Manau tai aktuoli tema visom merginom!!!kokius pratimus reikia daryti namie kad iki vasaros kuno formos butu dailesne!!
P.S as liekna tad noriu daugiau raumenuku.pvz vidine slaunu puse, rankos, uzpakaliukas…gal zinot kokiu saitu internete?
Mergaites :DD Jum raso bernuzelis :DDD Nu del begimo … nevarkit….. nei velnio jis nepadeda … jis duoda istverme ir fsio … Pac geriausias sportas yra plaukimas…. paziurekit plaukiku figuras :DD nu bet ne esme … Plaukimas duoda labai labai didele nauda…. Ipatingai naudinga jegai, lankstumui, istvermei …. o tai lygu figurai … eikim maudytos 😀 Yra kas nemoka plaukti, nu paaiskinsiu kaip plaukti .. atsistoji vandenyje, nueini iki kaklo… atsiguli ir mosikuoji rankom betkaip :DD nu krc nzn as plaukiu betkaip… kad ir su viena ranka… man iseina nzn …
am… yra vienas veiksmingai pratimukas… reikia stovint placiai iskesti kojas. it pritupti ir atistoti, ir vel…. po to pritupian paspirokliuoti… ir pabuti taip. tik svarbus ji teisingai daryti, tik sunku cia rastu paaiskinti kaip… Reikia, kad kai pritupi, kojos nebutu palikusios y prieki… jos turi buti tiesios..
Tai sitas pratimas padeda ir sedmenimis ir vidines slaunies pusems.. o uzpakaliuka.. hm.. papandyk, atsigulus, viena koja iskelk i virsu, ir spyrokliuok.. irgi veiksmingas, o rankom tikrai labai gerai atsispaudimai 😉
as nelabai supratau kaip reikia spiruokliuoti nesulenkus koju?…:) gal galima aiskiau?:) bet seip aciu uz patarima reikes pabandyti tik kad sakau kaip spiruokliuot su teisiom kojom?hm….:)
Na placiai isketi kojas.. ir tupiesi… ir SVARBU, kad kai atsitupi, kampas tarp sulenktos kojos butu 90laipsniu., kojos turi buti nepasvirusios i prieki… Sunku cia taip paaiskinti, jei taisiklingai darai sita pratima, tai turetum jausti tempima slaunyse ir sedmenyse… paieskosiu internete, gal paveiksliuku rasiu…
na zinau gera pratipuka pilvukui 🙂 atsiguli ant zemes rankos po uzpakaliu pakishtos ir su alkunemis atisremi ,tada pakeli abi kojas ir kriziuoji nenuleistama koju apie 30-50 kartu… itikrai padeda….aishq sunku cia nupasakoti,bet tikiuosi supratote;] sekmes!!
As tau patariu daryti tokius pratimus: pritupimai, atsispaudimai kiek isgali, krosas(begimas), atsilenkimai( iki simto ptariu(kasdien)) jei persunku bus ispradziu daryk maziau
As sportuoju namie,bet noriu tureti kudas kojas ta prasme per slaunis!Kaip jas suplonint kokius pratimus daryti?Bet kad neuzsidetu raumeny,o suplonetu kojos,nes jei uzsides raumenys manu jos taps storos:(busiu labai dekinga jei padesit!
Kaip efektyviai panaikinti „gelbejimosi ratus” nuo pilvo srities, kokie pratimai taisyklingiausi ir efektyviausia pilvo presui stiprinti?Aciu uz patarimus
nusibodo buti namie ir nieko neveikti todel nusprendziau pasportuoti namuose!gal kas gali kelis patarimus mestelt man kaip galima sportuoti namuose islaikant graze forma bei figura!?!?:)
Gerai yra atsilenkimai, o vakarais gali pabegioti, pasijusi zvalesne, aisku, jei nykstelsi koja tai dings tavo zvalumas ir ryztas sportuot, bet jei namuose turi fastum tai tada nebeda.
O geriausia tai palankyti sporto kluba.
pratimu visokiu galima rasti internete, o ir filmuku pilna :} bet kai as mankstinuosi namie, tai visada tonussan pries tai isgeriu, kad mieguistuma nuvytu i sali ir organizma tonizuotu, nes kitaip namie neprisiversciau sportuoti
geriausia, ka galiu pasiulyti, tai namie sportuoti ir daryti ivairius pratimus tiek pilvui, tiek kitoms kuno dalims. Tik taip gali tureti grazia figura
28 komentarai
milda
gal galit patarti kokiais pratimais galima sumažinti tarpa tarp šlaunų ir kaip pastambinti blauzdas,nes mano labai plonos?
seip
Mergaites :DD Jum raso bernuzelis :DDD Nu del begimo … nevarkit….. nei velnio jis nepadeda … jis duoda istverme ir fsio … Pac geriausias sportas yra plaukimas…. paziurekit plaukiku figuras :DD nu bet ne esme … Plaukimas duoda labai labai didele nauda…. Ipatingai naudinga jegai, lankstumui, istvermei …. o tai lygu figurai … eikim maudytos 😀 Yra kas nemoka plaukti, nu paaiskinsiu kaip plaukti .. atsistoji vandenyje, nueini iki kaklo… atsiguli ir mosikuoji rankom betkaip :DD nu krc nzn as plaukiu betkaip… kad ir su viena ranka… man iseina nzn …
hm
daryk atsispaudimu.
