sveikutes merginos,norejau paklausti kaip suploninti liemeni?ar duoda dideli efekta atsilenkimai?siaip as esu liekna tik kad nelabai yra liemuo,gal zinote kokius drabuzius nesioti ,bliuskes kelnes,kad liemuo atrodytu aptiskai plonesnis,o kokiu vengti.aciu visoms.
12 komentarų
she
Apsilankyk sporto klube, ten tau tixliausiai patars del ivairiu atsilenkimu ir t.t..
zona
jo,su manim pavyzdziui man irgi reik liemeni „atrast” nes jo nera :))
Panele
Atsistok tiesiai, kojos peciu plotyje. Pasiimk 2 vienodus mazus butelius pilnus vandens ir lenkis i kaire ir i desne. Pratima kartok tol kol nusibos ar pavargsi. Kai lenksiesi turi jaust tempima.
sima
suk lanka pie 30min kokius 2 men
egle
ir zinoma maziau valgyk, tada skrandis neuzims tiek daug vietos ir pilvas mazesnis atrodys.
juste
nu jo…”maziau valgyk” egle,gerus patarmus dalini:DDD gi ji ir taip liekna
komentuotoja
del lanko tai pritariu simtu procentu:) as pati nusipirkau lanka savaite kasdien sukau bet paskuj atsibodo:( dbr vel isitrauksiu is uz spintos lanka ir bandysiu sukt:)
Agnieska
as irgi plona, o liemeni dailinu atsilenkimais, su alkune siekti priesingos puses kojos keliena ir taip kiek tik nori.
Gotika
o kaip jus manot ar galima sukti lanka kai tik menesis po auskaro iverimo i bamba?as dar nebandziau sukti lanko bet ar nepakenksiu savo auskarui?
seksiuke
lanka suk ir vsio
Aušra
gali besukant uzkliut uz auskaro..del visa ko issiverk. as taip pat turiu auskariuka bamboj 🙂
Expert Mari
Sveikos,
Suploninti liemeni nera lengva , bet imanoma. Zinoma jums reikes skirti tam laiko ir tureti noro. Tuomet viskas klostysis puikiai.
Pateiksiu pora patarimu kaip galite padailinti liemeni:
-1. Visu pirma butinai gerkite daug vandens.
-2. Sportas, sportas ir dar karta sportas.
a) Atsilenkimai tiesiai, i kaire, i desine.
b) Atsistokite, kojos peciu plotyje tenkites i prieki ir atgal 20 kartu.
c) Sokite is visu jegu i virsu. Kartokite 10 kartu.
d) Atsigulkite ant grindu ir tempkites kiek galite.
e) Atsistokite, kojos peciu plotyje, sulenkite rankas sonuose ir sukites i kaire, i desine. Pratima kartokite 20 kartu.
– 3. Tinkama mityba:
Turite is savo valgiarascio isbraukti pomidorus.
Valgykite kuo daugiau darzoviu ir vaisiu (isskyrus pomidorus).
O norint sparciau pasiekti tiksla, valgykite salierus. Jie yra labai sunkiai virskinami ir neturi kaloriju. Organizmas juos virskindamas paranda daugiau kaloriju nei gauna.