noreciau paklaust jusu, ar galima uzsiaugint pilvo presa jei turi siek tiek lasinuku… ta prasme ar didelis krivis presui sudegins juos, ar visgi reikia suplonet kad nebutu riebalinio sluoksnio? aciu
Labai įdomi tema. Labai gerbiu ir vertinu sportuojančias panas. Pati jau 2 metus intencyviai sporuoju. Dabar kažkaip mąstau apie tą L-Carnitiną. Kokios Jūsų nuomonės apie jį?
Sportuojanti, as jau pradejau gert carnitina, seip tai per trumpai ji vartoju, kad dabar pastebeciau skirtumus, bet kas liecia energijos antpludi tai garantuota;)
Carnitinas man atrodo visai neblogas dalykas:)
Visu prima jai kacelini pilvo presa cia nereiskias kad tu degini riebalus tu tik pumpuoji juos (didini) siaip tau reketu pabegioti pora men…tik nenustoti reikia nustosi begioti viskas nax…nueis man jau taip yra buve tingejau pora savaiciu…bet dabar kur kas kitaip nes paciam fainiai begioti ir zaibis atrodau…eik i kacialka ten tikrai pasakys ka tau reikia dayryti…kokius pratimus ir ka valgyti rekia atsisakyti irbaus maisto tada presas bus kaip TARKA 😀 galetis tarkuoti morkas…:) SEKMES
Kipsas, ziuriu tu truputi prie sportininku?:) Taip Jovityte pades tau geriausiai ne atsilenkimai o begimas, dar yra tokiu dirzu pilvo presui deginti, padeda.:) Reikia pries begima uzsideti, ir pilvo riebalai tau begs siknos grioveliu, atsiprasau kad taip issireiskiau, bet taip jau yra:)
niu ka jus man cia snekat? taigi raumenu augimui reikalingi baltymai,anglevandeniai, o svorio metime angliavandeniai nelabai reikalingi#:P raumenys neauga!!! nu pravalas!!! kulturistai beje svorio nemeta ir jiem dzin koks yra svoris, del to kad kulturist5ai augina raumeni, o raumuo visaed sunkesnis uz riebalus bus!!! ir mes cia snekam apie fitnessa o ne apie kulturizma!!!
aciu mergaites ir berniukai:D
o sakykim as pabegiosiu pora menesiu, nors mazai sansu kad istversiu, per kiek laiko sunkiai dirbant po keturis kartus i savaite as uzsiauginciau presiuka?
to cloudas> nu aqs tik tu keturiu kvadratuku ir noriu, seip daugiausia laiko dabar begioju, kai viskas ko nereikia nukris tada ir uzsiimsiu daugiau pilvuku, seip ir daba darau atsilenkimus:)
o del tu maisto papildu, as neisivaizduoju nei ju kainu nei kokie geri nei ka…
ir to hmm>
mane uzkniso, tos panos kurios sedi ant di8etu ir alina organizma, tureti siek tiek stripresni kuna manau daug graziau nei but plonaqi bet apkarusiai… beje yra toks dalykas kaip celiulitas, nuo jo apsigint gali tik sportu…
Na visi teisingai pastebejo kad presui ryskint reik riebalus numest,bet taip pat reik ji ir uzkacalint biski,nes jai jo praktiskai ner tai reikes isvis visus riebalus numest kad nors kiek matytusi.
