Artėjant vasarai, daugelis susimąsto apie sportą ar bent jau aktyvesnį laisvalaikį, tam, kad šiltus orus galėtų pasitikti, turėdami nepriekaištingas kūno formas. Plaukimas baidarėmis – puikus būdas pagerinti fizinę sveikatą bei džiaugtis gražiomis kūno linijomis. Atlikti tyrimai įrodė, jog irklavimas turi labai didžiulę naudą ne tik psichinei, bet ir fizinei sveikatai.
Jeigu dar nežinote, nuo ko pradėti, rekomenduojama pradėti ieškoti, kur šie irklavimo užsiėmimai vyksta jūsų šalyje. Baidarių nuoma – dažna paslauga ir galima beveik visose Lietuvos upėse, bet pati populiariausia jų – tai Žeimena.
Ši upė puikiai tinka plaukimui baidarėmis, nes pasižymi sraunia srove ir ypatinga vandens švara. Be to, Žeimena neužšąlą net ir žiemos metu, todėl tikrai nebūtina laukti vasaros, kad galėtumėte plaukti baidarėmis. Galite paieškoti internetu, kur vykdoma baidarių nuoma šioje upėje ir tada nuspręsite, ar iki ten nuvykti jums patogu. O kol planuojate aktyvų laisvalaikį, galite susipažinti artimiau, kokią fizinę naudą suteikia plaukimas baidarėmis.
Plaukimas baidarėmis – ne tik linksmas ir malonus užsiėmimas, bet ir labai naudingas jūsų kūnui, nes:
- padeda valdyti svorį. Plaukiant baidarėmis vidutiniu greičiu, galima sudeginti apie 500 kalorijų per valandą. Žymiai smagiau šias kalorijas deginti irkluojant, nei bėgant ant takelio ar dirbant su kitais treniruokliais. Praleidus visą popietę su baidarėmis, galima sudeginti net iki 1500 kalorijų;
- didina viršutinės kūno dalies jėgą. Irklavimas – puikus sportas, kuris gerina viršutinės kūno dalies formas bei raumenų tonusą. Plaukiant baidarėmis dirba ne tik rankos, bet ir pečiai, krūtinės bei nugaros raumenys;
- gerina kojų tonusą. Plaukiant baidarėmis dirba ne tik viršutinė kūno dalis, bet ir kojos, todėl gerėja ir jų tonusas. Tai vyksta, kai manevruojate, keičiate plaukimo kryptį;
- suteikia daugiau jėgų ir ištvermės. Dėl aktyvaus irklavimo, pagerinate ne tik ištvermę, bet ir ilgainiui labai sustiprėjate fiziškai. Kuo ilgiau užsiimate šiuo sportu, tuo vis daugiau kilometrų galite nuplaukti dėl padidėjusios ištvermės. Užsiimant irklavimu 3 kartus per savaitę, bendras energijos lygis gali padidėti net iki 20 procentų;
- gerina širdies veiklą. Kaip ir aktyvūs fiziniai pratimai, taip ir plaukimas baidarėmis labai naudingas širdžiai.
