Kiekvienam žmogui miego reikia skirtingai – kas vienam yra norma, kitam gali būti per mažai arba per daug. Vaikų raidos specialistai yra sukūrę rekomendacijas, kiek vidutiniškai miego reikia skirtingo amžiaus vaikams. Dauguma naujagimių pirmąjį gyvenimo mėnesį miega labai daug. Iš pradžių, kol nėra nusistovėjęs miego ir būdravimo ritmas, mažyliai gali ilgai miegoti tiek dieną, tiek prabusti naktį. Miego ir būdravimo ritmas paprastai susiformuoja pirmaisiais mėnesiais: dienomis mažyliai aktyvesni, labiau domisi aplinka, o naktį – ilgiau miega, žinoma, prabunda valgyti, ir ne po vieną kartą.
Ikimokyklinio amžiaus vaikams specialistai rekomenduoja miegoti ir pietų miego, tačiau tai irgi labai individualu. Kai kurie vaikai pietų miego atsisako labai anksti, o kiti ir grįžę iš mokyklos mielai prigultų valandėlei. Vaikai, kurie nemiega pietų miego, paprastai anksčiau eina vakare į lovą. Pagrindinis ženklas, jog vaikui nereikalingas pietų miegas, tai jo gera savijauta visą dieną iki pat vakaro.
Kalbant apie paauglius, jų miegas trumpesnis: kai vaikai įžengia į paauglystės amžių, jiems miego reikia šiek tiek mažiau. Tačiau vėlyvas gulimasis ir ankstyvas kėlimasis į mokyklą ne vieniems tėvams tampa tikru iššūkiu. Jie pastebi, kad anksti ryte vaikas atrodo pusiau miegantis ir pirmas kelias pamokas nelabai darbingas.
Per mažai miego yra nesveika. Per mažai miegantys vaikai – linkę turėti antsvorį. Vieno užsienio profesoriaus atliktas tyrimas rodo, kad septynmečiai, kurie miegojo mažiau kaip 9 valandas per parą, turėjo antsvorio arba buvo nutukę. Kuo vaikai mažiau juda dieną, yra fiziškai pasyvūs, tuo ilgiau jiems reikia laiko užmigti: vienai nejudėjimo arba per mažo fizinio aktyvumo valandai tenka maždaug 3 minutės papildomai užmigti vakare. Vaikai, kurie daug juda, vakarais užmiega greičiau.