Seip Jovita mesk svori,daryk atsilenkimus ir taip kol gerai nesimatys preso 4 virsutiniai kvadrateliai,to uzteks nes kad matytus likusieji jau reikes labai daug procentu lasiniu numest:)
Nusipirk dar beja tokiu fat burneriu(buna sport maiso pardese) tada viskas bus greiciau siek tiek.
nu dura tu, nenervink manes, jei atsilenkimai kenktu taip stipriai tai nieks neturetu preso, kur ozkos tai nervina, dink is cia ir nebesink su nesamonem savo:P
Nu nelabai tikiu kad gali nebut:) Uzeik i bet kokia specializuota parde sportui ir paprasyk kokio burnerio geresnio,nebutinai turi but universalas,yra kruva kitu firma ir gamina panasius produktus.
niou va butent universal ir nera;/
anyway aciukazzz tau cloudas, pranesiu kaip sekas;/
daba ant dietu sedziu visokiu ir daugiausiai begioju kadf visus lasinius sudegint:D
Ne nu nezinojau, kad jau tokiu neismaneliu esama. As geranoriskai norejau patart, o cia dar dura isvadina! Naujausiom ziniom yra pasakyta, jog atsilenkimai kenkia. Jei jau manim netikit ir bent kiem rupi sveikata (dabar gal neigiamo poveikio ir nepastebesit, bet palaukit senatves), tai pasidomekit apie tai. Nors siaip dauguma daro tuos atsilenkimus ir nemanau, jog nustos daryt, nes ne visi zino apie ju zala, o jei ir pasakai, tai reakcija buna panasi. As pati seniau darydavau, iki mano kuno kulturos mokytoja grieztai uzdraude. Ir kad tingiu daryt tai cia nesamoniu nesamone, as cia nersasysiu, kiek kartu per diena kokiu pratimu darau, nes manau ne esme. Tai vat, pasakiau ka norejau pasakyt. O darysit jus tuos atsilenkimus ar ne, tai man vienodai sviecia, nes kenksit visgi ne man ;). Sekmes sportuojant!
Zinai kaip sako la la ly „necevo nidelanje-ni k cemu i niprivodit”:) viskas seip kenkia,gyvent irgi beja:) o kas rimtai sportuoja su streoidais ir pansiai tai abejoju ar sulaukia senatves taigi kazkokie negalavimai senatveje jau nebeaktualu:)
😀 la la ly, zodziu isvada: tu esi labai issilavinus mergina, nes zinai jog atsilenkimai kenkia, o mes visi durniai nes darom atsilenkimus:D
nu visokiu zmoniu yra visokiu reikia:D
tu mergyt eik toliau knygu griauzt o as eisiu 40 atsilekimu padaryt:P
beje, nzn kada tau ta trenere uzdraude atsilenkimus daryt, nes dar preitais metais, k.k. programoj gautoj is svietimo ministerijos buvo daromi atsilenkmai laikui, cia tik tarpkitko;)
ab lounge (ar kaip ten rasosi) yra treniruoklis pilvui. Ar kas bandet? Kaip padejo? Jei padejo, kaip daznai daret atsilenkimus ir po kiek laiko? aciu uz atsakymus:)
Vaikai:) dar karta kartoju,preso pagrindas yra ne visokie treniruokliai ir atsilenkimai o NEEDIMAS:D jai ryji kaip kiaule ir daug riebalu tai gali but presas kaip pas colemana ,bet naudos is to 0
cloudas paskaityk a as anksciau rasiau apie begiojima ir apie dietas:P
sedziu nx ant salotu lapu ir begioju kaip durna, nukrito kg;/
o presa as jau ruosiu dabar, tam kad kai lasiakas nukris jis pasimatytu…
ir nevadink cia manes vaiku!
