ugis ir svoris

sveiki.kilnoju svorius savo malonumui jau kokius 2-3 metus be trenerio pats sau.reguliariai sportuoju tik ziema,o vasara dirbu sunkius fizinius darbus ir nelieka laiko sportui.mano svoris 61kg ir ugis 170cm.man 16m.nerealiai noriu priaugti svorio ir ugio.kaip tai galima padaryt be jokiu anaboliku ir treneriu (ir daktaru).noreciau sulaukti atsakymu is patyrusiu sportininku.is anksto dekui uz atsakymus.

24 komentarai

Martis

2008 03 30 at 17:03

Neesu patyres,bet jei nori,tai daugiau valgyk,o siaip be xemijos ne ka pasieksi

piritas

2008 03 30 at 18:03

neklausyk,chemijos neimt,tau tik 16 spesi nepersistenk kilnok toliau ir viskas bus gerai

turbut

2008 03 30 at 19:03

kiek girdejau tobulas svoris yra pvz 170cm. ir 60 kg svoris turi nuemus 1 metra turi buti 10 [ cm ] nu vienetu didesnsi us svori pvz : 180cm. ant 70 kg kaksas pns

mm

2008 03 30 at 20:03

as tai kiek zinau jei ugis 170 tai optimaliausias svoris 70kg.. jei ugis 180 – tai svoris 80kg.. pas manes 189cm o svoris tik 72kg.. bet dabar per savaite priaugu mazdaug po 1-2 kg :)) valgyk daug, valgyk koses.. valgyk daug (5-6 kartus min) su 2-3 val pertraukom.. stengis, kad visados butum sotus.. :))

doncis

2008 03 30 at 20:03

tau tik 16m. ir sveri 61, cia yra normalu, nes kaulai dar nera visiskai sustambeje, as 22m. sportuoju reguliariai 170cm 68kg, taip kad viskas cia su tavim normalu, kai busi mano metu sversi dar daugiau!

Andrius

2008 03 30 at 21:03

pas mane irgi buvo tokia pati beda… bet man vienas draugas patare reguliariai valgyti t.y. pusryciai 7:00val pietus 12:00 o vakariene 18:00 ir viskas nuo to laiko as tik tada ir valgau ir dabar jau esu priauges 10kg tik svarbu valgyt pilnaverti maista…

augis

2008 03 30 at 22:03

o mano sworis 90kg ugis 193cm
lb patenkintas:)

algis

2008 03 30 at 23:03

tavo klaida kad be trenerio sportuoji… pats turi dauk skaityt apie viska kad zinotum, pats nieko nepriausgsi.. varyk metano 100 tableciu 7kg dasimesi.. nieko nekenkia

algis

2008 03 31 at 00:03

tavo klaida kad be trenerio sportuoji… pats turi dauk skaityt apie viska kad zinotum, pats nieko nepriausgsi.. varyk metano 100 tableciu 7kg dasimesi.. nieko nekenkia

Emilio

2008 03 31 at 01:03

Krc ten tipo marciui ble tu daunas gerk tu savo anabolikus senis busi sukrites visas lasineis apsitempes. O tau as patariu nenaudok jokios chemijos eik i kacalka pamatysi zeba bus as per tris men priaugau 5kg taip neskubedamas mano ugis 178 o sveriu 75kg man atrodo normalu

aha

2008 03 31 at 02:03

svoris normalus o augant ugui dides ir svoris gerk kalci ir dar gal paaugsi:)

roks

2008 03 31 at 03:03

man 18 beveik pamenu 15 16 ir sportavau gal puse metu, bet tai prealiai neduoda naudos , reikia vartot maisto papildus kalci ir viska kist kaip mano draugas tai po metu jau pasijaucia kazkas:)bet siaip tai sunku bet jei labai noresi galima viska.geriausia prisitraukimai per daug nepersistenk su svarmenimis.paprasta bet efektyvu.

Liudviko

2008 03 31 at 03:03

Jei nori svorio priaugt tai priaugsi. Tik valgyk minimum 4-5 kartus per diena ir kuo daugiau baltymu. tai varske, zuvis, krutineles, kiausiniu baltymai. Irs portuok 3 kartus i savite ne daugiau. Nes jei dazniau varai tai gali ir delt to neaugt. Ir taip nors metus pavaryk. garantoju efektas bus.