zmogeliukai HELP ME..zinau kad cia jau rasyta prirasyta apie antsvori daug daug…bet prasau parasykit kokius zinot kuo greitesnius liekniejimo budus….na pvz, kad ir kaip sumazinti pilvuka…prasau prasau prasau…:/ man tai lb svarbu ir reikalinga
Deja greitai nenumesi pilvuko , o jei ir numesi tai bus laikina ir jis netrukus sugrys . Greiciausias nepatikimas budas yra nusisiurbt lasinukus . Kodel nori kuo greiciau suplonet , juk nesustorejai per diena , o numest nori staigiai .
em.. nju as taip pat maniau greit greit reikia… pradejau sportuoti ir laikiausi siek tiek dietos… nevalgiau mesos, bulviu ir duonos su batono.. zhinok kai sitaip dariau ir tikrai pati sau grazesne atrodziau, tad pradek pamazu ir pati sau labai uaptiksi ir visai kitaip i tai pradesi ziureti
na man ir ta pati beda:( per vasara pastambejau ir pilvukas atsirado ir jau kelnes per siauros pasidare:( na cia viskas del besaikio valgymo ir pasyvaus atostogavimo…sunku atsilaikyti kai visi is eiles lepina skanumynais:) Na bet kai baigsis atostogos tai po truputy grisiu i vezes…Tiesa ta, kad greitai mesti svori nera gerai, bet su tais lasinukais vaikscioti ir nemalonu. Todel manau pora dieneliu valgyti vaisius ir darzoves, po to pasidaryti iskrovos diena (po jos tikrai lengviau jauciuosi) o po jos vel valgyti vaisius ir darzoves. Be to vien tik taip maitintis nepakaktu, reiketu vis daryti pilvo preso pratimus!
suprantu,kad nenorim matyti saves negrazias…bet ash noriu jusu kaiko labai labai paprasyt…lieknekit protingai ir sveikai…turekit kantrybes.nes jeigu viskas nusiris i anoreksija nei jums nei mums nebus nuo to geriau.mano sese sirgo sia liga ir prisikentejom visi.ir dabar,po daug musu pastangu ir gydymu ji atrodo kaip gleznas sakaliukas,kuris tuoj sulus,o ji sako,kad dar yra stora..taigi..valgyti reikia,o jei norit grazios figutos,geriausia ja iskovoti sportu ir sveika mityba,o ne saves kankinimu.turekit kantrybes.prasau…..
beje, dar reiketu gerti daug vandens, labai gerai zalioji arbata:) ir nuo 18val nieko nevalgyti, isskyrus vaisius. Nuo rytojaus (nes siandien daug privalgiau) as ir pradesiu prisilaikyti nuo maisto. Sekmes!
to nevalgyk . Po tokios dietos nenustebk , jei netycia nusilpus apalpsi kur… O pradejus vel normaliai maitintis lasinukai su kaupu ataugs , mazdaug per savaite .
ne pats sveikiausias budas bet gali pabandyti nusipirk laisvinamuju ismesi daug nereikalingu bet prie to paciu ir reikalingu organizmui medziagu pabandyk kokiom
3 dienom paziuresi ar bent biskirezultatu bus!
to yep: sekmes ir kantrybes tau:) na tuos lasinukus mesti nera taip lengva…dar siandien truputely pasilepinau skanumynais, bet jau nuo rytojaus tikrai ju atsisakysiu… iskrovos diena vakar pasidariau tai tikrai lengvai jauciausi.
Sveikos panos :)))…mano ugis sieke vos 1.66 m, o sveriau 63.600kg, laikausi dietos ir per 4 savaites numeciau 5.100 kg. Db sveriu 58.500 kg
Galiu pasakyt tik viena – sportas tik sustiprina ir sustangrina raumenis, bet nelabai padeda atsikratyti svorio…
Svarbiausia reguliuoti mityba, be to sveikai ir mazais kiekiais maitinantis, ne tik sumazeja svoris, bet ir pasvareja veidas…t.y. nebeturi spuogu…
Tad merginos, nekankinkit saves nevalgymais, verciau valgykit ka norit tik nadaug ir sveikai :))))Gerkit daug daud skysciu, ypac zalia arbata… 🙂
Svorio tikrai greit nenumesit, reikia kantrybes :))
Sekmes 🙂
ai, merginos, kad jus zinotumet kiek as del to svorio sau nervu istampiau. as esu kaip apsesta. vienintelis mano noras suliekneti. ne, nepamanykit, kad esu anoreksike ar pan. as i tokia tikrai nepanasi…
nzn kaip atsikratyti minciu apie svori.apie tai, kad esu stora galvoju vos iskelusi koja is lovos ir iki velyvo vakaro. mano idealas jennifer aniston. beprotiskai noreciau buti tokia plona kaip ji…deja…
jetau , kaip pergyvenu , rugsejo 1 jau ant nosies , einu mokytis i nauja mokykla , o mano planai mesti svori , zlugo 🙁
Jei nuo dabar iki rugsejo pirmos badauciau , gerciau tik nedaug kaloriju turincius gerimus , ar valgyciau tik vaisius , arba isvis nieko nevalgyciau , ar nesusirgciau , ir numesciau siek tiek svorio ? o gal galite patarti kokiais drabuziais apsirengti , kad atrodyciau lieknesne ?
