Daugelis savo dienos neįsivaizduoja be sočių pusryčių. Ypač savotišku ritualu žmonės linkę pasimėgauti savaitgaliais – valgyti neskubėdami, ramiai išgerti kavos ar arbatos ir permąstyti būsimą dieną ar tiesiog valandėlę skirti sau. Maisto tinklaraščio „Pusryčiams“ autorė Gabrielė Žutautaitė sako, kad neįsivaizduoja geresnės dienos pradžios nei pusryčiai – dar nuo studijų laikų tai yra mėgstamiausia jos dienos dalis. „Išsikrausčiusi iš tėvų namų niekada neturėjau daug laiko. Nuo pat pirmo studijų kurso iškart pradėjau ir dirbti, tad iš namų išeidavau labai anksti, o grįždavau vėlai. Tokios aplinkybės padiktavo ir mitybos įpročius: vienintelis maistas, kurį valgydavau namie, buvo pusryčiai, o pietus ir vakarienę dažniausiai tekdavo suvalgyti universitete, biure ar bibliotekoje. Būtent dėl to pamėgau atsikelti…
J. Olekas kreipėsi į Europos Komisiją dėl Europos sveikatos stiprinimo
COVID-19 pandemijai išryškinus nacionalinių sveikatos apsaugos sistemų spragas ir nepakankamą pasirengimą sveikatos krizių valdymui, pandemija taip pat parodė sistemų nepasirengimą tęsti sėkmingą kasdienių sveikatos apsaugos paslaugų teikimą. Europos Parlamento narys Juozas Olekas drauge su 18 europarlamentarų kreipėsi į Europos Komisiją, siekdami išsiaiškinti, kaip pristatytos iniciatyvos stiprins ES sveikatą ir pasirengimą sveikatos grėsmėms ateityje. Europos Komisijai paskelbus Europos sveikatos sąjungos iniciatyvą, kurios ragino imtis Europos Parlamento Socialistų ir demokratų frakcija, svarbu suprasti kokių konkrečių veiksmų Komisija imsis siekiant užtikrinti ne tik efektyvų pandemijos suvaldymą, bet ir tolimesnį Europos sveikatos stiprinimą. „Mes ilgą laiką sakome, kad privalu stiprinti Europos piliečių sveikatą nepaisant nacionalinių apbribojimų ir sienų. Ligos sienų nemato, todėl siekdami užtikrinti,…
Virtuvės šefas pataria: kaip pasigaminti pietus, kai trūksta laiko
Nors jau mėnesį gyvename karantine ir daugelis iš mūsų dirba nuotoliniu būdu – gyvenimo tempas nemažėja. Daug laiko leisdami namuose turime ne tik atlikti darbines užduotis, bet ir pasirūpinti buitimi, maisto gamyba. Pavargę ieškoti receptų ir eksperimentuoti prie puodų žmonės vis dažniau renkasi jau paruoštus kulinarijos gaminius. Virtuvės šefas ir tinklaraščio „Pavarsdienoraštis“ autorius Justinas Kapkovičius sako, kad tai – puikus būdas sutaupyti brangaus laiko, kurį galima skirti šeimai. „Prekybos centrai siūlo vis daugiau įdomesnių pusgaminių. Kepsniai, salotos, įvairūs garnyrai, padažai. Tai yra puiki išeitis tiems, kurie neturi daug laiko suktis virtuvėje… Juk kartais į viską galima pažiūrėti paprasčiau ir iš jau paruoštų kulinarijos gaminių pasigaminti kelis įdomesnius patiekalus namiškiams palepinti“,…
Patalinė blakė ar blusa: kas yra kas?
Patalinės blakės ir blusos yra vieni dažniausiai pasitaikančių kraujasiurbių kenkėjų namuose. Jie kelia ne tik nemalonius pojūčius, bet ir gali pakenkti sveikatai, jų sunku atsikratyti. Deja, neretai šie kenkėjai yra maišomi, nors turi daugiau skirtumų nei panašumų. Tad kaip žinoti: patalinė blakė ar blusa? Patalinių blakių ir blusų panašumai Kaip teigia UAB „Dezinfa“ ekspertas Liutauras Grigaliūnas, patalinės blakės ir blusos yra kenkėjiški kraujasiurbiai vabzdžiai: maitinasi žmonių arba šiltakraujų gyvūnų krauju. „Abu vabzdžiai tik nepatyrusiam stebėtojui panašiai atrodo. Tiek patalinės blakės, tiek blusos yra mažutės, apvalaino kūno, jų spalva vyrauja nuo raudonai rudos iki tamsiai rudos. Nors abu kenkėjai matomi plika akimi, tačiau sugeba į mūsų namus įsprukti nepastebėti. Patalinės blakės…
Darbuotojų motyvavimas laisvu darbo grafiku: privalumas ar spąstai?