galiu pritarti, kad begiojimas tikrai gerai ir lasinuku deginimui ir presiukui.. bet jei neesi jokia sportininke, galiu patvirtinti tave, Jovita, kad merginai grazu kai siek tiek yra pilvukas.. nesakau,kad ten tabaljuoja ir panasiai.. as pvz soku go go, ir jei pas man nebutu riebalinio sluoksnio, tai mane tiesiog pavarytu lauk, nes atordytu siaubingai.. nu kaip gali graziai judeti lenta, a:?:)) siaip gerai buutu tau lankyti sokius arba tenisa, tai tau ne tik pilvukas bus grazus, bus ir kojos,rankos, uzpakaliukas,bei krutine:))
Kipsas aciu tau uz palaikyma, matau vienintelis kuris mane palaiko:)*
As jau ir fitnesu bandysiu uzsiimt, tai reiskia, kad ne tik pilva bet ir rankas ir kojas treniruosiu… jau nukrito man du kg, tai jau labai laiminga esu, neuzilgo galesiu jau ant treniruokliu ir su svoriais dirbt:p
=:) as tai uz kad merginos kacelintu presa net kai isvirte riebalai tai irgi negerai man tai praina ligus pilvukas pas merginu tai vot o pas daugelio tokio pilvuko nerasta… krc… siolaikines paneles alu siurbe kaip net nz… kas +:) nesupykit aisku bet tai tiesa…ir gerai kad nors viena mergina rupinasi savo pilvuku bet norin grazuoli tureti reikia dirbti oi dirbti…. begiojimas irgi gerai =:) Jovita taip ir laikyk…NEPASIDUOK =:)
=:* xe xe xe… nera uz ka ! ne tik bachureliai turi sportuoti ir merginos padirbeti turi ! kad butu frazi figurike ( pilvukas, papukai =:) uzpakaliukas) uch… =:) net uzdusau galvodamas… =:) xe xe xe… na va Jovita noriu tau palinketi SeKmEs… =:) PRisimink! tik nepasiduok !
kipsas, kuo daugiau sportuoju, tuo daugiau noriu sportuot, tuo labiau noriu pasiekt daugiau, taigi artimiausiu metu, net nesiruosiu pasiduot:p
saunuolis kipsas kad taip galvoji, nes dauguma merginu apie sporta negalvoja, joms atrodo kad jei jau plonos tai ir grazios, o kad oda nudribu tai dzin;/
paaiskink man kaip? kai deginame riebalas taipogi ir raumenys nyksta, geriausiu atveju tai tikrai neaauga:P o kai metam svori ant ant cardio treshu sedim o ne su svarsciais dirbam…:P
kai sportuojam, auginam raumenis, juos treniruojam, o kadangi naudojam energijos, tai deginam riebalus. Tai vat, kai sportuojam, ir auginam raumenis, ir deginam riebalus
raumeniui augti kaip tik lb gerai tas „riebalas”. raumuo turi is kur medziagas imti, lasiniai dega virsdami i raumenis. neturi lasiniu, tai turi daxuja valgyti ir visokius shudus naudoti kad ta raumeni uzsiaugintum… tad tuos atsilenkimus galima daryti nebutinai dar nebunant lieknam, sulieknesi tai dar sunkiau bus tuos raumenis uzvaryti… o presuij paparasti atsilenkimai kenkia tam, pas ka nera nugaros raumenu… turit netvirta nugara, tai cia jusu problemos… tada tokiu pratimu nedarykit… atsigulkit ant nugaros, pakelkit kojas,sukryziuokite ir laikykite tada kelkite galva ir pirmyn 🙂 ir siaip preso vystymuij reikalinga pratimu ivairove…ir presuij pratimus reikia daryti kiekviena diejna… 4×25… presuij uztenka tik 25 pakartojimu, nes ji toliau tik isitempoia ir nedideja, o tik sirdy apkrauname daugiau darydami – taip man aiskino fiz. mokyt. bet as darau po 500 ir man dzin :))))
to kenyon>>> am… seip jau tu cia gal daugiau sneki apie vaikinus, nes merginos valgyti bet ko negali! pasiskaityk bodybuilding.lt moteru temas;)
jeigu as galeciau valgyti ka noriu ir man reiktu tik sportuoti tai as vargo nematyciau… o jei mityba nesureguliuota tai galiu sportuot iki apsisikimo, o lasiakas nedings, nebent jei daryciau vien tik cardio, trai tada biski numesciau, bet dariau kaip sakiau ir dziaugiuosi savo kunu:P
to kenyon, niu cia ir yra diskusija apie merginas;)
kankinuosi jau kazkur tris menesius, o rezultatas vos vos matomas, tik kad svoris jau visas nereikalingas nukrito, o dabar ariu kaip arklys;) dar metukai tokio darbo ir bus ok;)
o merginom leciau raumenukai auga, tai tiesa, bet va as pradejau gert l-karnitina ir okis, labai daug darbo reikia jei norima geru rezultatu;/
68 komentarai
Rycius
Pirmiausiai tai maziau valgyk, pabegiok, pasportuok ir pradek po bisky su presu dirbt.
