is knygutes liekni ir sveiki pagal tavo ugio panos svoris turi but normalus svoris butu jei svertum 70.8kg, ir idealus jei svertum 63.7 kg 🙂 zinai kas labai padeda daugiau gerk vandens ir lakstyk… tai labai padeda numesti svori ! begimas yra pats geriausias svorio metimo budas …. niekaip kitaip tik begdama greitai numesi svori taip raso sioje kniguteje 😛 ir seip skau is patirties 🙂
body building`as arba tiesiog kulturizmas – lengvi pratimai su daugybe pakartojimu leidzia pasiekti puikiu rezultatu per 1-2 menesius. Teko stebeti kai merginos numesdavo 5-10 kg per kelis menesius ir ju kuno linijos atrode isties ispudingai.
Petrui pasigydyt reikia…60kg…durnius kazkoks. Su tokiu svoriu kaip kartis atrodytum. Ar tu stora, pasakyt sunku. Gal tavo kaulai labai stambus ir daug sveria, raumenys, o tu lasinuku beveik nera- tada tu tikrai ne stora. Sverk kokius 75 kg ir bus pats tas! As rimtai. Idealu. O likusiu kg atsikratuk ilgais pasivaiksciojimais, duonos, bulviu, makaronu, riebios mesos, riebiu suriu apmazinimu savo racione. Kimsk DAUG darzoviu, vaisiu, sriubu, 2 litrus skysciu kasdien. Butu gerai ir pasportuot. O jei neiseina-visur varyk pestute-labai padeda kilus mest. Jei seniau nesilaikei dietu, tai tie 7 kg greit nukris.
nu autore, kaip mes galim tau pasakyt kokia tau sporto saka tiktu… na is tokio „issamaus” straipsnelio tai gal koks aiskiaregis ir pasakytu kas tau prie sirdies, bet nemanau kad kometatoriai tokiu galiu turi… nu sporuok kas tau malonu ir tiek….
Nu zinai nesamone.Jai mano svoris butu 71 (mano ugis 181) tai atrodyciau kaip distrofikas.Nori pasakyt 2m zmogus turi svert 90?turiu drauga kuris tiek sveria tokio ugio tai kaulu rinkinys:)
Stora yra tada, kai tas apkūnumas kenkia sveikatai ir pasitikėjimui savimi. Gal Tau pvz dabar visai gerai. O jei ne, tai gali ir numest keletą kilogramų. Tik ne per daug, nes geriau jau apkūni nei perkarusi. Sėkmės.
Jus cia kiazka painiojate… Pvz. ruud van nistelrooy ugis 188, svoris 80, patrick kluivert su tokiu ugiu sveria 78, patrick viera ugis 193 ir 83. Galu gale paulius jankunas su 203 sveria 93. As pats 188 ir 85. Siaip normalaus svorio merginoms apskaiciavimas – ugis (m) kvadratu * 18-20. taigi 1.82*1.82*18 = 60 kg. Ir kas cia neaisq? Beje turiu viena drauge – tai ji su 183 sveria 56 ir labai graziai ir lieknai atrodo…
anonimai, tokio amziaus daugelis buna panasaus svorio, tai cia nieko blogo. O siaip daugelis zmoniu siek tiek iskreiptai ziuri i savo svori. Jie tiesiog yra per stori ir del susidariusio komplekso ir pavydo lieknesniems asmenims islieja susikaupusi ituzi. :)))))
jo jo kurgi ne, ituzi sakai ,jei tau grazi pana ,kurios ugis 183,o svoris 56 tai nznau.matyt tau patinka kauletos bepapes anoreksikes-skonis super,rimtai.