🙁
mergaite pasieskok angelo dietos, arba japoniskos, 14 dienu programa tikrai veiksminga:)
del drabuziu, deja, tik juodi plonina, jei desies sijona, dekis juodas pedkelnes:)
zinok, ir juodai galima graziai apsirengt, jau isbandziau:)
na tai as beveik visalaika juodai ir rengiuosi:) tai mano megstamiausia spalva! reikes ziureti su tais drabuziais , kaip cia liekniau atrodyti . ir Aciu uz dietas! pasiknisiu internete ir rasiu:)Aciu uz patarimus labai!
to Apsiasorojusi
turejau as irgi panasia problema-pries metus kokius buvau tiek lasinuku prisiauginus, kad oi oi. taigi del aprangos. mane tai labai gelbejo juodas, trumpas, klostuotas sijonelis (nes jis vizualiai suplonina kojas ir liemeni)ir liemenuotas svarkelis ilgio iki tos vietos, kur baigiasi atsikises pilvukas. taip aspirengusi pasijusdavau kaip kokis 5 kg numetusi ir aplinkiniais visada klausdavo „ar tu tik nesukudai?” aisku daug kas priklauso nuo figuros. bet pabandykm jei ka…sekmes.
Dar pamirsau pasakyt,jei pabegiosi rytais arba vakarais..tai efektas bus didesnis:))Beto mergytes..jei save prisiversit..sau dekosite:)na zinau ,kad labai sunku..nes man taip buvo….bet labai labai norekit!
Veiksminga raugintu pasuku dieta.Nusiperku 2 litrus pasuku ir geriu visa diena.Reikia gerti daugiau skysciu..zalios arbatos nesaldintos,tirpsmo vandens(uzsaldytas vanduo..atitirpintas),vakare arbatos kokios nors laisvinancios :)) i pasukas dar isidedu pora sauksteliu selenu.Taip trys dienas geriu..trecia diena liesos varskes pokeli suvalgau.Pasukose mazai koloriju tik 34kcl 100 grame.Man ji veiksminga :))Sekmes !
varyk i sporto kluba, kainuoja nemezai,bet efektyvu. kokias tris valandas pamegink ant begimo takelio,pilvo preso treniruoklio,irklavimo treniruoklio, elekt. dviracio ir dar ko geresnio pasitreniruot bent 4 dienas ir visas kunas sutvirtes. ir visai nesvarbu ka valgai. svarbiausia sportas, tik nepamirsk po to kai numesi reikiamus kgir toliau sportuot, nes visi riebalai bemat gris ir dar didesni!!!
Man 13 metu, esu ziamo ugio ir sveriu 65kg 🙁 visaip stengios suleknet, neturiu valios laikytis dietu, is kart po keliu dienu iskart ja metu. norejau sulekneti iki naujuju metu, bet matau kad bus be sansu… kartais as saves nekenciu! negaliu ziureti i veidrodi.is manes saiposi visi saiposi! tiesiog jau nezinau ka daryti…
nu ash taj del pilwuko tik zinau kad lb padeda jej kantriai kas dien darysi po 20 – 30 atsilenkimu!!:)…tik nepersistenk ir juos daryk rankas sukryziawus ant krutines..jokiu budu ne uz galwos…tikraj pilwukas suliekneja ir nebuna ishbliushkes!!!sekmes ir kantrybes linkiu wisoms lieknejancioms!!:))..nes ir pati wa bandau kazka daryt nes bent man kaj suliekneju tikraj padideja pasitikejimas sawimi ir jauciuosi tikraj lb lb geraj!!!…tj tiek ir tenorejau pasakyti…:)
zinok as irgi kasmet pries rugsejo pirma taip bandau daryt, ir niekada neistveriu. viena karta 3 dienas liesa jogurta valgiau, paskui badavau, bet tik 3 dienas. o ilgiausiai esu istverus be duonos ir saldumynu, 6 savaites, tik nieko nenumeciau…
as zinau pati geriausia buda liekneti!
svarbiausia – BUTINAI valgyk pusrysius. taj gali buti bet kas (sumustinis,kiausinis virtas ar pan…) kai valgysi pusrycius, nejausi alkio vakare. savaime aisku, privalai dar ir pietus (ir dar apie 15:30) pavalgyti mazomis porcijomis, taciau ivairaus maisto.
taigi! jei nuo 18:00 val. vakare nebevalgysi – jausiesi daug geriau bei zinoma pajusi greitaj,kaip netenki pilvuko,ar tu bjauriu ´´sonu´´ liemens dalyje…
be to – taip lengvai atsieinama ir br sporto 😉
sekmes!