dantu krapstuke
plonek kol liksi degtukas
Sportuojanti
Labai įdomi tema. Labai gerbiu ir vertinu sportuojančias panas. Pati jau 2 metus intencyviai sporuoju. Dabar kažkaip mąstau apie tą L-Carnitiną. Kokios Jūsų nuomonės apie jį?
Jovita
Sportuojanti, as jau pradejau gert carnitina, seip tai per trumpai ji vartoju, kad dabar pastebeciau skirtumus, bet kas liecia energijos antpludi tai garantuota;)
Carnitinas man atrodo visai neblogas dalykas:)
Jovita
p.s. as irgi dievinu ir gerbiu mergytias kurios dirba:)
Sportuojanti, gal nori placiau pasneket sia tema?
Anonimas
‘ dievinu’ :DDDDDDD
Kispas
Visu prima jai kacelini pilvo presa cia nereiskias kad tu degini riebalus tu tik pumpuoji juos (didini) siaip tau reketu pabegioti pora men…tik nenustoti reikia nustosi begioti viskas nax…nueis man jau taip yra buve tingejau pora savaiciu…bet dabar kur kas kitaip nes paciam fainiai begioti ir zaibis atrodau…eik i kacialka ten tikrai pasakys ka tau reikia dayryti…kokius pratimus ir ka valgyti rekia atsisakyti irbaus maisto tada presas bus kaip TARKA 😀 galetis tarkuoti morkas…:) SEKMES
bumbulakulus
Kipsas, ziuriu tu truputi prie sportininku?:) Taip Jovityte pades tau geriausiai ne atsilenkimai o begimas, dar yra tokiu dirzu pilvo presui deginti, padeda.:) Reikia pries begima uzsideti, ir pilvo riebalai tau begs siknos grioveliu, atsiprasau kad taip issireiskiau, bet taip jau yra:)
Kipsas
bumbulakulus tie dirzai s…nieko tie nepadeda jai nori pilvo turi varyti o ne dirzus nesioti be to labai levi tie dirzai draugelis sake
devil-babe
niu ka jus man cia snekat? taigi raumenu augimui reikalingi baltymai,anglevandeniai, o svorio metime angliavandeniai nelabai reikalingi#:P raumenys neauga!!! nu pravalas!!! kulturistai beje svorio nemeta ir jiem dzin koks yra svoris, del to kad kulturist5ai augina raumeni, o raumuo visaed sunkesnis uz riebalus bus!!! ir mes cia snekam apie fitnessa o ne apie kulturizma!!!
Jovita
aciu mergaites ir berniukai:D
o sakykim as pabegiosiu pora menesiu, nors mazai sansu kad istversiu, per kiek laiko sunkiai dirbant po keturis kartus i savaite as uzsiauginciau presiuka?
hmm
jovita spagal varda suprantu kad tu merga;) tai nx tau tas presas mergai?-juk kokia figura turetum tobulint ir t.t. o ne presa augint!
Jovita
to cloudas> nu aqs tik tu keturiu kvadratuku ir noriu, seip daugiausia laiko dabar begioju, kai viskas ko nereikia nukris tada ir uzsiimsiu daugiau pilvuku, seip ir daba darau atsilenkimus:)
o del tu maisto papildu, as neisivaizduoju nei ju kainu nei kokie geri nei ka…
ir to hmm>
mane uzkniso, tos panos kurios sedi ant di8etu ir alina organizma, tureti siek tiek stripresni kuna manau daug graziau nei but plonaqi bet apkarusiai… beje yra toks dalykas kaip celiulitas, nuo jo apsigint gali tik sportu…
Jovita
ir prasau dar gal galit apie mityba patart pradejus fitnesa?
