Sportas

Neauga svoris

2008 03 30

Sveiki,tai va sportuoju 4men.bandau priaugti svorio.Per visa laika priaugo 3kg ,o valgau daug ir vartoju daug proteino.Esu nepatenkintas rezultatais, nesuprantu gal raumenys „nudega” nes as dirbu ir dar vakare saleje 2val.sportuoju.Ugis
186 sv 81 norisi priaugti 5kg iki vasaros ar tai imanoma nevartojant anaboliku?Kas zinot patarkit del mitybos gal ji cia-problema nes maitinuosiu daug bet tenka valgyt daug saldumynu ir pan.Dekoju

NaudotosKnygos.lt

Related Posts

„Moterų ralio“ ekipažai sostinės gatvėse – jau rytoj

2019 04 26

NUTRAUKIAMAS DIDŽIAUSIAS ŠALYJE VYKDYTAS MĖGĖJŲ SPORTO PROJEKTAS

2021 07 14

KTU sportininkės kūrinys – unikalus badmintono krepšys

2025 06 23

18 komentarų

  • sportuojantis

    2008 03 30 at 17:03

    priklauso kokią sistema darai,daryk mažiau priėjimų,bet su didesniu svoriu,ir ti kokius 6 kartus per priėjimą tedaryk,ir poilsis yra svarbus,jei jautiesi silpnai,tai geriau tą dieną neik,pailsėk,kitą dieną žvalesnis sportuosi ir daugiau naudos bus,ir valgyk ne tik baltimini maista,valgyk daug mėsos,riebus maistas irgi nemaišo,nes nesi storas.sėkmės.

  • evalda

    2008 03 30 at 19:03

    Nezinau mano broliukas pries stojima y legiona labai ruosesi ir jam svarbu buvo priaugti valge pagrinde tik patiekalus kur yra daug baltimu,valge mieliu vitaminus,bei daresi tokius neskanius kokteiliukus-kiausinio baltymas isplaktas iki putu ir su kefyru,arba jogurtu,pienu.jogurtas su ledais ir vaisiais.ir priaugo per menesiuka 3kg

  • BigMan

    2008 03 30 at 21:03

    hmm.. as per pirmas dvi savaites, kai pradejau sale lankyt, nieko nevartodamas, tik gerai (5-6 kartus dienoj) maitindamasis – 2kg priaugau.. dabar treniruojuos jau 1men ir 1savaite (is ju 3 savaites vartoju proteina, kaip maisto papilda) ir is viso priaugau 5,5kg (nuo 65 iki 70,5kg)…

  • uola

    2008 03 30 at 23:03

    Nepamirsk angliavandeniu, valgyk koses , geriausia ryziu, o is baltyminiu produktu l gerai vistiena, jautiena, zuvis , kiausiniai, varske. Venk riebaus maisto daug zalos gal nepadarys,bet riebalai sunkiai virskinasi ir uzkisa skrandi. Valgyk mazesnem porcijom, bet dazniau kokia 6 kart per diena ir pagal rezima, tai l. svarbu. Sportuok kai rase sportuojantis maziau pakartojimu su didesniais svoriais, ir ilsekis geras poilsis irgi svarbu. Tai tiek trumpai.

  • patyres

    2008 03 31 at 00:03

    sutinku su Uola. man rodos Linas per ilgai pumpuoja gelezi. 2 val? butent kad po 1 val pradeti deginti raumenis. uztektu 3 kart per savaite po 1 val- ir labai teisingai – didelis svoris, mazai kartojimu – uzsidek svori toki kad pavargtum po 8 pakartojimu – antras priejimas 6 kartai, paskutinis 4 ar maziau kartu. be to venk saldumynu. jie duoda per daug angliavandeniu – dieta turi buti 30% riebalu-40% angliavandeniu-30% baltymu. ir valgyk kas 2 val. – 6 kart per diena. 1 kartas iskart atsibudus ir paskutinis – kokteilis pries miega. sekmes

  • Maggas

    2008 03 31 at 03:03

    Na kagi bandysim tau pagelbeti. Visu pirma tau pasakysiu tai kad tu per diena gauni labai daug kruvio, ir darbe ir treniruotej, todel iseikvoji daug energijos, kurios nebepakanka svorio auginimui, o kad geri baltyminius gerimus yra gerei, bet ne tik ju reikia, reikia daug ir angliavandeniu. Masei auginti pakanka treniruotej praleisti vos viena valanda ir dirbti su 60-80 procentu nuo maksimalaus svorio po 8-12 kartu. Pvz.: jei nuo krutines stumi 100 kg, tai dirbti turetum su tarp 60 ir80 kg svoriu. Ir vienaio raumenu grupei atlikti bent du skirtingus pratimus, raumuo turi pilnai nuvargti ir po treniruotes leisti jam atsistatyti 48 valandas. Valgis tau pilnai nepades priaugti svorio, tiesiog reikia derinti poilsi mityba ir darba. Na o jei nori greiciau priaugti svorio pabandyk pavartoti baltymini gerima praturtinta angliavandeniu, ju tau ryskiai truksta, amino ruksciu, na ir kreatina, nuo to raumenys atrodys stangresni na ir grazesni. Jei domina kas daugiau rasyk 425966@one.lt

Parašykite komentarą

Privatumo politika