Sportas

pilvo presas

2008 03 31

noreciau suzinot pratimu presui (kurie tikrai veikia) nes darau tuos atsilenkimus gal jau 4 menesiai, nu per pirmus menesius rezultatas tikrai matesi, o dabar viskas sustojo vietoj 🙁 , nu tos kaladeles matosi,bet ne taip kaip noreciau. ryskesnio preso noreciau. Nezinau gal cia reikia visiskai riebalini sluoksni sudegint , kad presas tikrai ryskus butu.
nu nzn patarkit

NaudotosKnygos.lt

Related Posts

„Moterų ralyje“ važiuojantys elektromobiliai meta iššūkį mitams

2024 04 12

Dvi „Citus“ komandos: 1006 km prakaito, greičio ir laisvės

2019 07 16

„Eurosport“ transliuos 2025-ųjų „Australian Open“: įspūdingi debiutai ir sporto žvaigždės

2025 01 08

51 komentaras

  • groove

    2008 03 31 at 12:03

    jei nori isryskint presa, tai be mitybos derinimo nieko nepadarysi, daryk nors ir tukstanciais tu atsilenkimu tau presas neryskes, jei mitybos nekoreguosi, naudok maziau kaloriju, pabegiok ir tai zymiai didesne nauda bus, o atsilenkimai tai preso stiprinimui, ne ryskinimui

  • pilvas

    2008 03 31 at 13:03

    aciu uz patarimus (as ne klausimo autorius [-e]). bet sis klausimas jau senokai suko man galva. beje dar autorius galeciau patarti tiesiai atsigulus pakelti kojas i mazdaug 20cm auksti ir sukti pagal/pries laikrodzio rodykle. irgi veiksminga. o gal dar kas zino kaip stiprinti apatine pilvo dali?

  • feee

    2008 03 31 at 14:03

    isvis klausimo autorius merga ar bachuras. jei bachuras tai daryk atsilenkimus su svoriu – pasiimk ka nors sunkaus (blyna nuo stangos) ir pridejes prie krutines daryk – kulturizmas tai sportas kur reikia pompuoti raumenis – daryti sunkiai bet nedaug.

  • neziniuke

    2008 03 31 at 17:03

    na pilvo presas per kelias savaites neatsiras. :).svarbiausia yra mityba ir uzsibreshtas tikslas.ir nedarky pratimu kiekviena diena,kunas pripras ir reikes dar daugiau didinti. o jei nori daryk kaip as, ryte 50,po pietu 50 ir vakare 50 kartu keliu kojas 90laipsniu kampu,guledama ant grindu.bet reikia tikrai ryzto.. sekmes rezultatuose 🙂 !

  • STYLE

    2008 04 01 at 00:04

    JOPTVAIMAT JEI PRESO TIK NORI TAI POXUI TAS MAISTAS TIK KAS DIEN DARYK, NES PILVO RAUMENYS LABAI GREIT ATSIGAUNA, DARYK ATSILENKIMUS, SUSIRIETIMUS SUOLELYJE, KILNOK KOJAS. Tik viska darai greit(cia tik pilvo presui) ir po daug.KAI DARAI PRESA TARP SERIJU MAZAI ILSEKIS, O KAIP CIA KAZKOKS LOPAS RASE KAD SU BLYNUKU TAI JIS GAIDY NUSISNEKA NES KAI PRESAS GAUNA PAPILDOMA KRUVI PRESO RAUMENYS STOREJA O TAI NET IR KULTURIZME YRA NEPAGEIDAUTINA.

  • Anonimas

    2008 04 01 at 03:04

    manyčiau reikia turėti daug ryžto nevalgyti ir daug sportuoti…mano pilvas kadaisia buvo tikrai ne iš plokščiūjų,tad man teko tikrai daug padirbėti…dabar mano pilvas yra plokščias,stangrus.aš nedaug valgau ir daug judu,sportuoju….greitai ateis pavasaris tad aš noriu dar ir sustangrinti kojas,tad nusprendžiau visą vasarą daug bėgioti.tikiuosi man užteks ryžto ir aš nepatingėsiu…

  • Ringo

    2008 04 01 at 04:04

    Pilvo presa norint istreniruoti reikia pasitelkt i pagalba koki drutesni pazystama, ir liept jam trankyt is kumscio, o veliau ir is kojos i pilva. Po kiek laiko nesiosit ne raumenis, o pliena!