Cloudas
Na visi teisingai pastebejo kad presui ryskint reik riebalus numest,bet taip pat reik ji ir uzkacalint biski,nes jai jo praktiskai ner tai reikes isvis visus riebalus numest kad nors kiek matytusi.
Seip Jovita mesk svori,daryk atsilenkimus ir taip kol gerai nesimatys preso 4 virsutiniai kvadrateliai,to uzteks nes kad matytus likusieji jau reikes labai daug procentu lasiniu numest:)
Nusipirk dar beja tokiu fat burneriu(buna sport maiso pardese) tada viskas bus greiciau siek tiek.
Cloudas
la la ly nu ka cia nusneki.as gal milijona padares ir nieko ner mano tai nugarai.Jai tingi daryt tai ir sakai kad viskas nesveika:)
shiurkshtus
Dar patarciau kabant ant skersinio kojas pakilnot, nors nzn kaip ten merginom sekas, kiek zinau kitom niekaip neina, na tau gal eis 🙂
Jovita
to Anonymous, ei pabusk mes 21 amziuj gyvenam… 😛
Jovita
nu dura tu, nenervink manes, jei atsilenkimai kenktu taip stipriai tai nieks neturetu preso, kur ozkos tai nervina, dink is cia ir nebesink su nesamonem savo:P
Jovita
to cloudas>>> o cia va dar viena beda, klausyk as gyvenu uk ir nerandu universal produkcijos cia…
CLoudas
Nu nelabai tikiu kad gali nebut:) Uzeik i bet kokia specializuota parde sportui ir paprasyk kokio burnerio geresnio,nebutinai turi but universalas,yra kruva kitu firma ir gamina panasius produktus.
Jovita
as supermene:D seip tai daba visokiu daug pratimu darau… labai didelio kruvio pilvuj neuzkraunu nes daba metu svori, ta prasme lasiaka deginu:D
Jovita
niou va butent universal ir nera;/
anyway aciukazzz tau cloudas, pranesiu kaip sekas;/
daba ant dietu sedziu visokiu ir daugiausiai begioju kadf visus lasinius sudegint:D
la la ly
Ne nu nezinojau, kad jau tokiu neismaneliu esama. As geranoriskai norejau patart, o cia dar dura isvadina! Naujausiom ziniom yra pasakyta, jog atsilenkimai kenkia. Jei jau manim netikit ir bent kiem rupi sveikata (dabar gal neigiamo poveikio ir nepastebesit, bet palaukit senatves), tai pasidomekit apie tai. Nors siaip dauguma daro tuos atsilenkimus ir nemanau, jog nustos daryt, nes ne visi zino apie ju zala, o jei ir pasakai, tai reakcija buna panasi. As pati seniau darydavau, iki mano kuno kulturos mokytoja grieztai uzdraude. Ir kad tingiu daryt tai cia nesamoniu nesamone, as cia nersasysiu, kiek kartu per diena kokiu pratimu darau, nes manau ne esme. Tai vat, pasakiau ka norejau pasakyt. O darysit jus tuos atsilenkimus ar ne, tai man vienodai sviecia, nes kenksit visgi ne man ;). Sekmes sportuojant!