Tiesa, gali atsakyti man i sita klausimuka:
KADA PASKUTINI KARTA; NA TIKSLIAU KELINTA VALANDA VAKARO VALGAI PRIES MIEGA????
zn istiesu svarbiausei ziureti ka valgai..gera dieta ir visai nevaginanti yra tokia kad atsisakyti duonos,batono,makaronu ir panasiu miltiniu kaminiu…taip pat ir saldumynu……
svardu dar nevalgyti po 6h o ryte ir vakare nors po 15min daryti pilvuko presa:)jai nesunku tj apibekti pora ratuku aplink nama..
per diena suvalgyk viena greifrukta jis lb gerai naikina riebalus 🙂
taip pat gerti daug vandens,bet nepersistenk i diena nors 2l vandenuko:)
anksciau sveriau 66kg bet kaip pradejau intensivei daryti tj ka parasiau per 3savaites sveriau 59kg bet visai nebadavau ir nepersistengiau su fiziniu kruviu …ir gerai butu kad valgytum mozomis porcijomis tada skrandis susitraukia ir pilvukas mazeja…taip laikiausi dietos as ir db praejo pus antro men sveriu 55kg ir puikiai atrodau 🙂
as pries metus sveriau 72, o man dar tik 14 buvo ir esu gana zema…jus net neisivaizduojat kaip ziauru budavo, tik ir girdedavau-paziurek kokia stora kiaule, as tai dar plona pries ja, kaip jai negeda, as tai namie su tokia sikna sedeciau….nu zodziu buvo ziauru!! klasej su manim nieks nebendravo, o tik saipydavosi….as to nebegalejau pakest….nuejau su mama pas gydytoja man sudare specialia dieta….pradejau lankyt baseina, eidavom su mama (nes tik ji mane ir tepalaike, draugu neturejau) pasivaiksciot……………………dabar man tuoj bus 16….sveriu 52, esu sau lb grazi…pakeiciau mokykla, pati pasikeiciau, prisiauginau plaukus, pradejau savimi rupintis ir stilingai rengtis, ko anksciau negalejau nes rubu ant manes tiesiog nebudavo……..dabar mokausi lb fainoj mokykloj, turiu daug nuostabiu draugu, vaikina, galiu dziaugtis gyvenimu..o visa tai tik mano pastangu ir valios deka…noriu pasakyt merginos, bukit stiprios, daug judekit, maziau valgykit ir nekreipkit demesio ka sako kiti, pamatysim, jei lb noresit tikrai pasieksit savo tiksla….
Agne ,suprantu tave ,nes man 13 metu ir sveriu 67 kg daugiau uz tave o ugis mano 167 …ant manes kartais apsivardziuoja ,bet ne visada ir as neesu stora tiesiog pilvuka turiu ir leskos biski dideles… patariu lanka sukti ir pilvo presa daryti ir pamatysi kaip pilvas sumazes:) sekmes
padekit!greitai rugsejo 1,o tjuriu uzhsiauginusi pilvuka ir liaskas truputeli nezhinau ka daryti jau beweik i wisas kelnes netelpu,o kitos minties visa diena ir nera tik kad ash stora…..gal zinot kaip numesti svori per 14 dienu….?dekinga is karto
mane panasi problema kankino..ryte pabudusi galvodavau kokia esu stora,ir taip iki vakaro kol reikdavo miegoti eit..neapsikentusi saves tokios baisios apkarpiau savo valgiarasti..pasakiau sau nenuo rytojaus,o nuo dabar jokiu saldumynu,duonos,batono,makaronu,cukraus,druskos..zodziu vaisiai ir darzoves,kiek nori ir kada nori..patikekit veiksinga..as sau nepriekaistingai atrodau,savijauta puiki,o ko daugiau reikia..pasistenkit truputeli,pavyx tikrai,tik reikia siekti uzsibrezto tixlo..sekmes!