sita ismokau is Nomedos laidos: pasidaryk toki misini:
Ivairus riesutai saulegrazos razinos semenys jawainiai (be cukraus)
wiska sutrink ir kai noresi walgyti sita misini pakask 3 arbatinius saukstelius ir tada kuo daugiau valgysi tuo plonesne busi pvz as sveriau 66kg. o dabar 52as labai liekna (tik sio misinio deka) rasau is wisos sirdies ISBANDYK mano vardas Irena
Nebenusisnekekit „storules”, turbut nematet storu zmoniu, kad cia paistot nesamones. Kad ir butumet kaip smilgos vistiek sakytumet, kad per storos. Man yra gerai taip kaip yra, juk ne viskas priklauso nuo ugio. Priklauso nuo kaulu, raumenu. Beje raumenys sveria daugiau nei lasiniai 🙂 Tad nepergyvenkit, kaip sakant nevarykit Dievo i medi!!!
man 17m. mano ugis 170 o sworis 70… :/ tikrai kartais pasijauchiu labai nepatogiai…,bet niekaip negaliu atsikratyt tu kilogramu… 🙁 ar labai ash tragishka? :/
visai nestora, bet ir ne per kūda 🙂 mano tai ūgis 169 svoris 59kg ir tai užknisa nes pastoviai sportuoju ir lakstau lauko teniso aikštelėje 4 kartus savaitėje bet svoris nekrenta 🙁 valgau tai normaliai gal galit padėt ir gal žinot kaip dar atsikratyt kg?
nors tau reikėtų pasportuoti tarkim susidaryk sau sistemą: suk lanką 5 min tada iškarto padaryk 20 kojų kelimų tik kojas kelk tol kol pilvo presas tempiasi tada pasuk lanka 5 min vėl ir tada padaryk 30 atsilenkimų ir taip mažiausiai 30min tada daryk kojoms mankštelę kelnok kojas ir t.t ir visa mankšta tegul trunka apie 50 min . žinau tai sunku bet tempą pradėk nuo 20min vėliau ilgink sportavimo laiką.ir taip kasdieną SĖKMĖS:)
sweiki, turiu problemele mano ugis ~179cm, o sworis 81kg. Kaip patartumete atsikratyti nereikalingu kg, ir kiek man reiktu ju numesti? is anxto dekoju…..
mano ugis 1,75,sveriu 52kg,jauciuosi stora!bet manau pagal tavo ugi tai kokie 5kg virsvorio,pasistenk begiot rytais,atsilenkimus daryt,peer diena kokius 600,koju mankstas,ir labai padeda sportas pagal greita muzona!EFEKTINGA,VISAS KUNAS JUDA
manyciau tu esi tikra drucke!! bet ok viskas! tu nepergyvenk! su tokia mase galetum stroikese dirbti – skiediny maisyti, plytas tampyti, o gal net ir vietoj buldozerio zeme lyginti. sekmes
pagal viska is ugio reike atimti 100 tai gausi kiek kg turetum svert.. nors mano ugis 180 sveriu 68… ir turiu maza pilvuka…pagal mane normalei nei skeletas nei riebalu kalnas…
seip vidutinis svoris kai is savo ugio atemi svori, ir lieka apie5- 10,,, pvz ugis -170, o svoris apie 60… norint buti manekene is ugio atemus svori turi likti ne maziau 17, jei ugis 1.70, tai turi sverti ne daugiau 53 kg…. cia taip tik sakoma,,, greta, jeigu niekas nesako kad esi stora, tai ir nesikompleksuok =]
sweiki. girdejau, kad norint sulieknet reikia gert lb daug wandens. mazheusiai 2l, o kiekwienai 10kg reik 1 stiklines wandens. wat. nu pasiskaitykit maxima.lt
mano ugis 1 cm didesnis o svoris 3kg mazesnis ir daktare sake kad as esu skaitomas prie tu kuduju.. NOrs riegalai kabo 🙁 Ji ten pagal indexa ziurejo .. 21 …
ej mergos!!! taigi ne svory asme! nebesuprantu jau… jum svarbu kiek sveriat o ne kaip atrodot? vienos gi sveria tiek pat lasiniai o kitos raumenys! o dar kitos kaulai sunkus… taigi kunas turi but grazus… o svarstykles tik tarp kitko! nieko jos nereiskia
Na jai turit tikrai daugiau svorio tai meskit ji protingai nes as kai numeciau tai ligonines duru nespedavau uzvert.dabar jau geriau.normalu svori atgavau.valgau kiek noriu bet ir daug sportuoju.taip islaikau normale figura.ir dietu jau nebereikia.mano ugis171 svoris54kg.