  • Deividas

    2008 04 01 at 05:04

    Grožis- Jėga- Sveikata. tai va. yra vienas lb geras manevras. Pagrindinis krūvis – virsurinei ir apatinei tiesiojo pilvo raumens dalims. Lb efektingas pratimas. Atliekamas gulint ant grindu . 1.Kojos sulenktos per kelius, o pėdos remiasi į neaukštą suolelį. rankos už galvos- iskvėpkite visą ora ir kelkitės į viršų įtemdami pilvo ramenis.

  • jop

    2008 04 01 at 08:04

    merginos, JEI NORIT GRAZAUS PILVO PRESO PATARIU; ATSILENKIMAI, KOJŲ KĖLIMAS, SUSIRIETIMAI,LANKO SUKIMAS, 15 MINUČIŲ LABAI ENERGINGAS ŠOKINĖJIMAS VIRVUTE, MASAŽAVIMAS KAVOS TIRŠČIAIS. VISKĄ ATLIKTI REIKIA KIEKVIENĄ DIENĄ. GRAŽUS PILVO PRESAS PO 2 MĖN. PAŽADU

  • greta

    2008 04 01 at 09:04

    as taip pat jau susiruosiau susiimti su savo tuo pilvu..:// tej vat: kiekviena ryta 1val begioju o pabegiojus 30min suku metalini lanka suklijuota su plastmasiniu, tris kartus y savaite lankausi sporto klube (ten dirbu apie 1,5val) taip pat dar vakarais kartais begioju (kai turiu laiko) ir kiekviena vakara darau yvairius pratimus specialiai pilvui (atsilenkimai, koju kilnojimai, pilvo raumenu tempimas, lanko sukimas ir t.t. uztruka apie 1val) na, su mityba jau prasciau nes truksta valios:( seip stengiuso naudoti kuo maziau riebalu: y arbata nededu cukraus, atsisakaiu saldumynu, valgau daug vaisiu ir peno produktu, stengiuos kuo sveikiau valgyti, bet nepaslaptis,- nevisada pavyksta..:/
    Kaip manot ka darau blogai ir ka gerai? po kiek laiko tureciau pastebeti rezultatus?? aciu!! :))~*~*

  • raima

    2008 06 05 at 16:13

    nu ir man nelabai kas padeda.po gimdymo pilvas pasidare kaip tesla.darau atsilenkimus kasdien jau puse matu didindama kruvi.nu zodziu niepadeda,jokio rezultato apsoliuciai .nusipirkau treniruokli toki kur visam kunui atseit,as ji slidem vadinu.tai nuo koju nukrito,nuo ranku irgi,o pilvas kaip buvo toks,taip ir liko.zodziu atrodau kaip ciupaciups.patarkit ka daryt?

  • Presas

    2008 10 22 at 17:47

    dar yra vienas geras dalykas visai virsutiniai kuno daliai stiprinti,toks ratukas…Is pradziu reikia daryti atsitupus o kai jausi kad gali padaryti atsistojus tj daryk:D tikraj geras dalykas,sustiprina ir isryskina presa

  • Prakeikta xD

    2008 11 08 at 14:20

    mano motina yra apkuni ir as nenoriu tokio pat likimo… ;[ taj snd pradesiu daryti visus tuos pilvo preso pratimus bet as pries 4 dienas isiveriau bambon auskara… ir nzn ar galima daryti tuos visus pratimus..