CLoudas
Zinai kaip sako la la ly „necevo nidelanje-ni k cemu i niprivodit”:) viskas seip kenkia,gyvent irgi beja:) o kas rimtai sportuoja su streoidais ir pansiai tai abejoju ar sulaukia senatves taigi kazkokie negalavimai senatveje jau nebeaktualu:)
Jovita
😀 la la ly, zodziu isvada: tu esi labai issilavinus mergina, nes zinai jog atsilenkimai kenkia, o mes visi durniai nes darom atsilenkimus:D
nu visokiu zmoniu yra visokiu reikia:D
tu mergyt eik toliau knygu griauzt o as eisiu 40 atsilekimu padaryt:P
beje, nzn kada tau ta trenere uzdraude atsilenkimus daryt, nes dar preitais metais, k.k. programoj gautoj is svietimo ministerijos buvo daromi atsilenkmai laikui, cia tik tarpkitko;)
ab lounge
ab lounge (ar kaip ten rasosi) yra treniruoklis pilvui. Ar kas bandet? Kaip padejo? Jei padejo, kaip daznai daret atsilenkimus ir po kiek laiko? aciu uz atsakymus:)
Jovita
nu man atrodo jei nori grazaus pilvuko tai yuri daug dirbt, jei ruosiesi guledama uzsiaugint presa tai abejoju ar pavyks;)
Cloudas
Vaikai:) dar karta kartoju,preso pagrindas yra ne visokie treniruokliai ir atsilenkimai o NEEDIMAS:D jai ryji kaip kiaule ir daug riebalu tai gali but presas kaip pas colemana ,bet naudos is to 0
Jovita
cloudas paskaityk a as anksciau rasiau apie begiojima ir apie dietas:P
sedziu nx ant salotu lapu ir begioju kaip durna, nukrito kg;/
o presa as jau ruosiu dabar, tam kad kai lasiakas nukris jis pasimatytu…
ir nevadink cia manes vaiku!
Anonimas
galiu pritarti, kad begiojimas tikrai gerai ir lasinuku deginimui ir presiukui.. bet jei neesi jokia sportininke, galiu patvirtinti tave, Jovita, kad merginai grazu kai siek tiek yra pilvukas.. nesakau,kad ten tabaljuoja ir panasiai.. as pvz soku go go, ir jei pas man nebutu riebalinio sluoksnio, tai mane tiesiog pavarytu lauk, nes atordytu siaubingai.. nu kaip gali graziai judeti lenta, a:?:)) siaip gerai buutu tau lankyti sokius arba tenisa, tai tau ne tik pilvukas bus grazus, bus ir kojos,rankos, uzpakaliukas,bei krutine:))
Cloudas
Anonymuos,jai tu is vln kur soki jai nepaslaptis?:)
Jovita
Kipsas aciu tau uz palaikyma, matau vienintelis kuris mane palaiko:)*
As jau ir fitnesu bandysiu uzsiimt, tai reiskia, kad ne tik pilva bet ir rankas ir kojas treniruosiu… jau nukrito man du kg, tai jau labai laiminga esu, neuzilgo galesiu jau ant treniruokliu ir su svoriais dirbt:p
Jovita
aciu jums mielieji uz palaikyma, norit pasakyt kad fitnesas sportas ne panosm ir atrodysiu baisia nea?;)
nu del skonio nesigincijama:P
Kipsas
=:) as tai uz kad merginos kacelintu presa net kai isvirte riebalai tai irgi negerai man tai praina ligus pilvukas pas merginu tai vot o pas daugelio tokio pilvuko nerasta… krc… siolaikines paneles alu siurbe kaip net nz… kas +:) nesupykit aisku bet tai tiesa…ir gerai kad nors viena mergina rupinasi savo pilvuku bet norin grazuoli tureti reikia dirbti oi dirbti…. begiojimas irgi gerai =:) Jovita taip ir laikyk…NEPASIDUOK =:)
Kipsas
=:* xe xe xe… nera uz ka ! ne tik bachureliai turi sportuoti ir merginos padirbeti turi ! kad butu frazi figurike ( pilvukas, papukai =:) uzpakaliukas) uch… =:) net uzdusau galvodamas… =:) xe xe xe… na va Jovita noriu tau palinketi SeKmEs… =:) PRisimink! tik nepasiduok !