As begiodavau vakarais, stengiausi maziau valgyti, visiskai atsisakiau duonos, batono, ir blemba kaip buvo sunku, – saldumynu, pirmom dienom svoris krito greitai, taip pat ir nuotaika, visi iskarto pastrebejo, kad pasidariau netokia linksma ir labai suirzusi, praradau balsa (kai buvau apkuni graziai dainavau). Per 5men numeciau 20kg. Bet kai sutikau vaikina, jis vel grazino mane prie to, ko taip ilgai stengiausi atsikratyti ;(
Todel svarbu tureti stipria valia ir nepasiduot pagundoms, – o ju labai daug!!!!
„ai, merginos, kad jus zinotumet kiek as del to svorio sau nervu istampiau. as esu kaip apsesta. vienintelis mano noras suliekneti. ne, nepamanykit, kad esu anoreksike ar pan. as i tokia tikrai nepanasi…
nzn kaip atsikratyti minciu apie svori.apie tai, kad esu stora galvoju vos iskelusi koja is lovos ir iki velyvo vakaro. mano idealas jennifer aniston. beprotiskai noreciau buti tokia plona kaip ji…deja…”
Beje Jen aniston pati kazkada buvo apkuni, bet sisimylejo B. Pitt, jis nekreipe i ja demesio, tada ji nutare sulieknieti
Sveiki visi noriu jusu paprasyti pasalugos mano vaikinui nepatinka storos jis sake kad as sustorejau jis dabar uzsenyje ir grysta po 2 menesiu ka man daryti kaip greitai ir lengvai numesti svori as einu y mokykla dar man sunku butu kokia 9h ryto suvalgyti kiausini nes as sedziu pamokoje o valgykloje pas mus kiausiniu newerda padekit rasykyt y el pasta.;(aciu .
Jau daugiau kaip metai laiko darau manksta kiekviena vakara ivarius atsilenkimus ir siaip pratimus kunui striprinti..is pradziu dariau ponedaug ,o veliau vis dauginau ir dabar darau virs 500 ivairiausiu pratimu.Zinoma tam reik nemazai valios ,bet galiu patikinti rezultatas tikrai jauciasi todel verta. Dar taip pat nevalgau po 18 h. iki to laiko maitinuosi normaliai valgau maziausiai 3 kartus per diena 🙂 taip nesusigadinsi skrandzio,ir gausi puikiu rezultatu 😉 sekmes ;p
Aš suradau puikų būdą sulieknėti ,na bent jau man jis tikrai padeda ryte keliuose 7val.(nes mokausi mokykloje)pusryčiams dažniausiai renkuosi varškę,virtą kiaušinio baltymą,arba sausus dribsnius su pienu ir visuomet išgeriu stikline šviežiu apelsinu sulčių(reikia žinoti viena dalyka kad sultis reikia skiesti su vandeniu nes kitu atveju jos skatina apetita).
priešpiečiams visuomet suvalgau greifurktą ir išgeriu 0.5l vandens,pietums dazniausiai saves visiskai neriboju valgau tai ko noriu,o vakarienei suvagau maziausia dienos porcija maisto dazniausiai 40g riesutu arba pakeli liesos varskes tik jokiu budu ne vaisiu(isidemekit viena kad jei vakare valgysit vaisius tikrai nieko gero nebus yra kitu daug geresniu produktų,vaisius geriausiai yra valgyti iki pietų)
taip pat as išgeriu labai daug vandens 3l į tai tikrai.Kadangi esu didele sokolado maniake visuomet leidziu ji sau valgyti nereikia stengtis uzdrausti sau valgyti tai ka labai megstate nes kitaip visuomet busite blogos nuotaikos.Mano ūgis 1.75 siuo metu svoris 58kg(anksciau buvo 74kg atsikraciau per 3menesius) ir tuo esu visiskai patenkinta.Su sportu reikalai nera bai puikus bet kadangi turiu du sunis tai geriausias sportas man yra vaikščiojimas.
45 komentarai
sin
labai daug judeti ir sportuoti ir gerai maitintis man tas labai padeda ir jau nebegaliu priaugti…:)
Rekomenduotoja
Deja greitai nenumesi pilvuko , o jei ir numesi tai bus laikina ir jis netrukus sugrys . Greiciausias nepatikimas budas yra nusisiurbt lasinukus . Kodel nori kuo greiciau suplonet , juk nesustorejai per diena , o numest nori staigiai .