patikekit, as irgi issigandau kai pasisveriau, mano ugis 166. o svoris 66kg..nu sakes, sakau jau reiks nieko nebevalgyti.. bet gydytojas mano paasake,kad esu stambiu kaulu, ir turiu duag raumenu, jei riebalinis sluoksnis dinktu, is vis butum grazios figuros.. tad dbr ir sportuoju, geriu vandeni, o maistas man niekada nebuvo problema..tai va..
89 komentarai
Diana
sveikuciai esu storoka man 9m. ugis 1.30 svoris 32kg. kaip manote as labai stora?
gygy
is knygutes liekni ir sveiki pagal tavo ugio panos svoris turi but normalus svoris butu jei svertum 70.8kg, ir idealus jei svertum 63.7 kg 🙂 zinai kas labai padeda daugiau gerk vandens ir lakstyk… tai labai padeda numesti svori ! begimas yra pats geriausias svorio metimo budas …. niekaip kitaip tik begdama greitai numesi svori taip raso sioje kniguteje 😛 ir seip skau is patirties 🙂
Cloudas
Nu nekuda nekuda:) maziau valgyk ir begiok krosus:)
outsidaz
body building`as arba tiesiog kulturizmas – lengvi pratimai su daugybe pakartojimu leidzia pasiekti puikiu rezultatu per 1-2 menesius. Teko stebeti kai merginos numesdavo 5-10 kg per kelis menesius ir ju kuno linijos atrode isties ispudingai.
petras
oi vaikeli:))). turbut bombike busi. Juokas juokais… Tavo mase turetu svyruoti 60 – 67 kg ribose.
ice
nu jau 60 butu netgi per mazai, nes ji auksta, pakaktu 70.
aha
Petrui pasigydyt reikia…60kg…durnius kazkoks. Su tokiu svoriu kaip kartis atrodytum. Ar tu stora, pasakyt sunku. Gal tavo kaulai labai stambus ir daug sveria, raumenys, o tu lasinuku beveik nera- tada tu tikrai ne stora. Sverk kokius 75 kg ir bus pats tas! As rimtai. Idealu. O likusiu kg atsikratuk ilgais pasivaiksciojimais, duonos, bulviu, makaronu, riebios mesos, riebiu suriu apmazinimu savo racione. Kimsk DAUG darzoviu, vaisiu, sriubu, 2 litrus skysciu kasdien. Butu gerai ir pasportuot. O jei neiseina-visur varyk pestute-labai padeda kilus mest. Jei seniau nesilaikei dietu, tai tie 7 kg greit nukris.
:DD
kie kzinau svoris turi buti is savo ugio atimk 110 ir toks tav osvoris turi buto pvz : 181 ugis tai 181-110=71 kg turetu butu 🙂
ske
nu autore, kaip mes galim tau pasakyt kokia tau sporto saka tiktu… na is tokio „issamaus” straipsnelio tai gal koks aiskiaregis ir pasakytu kas tau prie sirdies, bet nemanau kad kometatoriai tokiu galiu turi… nu sporuok kas tau malonu ir tiek….
2 :DD
Nu zinai nesamone.Jai mano svoris butu 71 (mano ugis 181) tai atrodyciau kaip distrofikas.Nori pasakyt 2m zmogus turi svert 90?turiu drauga kuris tiek sveria tokio ugio tai kaulu rinkinys:)
city
Stora yra tada, kai tas apkūnumas kenkia sveikatai ir pasitikėjimui savimi. Gal Tau pvz dabar visai gerai. O jei ne, tai gali ir numest keletą kilogramų. Tik ne per daug, nes geriau jau apkūni nei perkarusi. Sėkmės.
