Nu pas mane gan siauroki peciai… reiktu bisq raumenumu ant ju, gal kas zinot kokiu pratimu kurie padetu igivendinti si nora ? Jei zinote tai prasau jokiu svarmenu… pvz atsispaudimai ar kazkas pn.
Karocia! Kiek suprantu tu esi nesportaves su svoriais, todel tau visu pirma reiketu pradeti nuo fizinio paruosimo sunkiam fiziniam kruviui. Nes gali persistenkti ir sugdinti sirdi. Labai geras pratimas yra LIGEGRETES! Daryk kiekviena diena maksimaliai. Kai jau sis pratimas taps ne toks veiksmingas prisirisk svarscius prie koju.Pamatysi KAIP EFEKTYVU! Bet nepamirsk ir viso likusio kuno!
atsispaudimai placiai padejus rankas, taip vystysi nugaros virsutinius raumenis ir tavo kunas taps „V” formos.. o be svarmenu kaip pecius raumenimis apauginti, net neisivaizduoju… kiek tau?
Siulyciau susitaupyti pinigeliu ir nueiti keleta kartu i sporto kluba, ten dirba profesionalai, jie tau patartu. Svarbu tiksliai atlikti pratimus, o mankstinti reikia peciu lanko raumenis, ir savaime aisku, valgyti kuo daugiau baltymu, nes vien fizinis darbas ir alus nepades…
Placiai rankos ir prisitraukimai uz nugaros, geriau nebuna! hm…. bet taip abejoju ar padarysi, sunku bus tau, pradziai daryk paprastus prisitraukimus, kol rankos sutvirtes, tada uz nugaros bandyk!
siauru peciu zmogui trapecijos nereikia treniruoti… bent jau mano nuomone. Nes tik pablogins vaizda. Svarbiausia su peciais, kad igautu apvalumo. O del pratimu info nete pasieskokit 🙂 pilna!
yra labai zjb pratimas, kelti gantelius i wirsu, panasiai kaip ir stangos kelimas nuo peciu. uztenka ir nedideliu sworiu, ziauriai greit uzauga deltos. o be sworiu abejoju ar ka nors iseis pasiekt.
16 komentarų
Aure
Karocia! Kiek suprantu tu esi nesportaves su svoriais, todel tau visu pirma reiketu pradeti nuo fizinio paruosimo sunkiam fiziniam kruviui. Nes gali persistenkti ir sugdinti sirdi. Labai geras pratimas yra LIGEGRETES! Daryk kiekviena diena maksimaliai. Kai jau sis pratimas taps ne toks veiksmingas prisirisk svarscius prie koju.Pamatysi KAIP EFEKTYVU! Bet nepamirsk ir viso likusio kuno!
hmm..
atsispaudimai placiai padejus rankas, taip vystysi nugaros virsutinius raumenis ir tavo kunas taps „V” formos.. o be svarmenu kaip pecius raumenimis apauginti, net neisivaizduoju… kiek tau?
lina
manau kad norimo rezultato greiciausiai ir efektyviausiai pasiektum padirbejes su svarmenimis.svarbu treniruoti visa virsutine kuno dali,nugara.sekmes
Martyna
Siulyciau susitaupyti pinigeliu ir nueiti keleta kartu i sporto kluba, ten dirba profesionalai, jie tau patartu. Svarbu tiksliai atlikti pratimus, o mankstinti reikia peciu lanko raumenis, ir savaime aisku, valgyti kuo daugiau baltymu, nes vien fizinis darbas ir alus nepades…
kachiuokaz
Ant skersinio prisitraukimu daryk..
doncis
Placiai rankos ir prisitraukimai uz nugaros, geriau nebuna! hm…. bet taip abejoju ar padarysi, sunku bus tau, pradziai daryk paprastus prisitraukimus, kol rankos sutvirtes, tada uz nugaros bandyk!
jugita
jei tu bernas taj lankyk baseina ten visko bus ir plauksi ir pratimai ir peciai tavo!:)
First
o ko tos stangos, svarmenu taip bijai?! kaip tik geriausia su stanga butu!
andrius
tesiog daugiau dirpk ant deltiniu raumenu ir tiek…
ash :)
jo su ganteliu geriau…gal man patartumet kokiu pratimuku?turiu 6kg ganteli…noriu ranku raumenys kad padidetu…ka daryt?ir per kiek laiko padides?
krc
siauru peciu zmogui trapecijos nereikia treniruoti… bent jau mano nuomone. Nes tik pablogins vaizda. Svarbiausia su peciais, kad igautu apvalumo. O del pratimu info nete pasieskokit 🙂 pilna!
algis
ka tu asile nusisneki? be svarmenu nera pasaulyje tokiu pratimu peciam.. krutinei, nugarai yra.
tomuxas
pagrindinis bazinis pratimas paciams tai stangos kelimas nuo peciu(uz galvos ir is priekio) ir svarbiausia placiai pasiimt
ReDrEx
geriausias pratimas yra pasiemus du hantelius kelti juos i salis kad su peciais sudarytu tiesia linija, ir iki galo nenuleisti.
Rooper
yra labai zjb pratimas, kelti gantelius i wirsu, panasiai kaip ir stangos kelimas nuo peciu. uztenka ir nedideliu sworiu, ziauriai greit uzauga deltos. o be sworiu abejoju ar ka nors iseis pasiekt.
DUBLIS
NU GALI DARYTI IR ATSISPAUDIMUS BET DARYSI KIAURA PARA