Chanel
bet atsispaudimai tai tik rankom o ka toliau?
meila
am… yra vienas veiksmingai pratimukas… reikia stovint placiai iskesti kojas. it pritupti ir atistoti, ir vel…. po to pritupian paspirokliuoti… ir pabuti taip. tik svarbus ji teisingai daryti, tik sunku cia rastu paaiskinti kaip… Reikia, kad kai pritupi, kojos nebutu palikusios y prieki… jos turi buti tiesios..
Tai sitas pratimas padeda ir sedmenimis ir vidines slaunies pusems.. o uzpakaliuka.. hm.. papandyk, atsigulus, viena koja iskelk i virsu, ir spyrokliuok.. irgi veiksmingas, o rankom tikrai labai gerai atsispaudimai 😉
meila
vajetau, kiek klaidu priveliau…. net geda pasidare.. vat ka reiskia rasyti ka nors, kai akys labai limpa 🙂 ot..
Chanel
as nelabai supratau kaip reikia spiruokliuoti nesulenkus koju?…:) gal galima aiskiau?:) bet seip aciu uz patarima reikes pabandyti tik kad sakau kaip spiruokliuot su teisiom kojom?hm….:)
Mergicka
ta prasme kiek suprantu per kelenus kojas lenkti galima ane?
🙂
meila
Na placiai isketi kojas.. ir tupiesi… ir SVARBU, kad kai atsitupi, kampas tarp sulenktos kojos butu 90laipsniu., kojos turi buti nepasvirusios i prieki… Sunku cia taip paaiskinti, jei taisiklingai darai sita pratima, tai turetum jausti tempima slaunyse ir sedmenyse… paieskosiu internete, gal paveiksliuku rasiu…
meile
Chanel -> spyruokliuoti su sulenktom kojytem 🙂 Isivaizduoj tarsi sedi ant kedutes…. labai panasu 🙂
Chanel
aciu manau dabar siek tiek aiskiau:)
vaiva
na zinau gera pratipuka pilvukui 🙂 atsiguli ant zemes rankos po uzpakaliu pakishtos ir su alkunemis atisremi ,tada pakeli abi kojas ir kriziuoji nenuleistama koju apie 30-50 kartu… itikrai padeda….aishq sunku cia nupasakoti,bet tikiuosi supratote;] sekmes!!
Ernestas_Y_B
Siaip geriausia i kacia varyt – lengviausia prisiverst bus,bet kaip nori…
Siaip ar taip sportuok man labiau patinka raumeningos mergickos 😀
Folkas
As tau patariu daryti tokius pratimus: pritupimai, atsispaudimai kiek isgali, krosas(begimas), atsilenkimai( iki simto ptariu(kasdien)) jei persunku bus ispradziu daryk maziau
piritas
eik i kluba name greit nusibos klube tau ir patars
Ingute
Uzsisakyk arba parsisiusk Pilates manksta. Yra daug skritingu DVD, tikrai puikus dalykas.
Rasa
As sportuoju namie,bet noriu tureti kudas kojas ta prasme per slaunis!Kaip jas suplonint kokius pratimus daryti?Bet kad neuzsidetu raumeny,o suplonetu kojos,nes jei uzsides raumenys manu jos taps storos:(busiu labai dekinga jei padesit!
agnyte
am.. kas patartu kaip padidinti uzpakaliuka?? :/ net neisivaizduoju kokius pratimukus reiktu daryti?? plz.. padekit! ;/
Onyte
Kaip efektyviai panaikinti „gelbejimosi ratus” nuo pilvo srities, kokie pratimai taisyklingiausi ir efektyviausia pilvo presui stiprinti?Aciu uz patarimus
ingrida
plem kju nebegaliu..uzhkniso negywaj toz barankoz..ka darytyyy???
monika
nusibodo buti namie ir nieko neveikti todel nusprendziau pasportuoti namuose!gal kas gali kelis patarimus mestelt man kaip galima sportuoti namuose islaikant graze forma bei figura!?!?:)
monika
busiu labai dekinga jai man padesit!
regis
begiok!kitos iseties nematau.
alma
norejau paklausti,gal kas zino koki nebrangu sporto kluba kalnieciu rajone.
/
/
Aukse
Gerai yra atsilenkimai, o vakarais gali pabegioti, pasijusi zvalesne, aisku, jei nykstelsi koja tai dings tavo zvalumas ir ryztas sportuot, bet jei namuose turi fastum tai tada nebeda.
O geriausia tai palankyti sporto kluba.
Vairuotoja
pratimu visokiu galima rasti internete, o ir filmuku pilna :} bet kai as mankstinuosi namie, tai visada tonussan pries tai isgeriu, kad mieguistuma nuvytu i sali ir organizma tonizuotu, nes kitaip namie neprisiversciau sportuoti
sonia
geriausia, ka galiu pasiulyti, tai namie sportuoti ir daryti ivairius pratimus tiek pilvui, tiek kitoms kuno dalims. Tik taip gali tureti grazia figura
elita
http://www.islosk.lt/konkursas/Issirink-treniruociu-programa-ir-laimek-viena-is-sporto-prekiu