Jovita
kipsas, kuo daugiau sportuoju, tuo daugiau noriu sportuot, tuo labiau noriu pasiekt daugiau, taigi artimiausiu metu, net nesiruosiu pasiduot:p
saunuolis kipsas kad taip galvoji, nes dauguma merginu apie sporta negalvoja, joms atrodo kad jei jau plonos tai ir grazios, o kad oda nudribu tai dzin;/
Kipsas
yeha!!!! geru paziuru esi !
Jovita
kipsas, aciu!!!
paprasciausiai uzsimaniau pasikeist radikaliai, ir atrodyt isskirtinai, o fitnesas man pades:p
ZER
trniruokis ir degink tuos lasinius i raumenis.
Anonimas
aisku kad imanoma!!!!!!!!
Jovita
ZER neimanoma vienu metu augint raumenis ir degint riebalus:P
devil-babe
paaiskink man kaip? kai deginame riebalas taipogi ir raumenys nyksta, geriausiu atveju tai tikrai neaauga:P o kai metam svori ant ant cardio treshu sedim o ne su svarsciais dirbam…:P
Anonimas
kai sportuojam, auginam raumenis, juos treniruojam, o kadangi naudojam energijos, tai deginam riebalus. Tai vat, kai sportuojam, ir auginam raumenis, ir deginam riebalus
2 Anonymuos
Paklausk pas bet kuri kulturista ir jis tau atvirksciai pasakys:)
Kipsas
Anonymuos paklausk !
NUSTEBSI !
Kenyon
raumeniui augti kaip tik lb gerai tas „riebalas”. raumuo turi is kur medziagas imti, lasiniai dega virsdami i raumenis. neturi lasiniu, tai turi daxuja valgyti ir visokius shudus naudoti kad ta raumeni uzsiaugintum… tad tuos atsilenkimus galima daryti nebutinai dar nebunant lieknam, sulieknesi tai dar sunkiau bus tuos raumenis uzvaryti… o presuij paparasti atsilenkimai kenkia tam, pas ka nera nugaros raumenu… turit netvirta nugara, tai cia jusu problemos… tada tokiu pratimu nedarykit… atsigulkit ant nugaros, pakelkit kojas,sukryziuokite ir laikykite tada kelkite galva ir pirmyn 🙂 ir siaip preso vystymuij reikalinga pratimu ivairove…ir presuij pratimus reikia daryti kiekviena diejna… 4×25… presuij uztenka tik 25 pakartojimu, nes ji toliau tik isitempoia ir nedideja, o tik sirdy apkrauname daugiau darydami – taip man aiskino fiz. mokyt. bet as darau po 500 ir man dzin :))))
Jovita
to kenyon>>> am… seip jau tu cia gal daugiau sneki apie vaikinus, nes merginos valgyti bet ko negali! pasiskaityk bodybuilding.lt moteru temas;)
jeigu as galeciau valgyti ka noriu ir man reiktu tik sportuoti tai as vargo nematyciau… o jei mityba nesureguliuota tai galiu sportuot iki apsisikimo, o lasiakas nedings, nebent jei daryciau vien tik cardio, trai tada biski numesciau, bet dariau kaip sakiau ir dziaugiuosi savo kunu:P
Kenyon
to Jovita nu taip, gal daugiau apie vaikinus sneku, apie merginas nlb zinau, zinau tik taij kad jom raumenukai kazkaip sunkiau auga…
J
to kenyon, niu cia ir yra diskusija apie merginas;)
kankinuosi jau kazkur tris menesius, o rezultatas vos vos matomas, tik kad svoris jau visas nereikalingas nukrito, o dabar ariu kaip arklys;) dar metukai tokio darbo ir bus ok;)
o merginom leciau raumenukai auga, tai tiesa, bet va as pradejau gert l-karnitina ir okis, labai daug darbo reikia jei norima geru rezultatu;/