1 didelės žaliosios paprikos
    • sultinio (jautienos arba daržovių)
    • žiupsnelio druskos, pipirų, kario ir čili, petražolių

    Paruošimas:
    Daržoves susmulkinkite, sudėkite į puodą su vandeniu, kad vanduo apsemtų daržoves, ir virkite 10min ant mažos ugnies. Sriubą reikia valgyti kasdien ir kiek nori. Kuo daugiau valgysite sriubos, tuo geriau. Jeigu kur nors reikia išvažiuoti, pasiimkite sriubos į termosą. Ilgai valgant vien tik sriubą, negausite pakankamai maisto medžiagų, todėl reikia valgyti ir kitokio maisto.

    1 diena: Valgykite tik sriubą ir vaisius. Tinka visi vaisiai, išskyrus bananus, geriausiai tinka arbūzai. Gerkite nesaldintą arbatą, spanguolių sultis arba vandenį.
    2 diena: Valgykite daržoves ir sriubą. Tinka visos šviežios daržovės, geriausiai žalios spalvos. Patariame vengti raudonųjų pupelių, kukurūzų, žirnių. Per pietus galima suvalgyti 1 didelę keptą bulvę su sviestu ir kiek nori sriubos. Vaisių nevalgykite.
    3 diena: Valgykite vaisius, daržoves ir sriubą. Bulvių nevalgykite. Jeigu valgysite kaip nurodyta, per 3 dienas turėtumėte numesti 2-4 kg.
    4 diena: Valgykite sriubą, bananų ir gerkite lieso pieno. Suvalgykite 3 bananus, išgerkite 3 stiklines lieso pieno. Galite pasidaryti kokteilį. Gerkite daug vandens.
    5 diena: Galima suvalgyti 280-560g jautienos arba vištienos be odelės ir 6 žalius arba konservuotus pomidorus. Išgerkite 6-8 stiklines vandens. Nors vieną kartą pavalgykite sriubos.
    6 diena: Valgykite jautienos ir daržovių tiek, kiek norite arba 2-3 didkepsnius su žalios spalvos daržovėmis.
    7 diena: Valgykite ruduosius ryžius ir daržoves, gerkite nesaldintas sultis. Sriubą valgykite mažiausiai kartą per dieną.

    Ką dar reikia žinoti… Laikantis dietos nevartokite: duonos, alkoholio, gėrimų su karbonatais, dietinių gėrimų. Gerkite: vandenį, nesaldintas vaisių sultis (spanguolių), nesaldintą arbatą, juodą kavą ir liesą pieną (tą dieną, kai leidžiama). Vietoj mėsos galima suvalgyti keptą viščiuką (be odos) arba žuvį vietoj didkepsnio.
    Tiksliai laikantis dietos per 7 dienas galima numesti 4,5-8 kg. Jei norite, dietos galite laikytis ir dažniau, tik būtinai darykite 2 dienų pertraukas. Vėliau, jei norėsite, galėsite vėl pradėti laikytis dietos nuo pirmos dienos. Jeigu nesilaikysite nurodymų, numesite mažiau svorio, tačiau ši dieta dar gera tuo, kad gerai išvalo organizmą.

Parašykite komentarą