```````
em.. nju as taip pat maniau greit greit reikia… pradejau sportuoti ir laikiausi siek tiek dietos… nevalgiau mesos, bulviu ir duonos su batono.. zhinok kai sitaip dariau ir tikrai pati sau grazesne atrodziau, tad pradek pamazu ir pati sau labai uaptiksi ir visai kitaip i tai pradesi ziureti
mergina
na man ir ta pati beda:( per vasara pastambejau ir pilvukas atsirado ir jau kelnes per siauros pasidare:( na cia viskas del besaikio valgymo ir pasyvaus atostogavimo…sunku atsilaikyti kai visi is eiles lepina skanumynais:) Na bet kai baigsis atostogos tai po truputy grisiu i vezes…Tiesa ta, kad greitai mesti svori nera gerai, bet su tais lasinukais vaikscioti ir nemalonu. Todel manau pora dieneliu valgyti vaisius ir darzoves, po to pasidaryti iskrovos diena (po jos tikrai lengviau jauciuosi) o po jos vel valgyti vaisius ir darzoves. Be to vien tik taip maitintis nepakaktu, reiketu vis daryti pilvo preso pratimus!
mikro
suprantu,kad nenorim matyti saves negrazias…bet ash noriu jusu kaiko labai labai paprasyt…lieknekit protingai ir sveikai…turekit kantrybes.nes jeigu viskas nusiris i anoreksija nei jums nei mums nebus nuo to geriau.mano sese sirgo sia liga ir prisikentejom visi.ir dabar,po daug musu pastangu ir gydymu ji atrodo kaip gleznas sakaliukas,kuris tuoj sulus,o ji sako,kad dar yra stora..taigi..valgyti reikia,o jei norit grazios figutos,geriausia ja iskovoti sportu ir sveika mityba,o ne saves kankinimu.turekit kantrybes.prasau…..
mergina
beje, dar reiketu gerti daug vandens, labai gerai zalioji arbata:) ir nuo 18val nieko nevalgyti, isskyrus vaisius. Nuo rytojaus (nes siandien daug privalgiau) as ir pradesiu prisilaikyti nuo maisto. Sekmes!
yep
nu as ir nuo ryt bandysiu lasinukus mest 😀
nevalgyk
gerk tik mineralini ir valgyk tik vaisius – per 3savaites numesi 10kg
Rekomenduotoja
to nevalgyk . Po tokios dietos nenustebk , jei netycia nusilpus apalpsi kur… O pradejus vel normaliai maitintis lasinukai su kaupu ataugs , mazdaug per savaite .
Dj blondine
atsilenkimus darydama kasdien nors po 15 po triju menesiu ar dvieju,pamatysi rezultata!as sita tixsliaj zinau.tik jokiu dietu!
Simka
aukse nueik y biblioteka ir pasijimk knyga „ar jis mane pamiltu jei suliesieciau”
ne
ne pats sveikiausias budas bet gali pabandyti nusipirk laisvinamuju ismesi daug nereikalingu bet prie to paciu ir reikalingu organizmui medziagu pabandyk kokiom
3 dienom paziuresi ar bent biskirezultatu bus!
mergina
to yep: sekmes ir kantrybes tau:) na tuos lasinukus mesti nera taip lengva…dar siandien truputely pasilepinau skanumynais, bet jau nuo rytojaus tikrai ju atsisakysiu… iskrovos diena vakar pasidariau tai tikrai lengvai jauciausi.
neauksta
Sveikos panos :)))…mano ugis sieke vos 1.66 m, o sveriau 63.600kg, laikausi dietos ir per 4 savaites numeciau 5.100 kg. Db sveriu 58.500 kg
Galiu pasakyt tik viena – sportas tik sustiprina ir sustangrina raumenis, bet nelabai padeda atsikratyti svorio…
Svarbiausia reguliuoti mityba, be to sveikai ir mazais kiekiais maitinantis, ne tik sumazeja svoris, bet ir pasvareja veidas…t.y. nebeturi spuogu…
Tad merginos, nekankinkit saves nevalgymais, verciau valgykit ka norit tik nadaug ir sveikai :))))Gerkit daug daud skysciu, ypac zalia arbata… 🙂
Svorio tikrai greit nenumesit, reikia kantrybes :))
Sekmes 🙂
saule
ai, merginos, kad jus zinotumet kiek as del to svorio sau nervu istampiau. as esu kaip apsesta. vienintelis mano noras suliekneti. ne, nepamanykit, kad esu anoreksike ar pan. as i tokia tikrai nepanasi…
nzn kaip atsikratyti minciu apie svori.apie tai, kad esu stora galvoju vos iskelusi koja is lovos ir iki velyvo vakaro. mano idealas jennifer aniston. beprotiskai noreciau buti tokia plona kaip ji…deja…
Apsiasarojus
jetau , kaip pergyvenu , rugsejo 1 jau ant nosies , einu mokytis i nauja mokykla , o mano planai mesti svori , zlugo 🙁
Jei nuo dabar iki rugsejo pirmos badauciau , gerciau tik nedaug kaloriju turincius gerimus , ar valgyciau tik vaisius , arba isvis nieko nevalgyciau , ar nesusirgciau , ir numesciau siek tiek svorio ? o gal galite patarti kokiais drabuziais apsirengti , kad atrodyciau lieknesne ?
