Jau beveik mėnesį gan intensyviai sportuoju sporto klube (6 kartus per savaitę po 2 h). Norėčiau padailinti kūno linijas. Žinau, kad reikia reguliuoti ir mitybą, bet ką daryti, kad pasportavus žvėriškai padidėja apetitas ir tada valgau vos ne viską iš eilės. Gal ką patartumėt ką daryt, nes bijau, kad galiu sustorėt, užuot įgijus gražią figūrą. Beje, man 14m
13 komentarų
Anonimas
aciu
Maggas
Na zinai perskaicius tai ka cia tau daug kas rekomenduoja darosi juokinga. Visu pirma tu nurim, na nezinau tu mergina ar vaikinas. Bet zinok valgai daug nes esi dar augantis organizmas, pradejai daugiau valgyti, nes pakankamai daug treniruojiesi ir per treniruotes iseikvoji daug energijos, tai normalu, tokia zmogaus fizioligija. Baimes tu neturetum visiskai tureti. Bet maista siek tiek reiktu priziureti. Ir dar vienas dalykas, sustiprejus raumenims ir jiems aktyviau dirbant reikia energijos o ji gaunama tik su maistu. Tad sportuok i sveikata, tik ar greit nepalusi po tiek sportuodama, nemersitemk, sekmes
Anonimas
tu dar per jauna tokiem sportam ir gali tik pakenkti figurai, nes ji dar tik formuojasi
Torta - lauk
Pasportavus normalu, kad po to padideja apetitas. Jei nori lieknet, tai vien sporto gali nepakakti, reiketu apriboti ir kaloriju kieki. Suvalgyk bent 200 kcal. maziau nei isnaudoji. Gal klube yra dietologe kuri galetu sudaryt tau valgiarasti, tuomet butu lengviau sukontroliuot mityba. O tu turi daug virsvorio ar nori atsikratyt tik keleta kg?
autore
nu gal pora kg ir nepakenktu, mano ugis 1.62, svoris 49kg, bet siaip stora nesu
Anonimas
Jei tik del poros kilogramu praradimo, tai labai sumazinti kaloriju kiekio nereiktu. Bet stenkis nepersivalgyti, nes jei padauginsi maisto tai turesi dvigubai daugiau atidirbt, kad palaikytum esama svori, o nepriaugtum. Ir siaip stenkis sveikiau maitintis. Na zinai, saldumynu geriau nevartok arba retai, labai riebiai nevalgyk, ir aisku geriau velai vakare nevalgyti.
Anonimas
o kaip sportas gali pakenkti figūrai?
Anonimas
Sportas figurai tikrai negali pakenkti, tik pades.
[Skull]
Tokiam amziuje gali pakenkti figurai ir dar kaip…gali raumenis paveikti taip kad kaulai nespes augti paskui raumenis arba atvirksciai… o tada isvis sunkiai augama
salomeja
waike, tu gal pabludai?
tokiam amziuje jokiu dietu nereikia!
o juo labiau, tawo kuno sworis normalus!gal
tu jau ir taip turetum buti panasi i dwiratuka…
patarimas
jei nori sportuodama pasiekti rezultatu turi iki treniruotes pradzios t.y 4 val iki -nevalgyti baltyminio maisto(pienas,mesa,zuvis..)likus iki sportavimo 2 val paskutini karta pavalgai :vaisiai, darzoves ,makaronai grikiai..jokiu budu ne ryziai jie krakmolo daug turi,ir geri nuolatos vandeni.Pasportavai ,po treniruotes gerk vandeni ir vel po 2 val butinai tiesiog privaloma valgyti darzoves bei vaisius.Dar po 2 val gali valgyti baltymini pilnaverti maista. Baltymai didina raumeni jei duosi jiems”maisto” apimtys nemazes o raumuo dides arba liks stabilus. Viskas nuo taves priklauso…
anonymous2
kas mazina apetita?