  • Simba

    2008 11 13 at 18:31

    Sveiki, visi klausė apie mityba bet taip nieks ir neatsakė. Pabandysiu apibendrinti viska 🙂
    Nebloba mityba būtų tokia:
    Pusryčiams – atsikeliat ir isgeriat stikline vandens, po kokiu 5 min minkštai virtas kiaušinis (be nieko) su duonos rieke (be sviesto) ir mesos gabaliuku (mazu, nugarines ar kokio,a pie puse cm storumo) .
    Tai butu pilnavertiski pusryciai, po pusvalandzio pradet gert daugiau skysciu, sportuojant svarbu gert labai daug skysciu, nes daug isprakaituojama ir salinasi šlakai (oda pasidarys grazesne, skaidresne, sumazes spuogu) per diena reikia isgerti ne maziau 4 litru (tai labai svarbus dalykas padedantis mesti svori) negerkit visokiu vaisvandeniu su cukrum ir š, nusipirkit arbatinuka stiklini toki dideli , zalios arbatos ir citrinu, tai darotes arbatele ir geriat (be cukraus) . Butu labai gerai jei po pusryciu pabegiotumet arba per virvute pasokinet desimt minuciu.
    Pietus: gali buti normalus ka ir valgot, tik maziau nei iprasta, rekomenduojama mesos 1 ketvirtadalis, garnyras (bulves,ryziai) 1 ketvirtadalis , darzoves 2 ketvirtadaliai.
    Vakarienei: dribsniai (kur maziau cukraus) su pienu arba pieno stikline.

  • Simba

    2008 11 13 at 18:59

    Pries sportavima jei po paskutinio valgymo praejusios 2 valandos ir neturit jegu tai galit suvalgyti vaisiu jie turi daug angliavandeniu, taigi suteiks energijos.
    Baltymai – tai raumenu statybine medziaga
    Angliavandeniai – energija
    Riebalai – reikalinga „tepamoji” medziaga.
    Pagrindinis priesas yra angliavandeniai nes jei ju perdaug (organizmas neisnaudoja energijos kiekio kuri gavote, jie verciami i lasinukus ir kaupiami ant kuno „ateiciai”.
    Kai sprotuojate (naudojate energija) jei organizmas nebegauna angliavandeniu is kepenu (mazos energijos saugyklos) jis pradeda versti lasinukus i gliukoze kuri duoda energijos raumenims. Taigi viskas (dazniausiai) priklauso nuo suvartojamu ir isnaudojamu angliavandeniu kiekio.
    Kai sportuojate svarbiausia padaryti apšilima apie 10 minuciu, tada treniruot raumenis. Jei tik pradedate sportuoti ir manote kad „skaudes raumenis” suvalgykite vaisiu po treniruotes. Skausmas atsiranda del to kad organizmas dar nera prisitaikes taip greit atgaminti energijos is lasinuku ir raumenyse gaminasi pieno rugstis kuri grauzia raumenis. Taigi suvalgius vaisiu bus patenkintas angliavandeniu kiekis ir turetu skaudeti maziau.
    Daugiau jokiu uzkandziu ir saldymynu tik pusryciai, skysciai, pietus, skysciai, vakariene, skysciai.
    Lavinkite visus raumenis, nevien tik pilva.
    Sorry, rasiau greit ir nepasiruoses, tikiuose kam nors pravers 😉

  • Ugne

    2009 06 10 at 18:54

    na mes kaip per treniruotes auginome pilvo presa, taj i tai iejo : tempimo pratinai, begimas apie 1.30h, tada vel tempimo pratimai ir atsilenkimaj, kiekviena diena po 150, man jis matesi po menesio su truputi ;D

  • Ploy

    2009 06 16 at 12:39

    Ziuriu kai kurie cia isvis nk neismano. Visu pirma reiketu zinot ar tai vaikinas ar mergina. Jei vaikinas, tada reiketu sportuot su svoriu kaip jau buwo rasyta, taip padidinsi savo presa, bei ji sustiprinsi, galima ir su (smugiais) dauzyti i presa, tai padeda ji taip pat sustiprinti ir truputi isriskinti, taciau jei nori numesti riebaliuka, ji visiskai isriskinti priklauso nuo ….valgio…daug naudingu patarimu dawe ir „Simba”. Tg jei nori padidinti presa darai po 8-12 pakartojimu su svoriu, 5-8 serijas. Tarp seriju pertrauka (20-30s). Svarbu intensyvumas treniruotes. Toliau, jei darai po 30-70 pakartojimu- tai jau istvermiai, beabejo pacioje pradzioje po tiek daryti yra tikrai gerai, bet veliau reiketu pakeisti. Riskynimas priklauso nuo kaloriju, turi daugiau sudeginti, nei suvalgai, kaip jau buwo mineta tai kardio, begiojimas (lb gerai), su dviraciu paminti ir daug kitu pratimu. Merginom reiketu tik mityba suderinti ir truputi pabegioti ir tikrai pasimatis rezultatai po men o gal ir anksciau. Per sav reiketu sportuoti 4-3 kartus, intensyvios bent trumpos trentiruotes. Presas atsigauna gan greit, taciau reiketu padaryti bent kelias dienas pertrauka ir jam. Galima raumenis treniruoti atsikirai, viena diena virsutini, kita apatini, o dar kita issilgini(as taip ji vadinu ). Tg sekmes visiems, nepamirsikyte vaisiai pries treniruote yra butini 😉