🙁
to apsiasarojus
mergaite pasieskok angelo dietos, arba japoniskos, 14 dienu programa tikrai veiksminga:)
del drabuziu, deja, tik juodi plonina, jei desies sijona, dekis juodas pedkelnes:)
zinok, ir juodai galima graziai apsirengt, jau isbandziau:)
Apsiasarojus
na tai as beveik visalaika juodai ir rengiuosi:) tai mano megstamiausia spalva! reikes ziureti su tais drabuziais , kaip cia liekniau atrodyti . ir Aciu uz dietas! pasiknisiu internete ir rasiu:)Aciu uz patarimus labai!
eglutia
wapsce nieko neskaiciusi galiu pasakyt kad greit kilogramu neatsikratysi ir nevark..po truputi viska ir fsio..
Anonimas
galima per savaite laisvai 5kg numest!!ot!!as numeciau,o tik dabar darau atsilenkimus,valgeu daug vaisiu ,geriau arbatu ir pan
rina
to Apsiasorojusi
turejau as irgi panasia problema-pries metus kokius buvau tiek lasinuku prisiauginus, kad oi oi. taigi del aprangos. mane tai labai gelbejo juodas, trumpas, klostuotas sijonelis (nes jis vizualiai suplonina kojas ir liemeni)ir liemenuotas svarkelis ilgio iki tos vietos, kur baigiasi atsikises pilvukas. taip aspirengusi pasijusdavau kaip kokis 5 kg numetusi ir aplinkiniais visada klausdavo „ar tu tik nesukudai?” aisku daug kas priklauso nuo figuros. bet pabandykm jei ka…sekmes.
rene
patarkit ka daryti man 32metai svoris 72 ugis168 kaip numesti svori nebadaujat ir sportuoti negaliu
storuliuke
man vistiek niekas neiseina ka daryti kaip man ji numesti
***
Pries kiekviena valgy reikia pakasti 3 saukstelius saulegrazu ir efektas bus labai greit pastebimas issamiau mano paste akv@nkm.lt
juju
Dar pamirsau pasakyt,jei pabegiosi rytais arba vakarais..tai efektas bus didesnis:))Beto mergytes..jei save prisiversit..sau dekosite:)na zinau ,kad labai sunku..nes man taip buvo….bet labai labai norekit!
juju
Veiksminga raugintu pasuku dieta.Nusiperku 2 litrus pasuku ir geriu visa diena.Reikia gerti daugiau skysciu..zalios arbatos nesaldintos,tirpsmo vandens(uzsaldytas vanduo..atitirpintas),vakare arbatos kokios nors laisvinancios :)) i pasukas dar isidedu pora sauksteliu selenu.Taip trys dienas geriu..trecia diena liesos varskes pokeli suvalgau.Pasukose mazai koloriju tik 34kcl 100 grame.Man ji veiksminga :))Sekmes !
kisse
varyk i sporto kluba, kainuoja nemezai,bet efektyvu. kokias tris valandas pamegink ant begimo takelio,pilvo preso treniruoklio,irklavimo treniruoklio, elekt. dviracio ir dar ko geresnio pasitreniruot bent 4 dienas ir visas kunas sutvirtes. ir visai nesvarbu ka valgai. svarbiausia sportas, tik nepamirsk po to kai numesi reikiamus kgir toliau sportuot, nes visi riebalai bemat gris ir dar didesni!!!
agne
Man 13 metu, esu ziamo ugio ir sveriu 65kg 🙁 visaip stengios suleknet, neturiu valios laikytis dietu, is kart po keliu dienu iskart ja metu. norejau sulekneti iki naujuju metu, bet matau kad bus be sansu… kartais as saves nekenciu! negaliu ziureti i veidrodi.is manes saiposi visi saiposi! tiesiog jau nezinau ka daryti…
vesta
patarkite man kokius pratimus reikia daryti, kad sulieknietu slaunys ir kad ant pilwuko esantyas lasinukai pawirstu graziu pilo presiuku..:)
panike
nu ash taj del pilwuko tik zinau kad lb padeda jej kantriai kas dien darysi po 20 – 30 atsilenkimu!!:)…tik nepersistenk ir juos daryk rankas sukryziawus ant krutines..jokiu budu ne uz galwos…tikraj pilwukas suliekneja ir nebuna ishbliushkes!!!sekmes ir kantrybes linkiu wisoms lieknejancioms!!:))..nes ir pati wa bandau kazka daryt nes bent man kaj suliekneju tikraj padideja pasitikejimas sawimi ir jauciuosi tikraj lb lb geraj!!!…tj tiek ir tenorejau pasakyti…:)
to apsiasarojus
zinok as irgi kasmet pries rugsejo pirma taip bandau daryt, ir niekada neistveriu. viena karta 3 dienas liesa jogurta valgiau, paskui badavau, bet tik 3 dienas. o ilgiausiai esu istverus be duonos ir saldumynu, 6 savaites, tik nieko nenumeciau…
meta (sorry)
atsiprasau, ten padariau viena klaida !!!!!!!!!!