petras
Jus cia kiazka painiojate… Pvz. ruud van nistelrooy ugis 188, svoris 80, patrick kluivert su tokiu ugiu sveria 78, patrick viera ugis 193 ir 83. Galu gale paulius jankunas su 203 sveria 93. As pats 188 ir 85. Siaip normalaus svorio merginoms apskaiciavimas – ugis (m) kvadratu * 18-20. taigi 1.82*1.82*18 = 60 kg. Ir kas cia neaisq? Beje turiu viena drauge – tai ji su 183 sveria 56 ir labai graziai ir lieknai atrodo…
Anonimas
Ash (vaikinas 15m.) 185 cm – 65 kg …
Romas
anonimai tai tu kaulu maisas
normalus svoris pagal mane tokiam ugiui 10-20kg daugiau
petras
anonimai, tokio amziaus daugelis buna panasaus svorio, tai cia nieko blogo. O siaip daugelis zmoniu siek tiek iskreiptai ziuri i savo svori. Jie tiesiog yra per stori ir del susidariusio komplekso ir pavydo lieknesniems asmenims islieja susikaupusi ituzi. :)))))
saida
jo jo kurgi ne, ituzi sakai ,jei tau grazi pana ,kurios ugis 183,o svoris 56 tai nznau.matyt tau patinka kauletos bepapes anoreksikes-skonis super,rimtai.
Petras
nea, tu dar nestora :)))
Anonimas
sveiki mano ugis 179 o as sveriu 56 ar as stora?
Petras
Nestora, turetum labai graziai ir lieknai atrodyti.
lasinys
o varge tokiu druckiu dar raikia paieskotoi….
Mante
Nereik tiek daug walgyti
akv@nkm.lt
sita ismokau is Nomedos laidos: pasidaryk toki misini:
Ivairus riesutai saulegrazos razinos semenys jawainiai (be cukraus)
wiska sutrink ir kai noresi walgyti sita misini pakask 3 arbatinius saukstelius ir tada kuo daugiau valgysi tuo plonesne busi pvz as sveriau 66kg. o dabar 52as labai liekna (tik sio misinio deka) rasau is wisos sirdies ISBANDYK mano vardas Irena
akv@nkm.lt
DIDELES SEKMES TAU
goda
o ten su tom razinom tikrai ir javainiais
deja
177 – 64 :] pilvas kaip nezinau kas…….
Lilo
Nebenusisnekekit „storules”, turbut nematet storu zmoniu, kad cia paistot nesamones. Kad ir butumet kaip smilgos vistiek sakytumet, kad per storos. Man yra gerai taip kaip yra, juk ne viskas priklauso nuo ugio. Priklauso nuo kaulu, raumenu. Beje raumenys sveria daugiau nei lasiniai 🙂 Tad nepergyvenkit, kaip sakant nevarykit Dievo i medi!!!
as
mano ugis 180, svoris 69kg? ar as stora?
as
mano ugis 180cm, svoris 69kg (uj, grazus skaicius :DD) ar as stora?*
wa
man 17m. mano ugis 170 o sworis 70… :/ tikrai kartais pasijauchiu labai nepatogiai…,bet niekaip negaliu atsikratyt tu kilogramu… 🙁 ar labai ash tragishka? :/
algis
baisiai stora… bet tu gali tai istaisyti:) fitneso pavaryk…
tapati
visai nestora, bet ir ne per kūda 🙂 mano tai ūgis 169 svoris 59kg ir tai užknisa nes pastoviai sportuoju ir lakstau lauko teniso aikštelėje 4 kartus savaitėje bet svoris nekrenta 🙁 valgau tai normaliai gal galit padėt ir gal žinot kaip dar atsikratyt kg?
tapati
nors tau reikėtų pasportuoti tarkim susidaryk sau sistemą: suk lanką 5 min tada iškarto padaryk 20 kojų kelimų tik kojas kelk tol kol pilvo presas tempiasi tada pasuk lanka 5 min vėl ir tada padaryk 30 atsilenkimų ir taip mažiausiai 30min tada daryk kojoms mankštelę kelnok kojas ir t.t ir visa mankšta tegul trunka apie 50 min . žinau tai sunku bet tempą pradėk nuo 20min vėliau ilgink sportavimo laiką.ir taip kasdieną SĖKMĖS:)
sasiuke
sweiki, turiu problemele mano ugis ~179cm, o sworis 81kg. Kaip patartumete atsikratyti nereikalingu kg, ir kiek man reiktu ju numesti? is anxto dekoju…..