  • Ploy

    2009 06 16 at 12:49

    Atsakysiu dar kai kuriems i klausimus.
    „cha, 3 metus dirbu su pilvo presu. rezultatu nichuja’- 3 metus dirbi ir nk? Gal reiketu susimastyt ka dirbi, gal davo darbas yra 0? Reikia moket dirbt bei stengtis…daviau patarimu padirbk bent menesi stipriai rezultatai mus ir neverk!
    Pakartojimu skaicius preso neryskina!!!!!! kam reikia kitiems meluoti????? taip jus darote daug pratimu, suprakaituojate, mazai valgote- tai padeda, bet tik tai!
    salafanas- yra nesveika, tavo organai daugiau ar maziau nukencia, tacaiu jei jau nk nesigauna ir negali pasistenkt- naudok 😉
    Svarbu miegas, buti zvaliam! ir kvepavimas darant pratimus!

  • B2M

    2009 06 22 at 11:24

    daug naudingu patarimu….pilvo presui pratimu yra daugybe…gerai padeda kabant tiesias kojas kelti i virsu(galima kelti iki pat ranku bet nera lengva)…galbut is pradziu daug neiskelsite bet kilnokite keik galite ir po kiek laiko pasidarys lengviau.

  • rem

    2009 06 27 at 12:14

    truputi papriestarausiu simbai 🙂
    tikiuosi ji nesupyks…riebalai pradeda degt..neintensyviai sportuojant….pulsas 120-140…praejus 30-40 minuciu
    iki tol jus riebalu nedeginat…
    toliau..jai nori svori mesti..valgyt turi…po sportavimo..ne pries…ne veliau kaip dvi valandos..nes tada yra suaktyvejusi medziagu apykaita….valgan pries…organizmas naudoja energija..is jusu maisto…jai esi nevalges…naudoji energija…is pacio organizmo..

  • ryd

    2009 06 29 at 14:17

    pirma reiketu numest nuo pilvo riebaliny sluoksny, tai gali padaryti begiodama, veliau daryk atsilenkimus bet neletai nes taip tik didinsi pilvo kaladeles, daryk greitai ir po kiek laiko gausi grazu pilvo presa 😉

  • rem

    2009 07 05 at 22:34

    letai darydamas atsilenkimus nebutinai didinsi kaladeles
    kaip tik patarciau daryt leta..pakeiciant i greitai
    nedaryt monotoniskai pratimo
    ir nepatarciau susitelkt vien i pilvo presa….treniruok visa kuna 🙂

  • rimtuole

    2009 10 01 at 17:52

    jei nori tureti grazu pilvo presa, tai derink mityba ir sporta.:) esu liekno sudejimo, taciau visada turejau problemu su pilvuku. kiekviena diena darydavau atsilenkimus pilvo presui, bet po ju man skaudedavo nugara:( kosmaras:) drauge patare isbandyti treniruokli, kuris stiprina visus kuno raumenis. tad uzsisakiau is internet parduotuves labai gera elipsini treniruokli ir dabar jau turiu tokia figura kokios visada norejau:)

  • ziniuke

    2009 10 19 at 15:08

    Na taip, teisybe parasei, kad norint tureti pilvo presa reikia daryt ivairius pratimus, o ne tik apie tai svajoti:D man tai patinka daryt pratimus su Gym Ball kamuoliu, labai atpalaiduoja visus raumenis, pasikraunu jegu:))

    • sonia

      2009 11 25 at 22:50

      norint tureti grazu pilvo presa reikia intensyviai sportuoti. As kiekviena diena darau atsilenkimus su treniruokliu, kuri nusipirkau is e parduotuves ir tikrai dziaugiuos, kad labai isryskejes presas:)

Parašykite komentarą

Privatumo politika