vietoj 15:30 val. turi buti 17:30 val..
meta
as zinau pati geriausia buda liekneti!
svarbiausia – BUTINAI valgyk pusrysius. taj gali buti bet kas (sumustinis,kiausinis virtas ar pan…) kai valgysi pusrycius, nejausi alkio vakare. savaime aisku, privalai dar ir pietus (ir dar apie 15:30) pavalgyti mazomis porcijomis, taciau ivairaus maisto.
taigi! jei nuo 18:00 val. vakare nebevalgysi – jausiesi daug geriau bei zinoma pajusi greitaj,kaip netenki pilvuko,ar tu bjauriu ´´sonu´´ liemens dalyje…
be to – taip lengvai atsieinama ir br sporto 😉
sekmes!
Tiesa, gali atsakyti man i sita klausimuka:
KADA PASKUTINI KARTA; NA TIKSLIAU KELINTA VALANDA VAKARO VALGAI PRIES MIEGA????
cika
zn istiesu svarbiausei ziureti ka valgai..gera dieta ir visai nevaginanti yra tokia kad atsisakyti duonos,batono,makaronu ir panasiu miltiniu kaminiu…taip pat ir saldumynu……
svardu dar nevalgyti po 6h o ryte ir vakare nors po 15min daryti pilvuko presa:)jai nesunku tj apibekti pora ratuku aplink nama..
per diena suvalgyk viena greifrukta jis lb gerai naikina riebalus 🙂
taip pat gerti daug vandens,bet nepersistenk i diena nors 2l vandenuko:)
anksciau sveriau 66kg bet kaip pradejau intensivei daryti tj ka parasiau per 3savaites sveriau 59kg bet visai nebadavau ir nepersistengiau su fiziniu kruviu …ir gerai butu kad valgytum mozomis porcijomis tada skrandis susitraukia ir pilvukas mazeja…taip laikiausi dietos as ir db praejo pus antro men sveriu 55kg ir puikiai atrodau 🙂
Vilee
as pries metus sveriau 72, o man dar tik 14 buvo ir esu gana zema…jus net neisivaizduojat kaip ziauru budavo, tik ir girdedavau-paziurek kokia stora kiaule, as tai dar plona pries ja, kaip jai negeda, as tai namie su tokia sikna sedeciau….nu zodziu buvo ziauru!! klasej su manim nieks nebendravo, o tik saipydavosi….as to nebegalejau pakest….nuejau su mama pas gydytoja man sudare specialia dieta….pradejau lankyt baseina, eidavom su mama (nes tik ji mane ir tepalaike, draugu neturejau) pasivaiksciot……………………dabar man tuoj bus 16….sveriu 52, esu sau lb grazi…pakeiciau mokykla, pati pasikeiciau, prisiauginau plaukus, pradejau savimi rupintis ir stilingai rengtis, ko anksciau negalejau nes rubu ant manes tiesiog nebudavo……..dabar mokausi lb fainoj mokykloj, turiu daug nuostabiu draugu, vaikina, galiu dziaugtis gyvenimu..o visa tai tik mano pastangu ir valios deka…noriu pasakyt merginos, bukit stiprios, daug judekit, maziau valgykit ir nekreipkit demesio ka sako kiti, pamatysim, jei lb noresit tikrai pasieksit savo tiksla….
Gabriele
Agne ,suprantu tave ,nes man 13 metu ir sveriu 67 kg daugiau uz tave o ugis mano 167 …ant manes kartais apsivardziuoja ,bet ne visada ir as neesu stora tiesiog pilvuka turiu ir leskos biski dideles… patariu lanka sukti ir pilvo presa daryti ir pamatysi kaip pilvas sumazes:) sekmes
eima
padekit!greitai rugsejo 1,o tjuriu uzhsiauginusi pilvuka ir liaskas truputeli nezhinau ka daryti jau beweik i wisas kelnes netelpu,o kitos minties visa diena ir nera tik kad ash stora…..gal zinot kaip numesti svori per 14 dienu….?dekinga is karto
simbute
mane panasi problema kankino..ryte pabudusi galvodavau kokia esu stora,ir taip iki vakaro kol reikdavo miegoti eit..neapsikentusi saves tokios baisios apkarpiau savo valgiarasti..pasakiau sau nenuo rytojaus,o nuo dabar jokiu saldumynu,duonos,batono,makaronu,cukraus,druskos..zodziu vaisiai ir darzoves,kiek nori ir kada nori..patikekit veiksinga..as sau nepriekaistingai atrodau,savijauta puiki,o ko daugiau reikia..pasistenkit truputeli,pavyx tikrai,tik reikia siekti uzsibrezto tixlo..sekmes!