LIUTUKE
mano ugis 1,75,sveriu 52kg,jauciuosi stora!bet manau pagal tavo ugi tai kokie 5kg virsvorio,pasistenk begiot rytais,atsilenkimus daryt,peer diena kokius 600,koju mankstas,ir labai padeda sportas pagal greita muzona!EFEKTINGA,VISAS KUNAS JUDA
Italiano
nueik is sporto kluba pamink dviratuka ir seip pasikacelink pades
sasiuke
wa tame ir beda, kad i sporto kluba eiti negaliu:(, nes ne dideliame mieste gywenu. …
as
mano ugis 165cm.svoris 56,5kg jauciuosi baisiai stora,,,nebezinau ka daryt…
bambizas
manyciau tu esi tikra drucke!! bet ok viskas! tu nepergyvenk! su tokia mase galetum stroikese dirbti – skiediny maisyti, plytas tampyti, o gal net ir vietoj buldozerio zeme lyginti. sekmes
ta pati
mano ugis 173 svoris 56 cia jau stora?
martyna
mano ugis 1,71 o svoris 60 kg bet neatrodau tokia baisiai stora..
MERGAITE
pagal viska is ugio reike atimti 100 tai gausi kiek kg turetum svert.. nors mano ugis 180 sveriu 68… ir turiu maza pilvuka…pagal mane normalei nei skeletas nei riebalu kalnas…
Anonimas
Nu kaskas ce nesamone pasake kad is ugio reikai atimti 110.Nes mano ugis 160 o svoris 45kg.Ir taj neatrodau kuda taj kas butu jaj 50kg sverciau.=0
as /
seip vidutinis svoris kai is savo ugio atemi svori, ir lieka apie5- 10,,, pvz ugis -170, o svoris apie 60… norint buti manekene is ugio atemus svori turi likti ne maziau 17, jei ugis 1.70, tai turi sverti ne daugiau 53 kg…. cia taip tik sakoma,,, greta, jeigu niekas nesako kad esi stora, tai ir nesikompleksuok =]
soltier
sweiki. girdejau, kad norint sulieknet reikia gert lb daug wandens. mazheusiai 2l, o kiekwienai 10kg reik 1 stiklines wandens. wat. nu pasiskaitykit maxima.lt
Anonimas
tapo normalus svoris apie 62
Anonimas
mano ugis 1 cm didesnis o svoris 3kg mazesnis ir daktare sake kad as esu skaitomas prie tu kuduju.. NOrs riegalai kabo 🙁 Ji ten pagal indexa ziurejo .. 21 …
oga
ej mergos!!! taigi ne svory asme! nebesuprantu jau… jum svarbu kiek sveriat o ne kaip atrodot? vienos gi sveria tiek pat lasiniai o kitos raumenys! o dar kitos kaulai sunkus… taigi kunas turi but grazus… o svarstykles tik tarp kitko! nieko jos nereiskia
migle
Na jai turit tikrai daugiau svorio tai meskit ji protingai nes as kai numeciau tai ligonines duru nespedavau uzvert.dabar jau geriau.normalu svori atgavau.valgau kiek noriu bet ir daug sportuoju.taip islaikau normale figura.ir dietu jau nebereikia.mano ugis171 svoris54kg.
tururu
mesti svori gerai. tik ne pro langa ir ne is devinto auksto :DDDD
Anonimas
patikekit, as irgi issigandau kai pasisveriau, mano ugis 166. o svoris 66kg..nu sakes, sakau jau reiks nieko nebevalgyti.. bet gydytojas mano paasake,kad esu stambiu kaulu, ir turiu duag raumenu, jei riebalinis sluoksnis dinktu, is vis butum grazios figuros.. tad dbr ir sportuoju, geriu vandeni, o maistas man niekada nebuvo problema..tai va..