Jelena
As begiodavau vakarais, stengiausi maziau valgyti, visiskai atsisakiau duonos, batono, ir blemba kaip buvo sunku, – saldumynu, pirmom dienom svoris krito greitai, taip pat ir nuotaika, visi iskarto pastrebejo, kad pasidariau netokia linksma ir labai suirzusi, praradau balsa (kai buvau apkuni graziai dainavau). Per 5men numeciau 20kg. Bet kai sutikau vaikina, jis vel grazino mane prie to, ko taip ilgai stengiausi atsikratyti ;(
Todel svarbu tureti stipria valia ir nepasiduot pagundoms, – o ju labai daug!!!!
Jelena
„ai, merginos, kad jus zinotumet kiek as del to svorio sau nervu istampiau. as esu kaip apsesta. vienintelis mano noras suliekneti. ne, nepamanykit, kad esu anoreksike ar pan. as i tokia tikrai nepanasi…
nzn kaip atsikratyti minciu apie svori.apie tai, kad esu stora galvoju vos iskelusi koja is lovos ir iki velyvo vakaro. mano idealas jennifer aniston. beprotiskai noreciau buti tokia plona kaip ji…deja…”
Beje Jen aniston pati kazkada buvo apkuni, bet sisimylejo B. Pitt, jis nekreipe i ja demesio, tada ji nutare sulieknieti
Akvile;(
Sveiki visi noriu jusu paprasyti pasalugos mano vaikinui nepatinka storos jis sake kad as sustorejau jis dabar uzsenyje ir grysta po 2 menesiu ka man daryti kaip greitai ir lengvai numesti svori as einu y mokykla dar man sunku butu kokia 9h ryto suvalgyti kiausini nes as sedziu pamokoje o valgykloje pas mus kiausiniu newerda padekit rasykyt y el pasta.;(aciu .
Greta
Jau daugiau kaip metai laiko darau manksta kiekviena vakara ivarius atsilenkimus ir siaip pratimus kunui striprinti..is pradziu dariau ponedaug ,o veliau vis dauginau ir dabar darau virs 500 ivairiausiu pratimu.Zinoma tam reik nemazai valios ,bet galiu patikinti rezultatas tikrai jauciasi todel verta. Dar taip pat nevalgau po 18 h. iki to laiko maitinuosi normaliai valgau maziausiai 3 kartus per diena 🙂 taip nesusigadinsi skrandzio,ir gausi puikiu rezultatu 😉 sekmes ;p
rolanda
sveikos, man 13 sveriu 83 o mano ugis 1,76 , gal galite patarti kiek kg numesti kad buciau normali.? Aciu is anksto.
Luka
Aš suradau puikų būdą sulieknėti ,na bent jau man jis tikrai padeda ryte keliuose 7val.(nes mokausi mokykloje)pusryčiams dažniausiai renkuosi varškę,virtą kiaušinio baltymą,arba sausus dribsnius su pienu ir visuomet išgeriu stikline šviežiu apelsinu sulčių(reikia žinoti viena dalyka kad sultis reikia skiesti su vandeniu nes kitu atveju jos skatina apetita).
priešpiečiams visuomet suvalgau greifurktą ir išgeriu 0.5l vandens,pietums dazniausiai saves visiskai neriboju valgau tai ko noriu,o vakarienei suvagau maziausia dienos porcija maisto dazniausiai 40g riesutu arba pakeli liesos varskes tik jokiu budu ne vaisiu(isidemekit viena kad jei vakare valgysit vaisius tikrai nieko gero nebus yra kitu daug geresniu produktų,vaisius geriausiai yra valgyti iki pietų)
taip pat as išgeriu labai daug vandens 3l į tai tikrai.Kadangi esu didele sokolado maniake visuomet leidziu ji sau valgyti nereikia stengtis uzdrausti sau valgyti tai ka labai megstate nes kitaip visuomet busite blogos nuotaikos.Mano ūgis 1.75 siuo metu svoris 58kg(anksciau buvo 74kg atsikraciau per 3menesius) ir tuo esu visiskai patenkinta.Su sportu reikalai nera bai puikus bet kadangi turiu du sunis tai geriausias sportas man yra vaikščiojimas.
Luka
dar vienas patarimas jei jau niekaip negalite susilaikyti nuo persyvalgymo išsivalykite dantis;DDkad ir kaip keistai skamba tai ištikrųjų padeda.