Lietuvoje maždaug kas trečias darbuotojas turi galimybę dirbti laisvu darbo grafiku ir taip pat kas trečias norėtų, kad darbdavys suteiktų papildomų laisvadienių. Žmogiškųjų išteklių specialistai perspėja, kad tai gali būti spąstai: pervargę komandos nariai nori daugiau poilsio. Darbuotojų išvardintų turimų motyvavimo priemonių pirmajame trejetuke rikiuojasi lankstus darbo grafikas (30 proc.), sveikatos draudimas (30 proc.) ir mokymai (23 proc.), rodo „Spinter tyrimų“ atliktos apklausos rezultatai. Ją inicijavusios draudimo bendrovės BTA Žmogiškųjų išteklių valdymo skyriaus vadovė Eglė Radeckienė pastebi, kad iš trokštamų naudų žmonės sudarė kiek kitokį trejetuką: jie labiausiai pageidautų papildomų laisvadienių (34 proc.), sveikatos draudimo (31 proc.) bei lankstaus darbo grafiko (27 proc.). Lankstus grafikas: saldainis, virstantis lazda Lankstaus darbo…
Nėštumas paauglystėje – iššūkis tėvams
Kasmet Lietuvoje nėštumą nutraukia apie 900 paauglių. Šoką dėl neplanuoto nėštumo patiria ne tik merginos, bet ir jų tėvai, todėl pastariesiems taip pat reikalinga psichologinė pagalba. Anot VUL Santaros klinikų gydytojos ginekologės Žanos Bumbulienės, jaunimą visų pirma reikia išmokyti atsakomybės už save ir už partnerį. „Kol jaunuolis nesubręs psichologiškai ir nesupras, kad su lytiniais santykiais kartu ateina ir atsakomybė, geriausia apsaugos priemonė – susilaikymas“, – įsitikinusi ji. Apie nėštumą sužino vėlai Krizinio nėštumo centro laikina vadovė Simona Nevierienė pastebi, kad nepilnametės merginos apie nėštumą dažnai sužino pakankamai vėlai. Mat šioms dažnai dar būna nesusireguliavusios menstruacijos, taigi ir įtarti nėštumą tampa sudėtingiau. Šoką patiria ne tik merginos, bet ir jų tėvai,…
Vaistininkė pataria: kiek mandarinų galima suvalgyti per dieną?
Tikriausiai ne vienam mandarinų kvapas asocijuojasi su šventiniu sezonu. Per visus metus pasiilgęs šių vaisių, dažnas praranda saiką. Vis dėlto „Eurovaistinės“ vaistininkė sako, kad valgant mandarinus paskaičiuoti verta ir per dieną nederėtų peržengti 300 gramų arba maždaug 6 vienetų vaisių ribos. Prieš šventes parsinešus iš parduotuvės mandarinų maišelį jis tiesiog ištirpsta. „Eurovaistinės“ vaistininkė Karolina Kudzinskienė sako, kad pasimėgauti mandarinų sezonu gali būti ir visai naudinga. „Juose gausu antioksidantų, kurie mums visokeriopai naudingi – saugo nuo lėtinių ligų, stiprina imunitetą ir padeda išlikti odai skaisčiai ir gražiai, be to mandarinai turi B grupės vitaminų, folio rūgšties. Žinoma, valgydami mandarinus gausime ir visą rekomenduojamą vitamino C paros normą“, – sako ji. Tiesa,…
Sveikatos ekspertų taryba: būtina nedelsiant imtis papildomų karantino priemonių pandemijai suvaldyti
Lietuvos Respublikos Prezidentui Gitanui Nausėdai sekmadienį Sveikatos ekspertų taryba pristatė atnaujintą epidemiologinės situacijos apžvalgą ir rekomendacijas dėl taikomų karantino priemonių. „Šiandien geriausieji savo sričių profesionalai rekomendavo papildomas priemones, kurių reikia imtis nedelsiant, norint išsaugoti šimtus gyvybių bei apsaugoti sveikatos apsaugos sistemą. Neturime prabangos delsti nei vienos dienos, todėl tikiuosi greito ir atsakingo laikinosios Vyriausybės reagavimo. Užsikrėtimų skaičiui augant, ypač svarbus yra sklandus naujosios Vyriausybės darbų perėmimas ir nenutrūkstami efektyvūs sprendimai. Vertinu paskirtosios premjerės Ingridos Šimonytės įsitraukimą į Sveikatos ekspertų tarybos veiklą, tai prideda vilties, kad valdžių pasikeitimas įvyks su kaip įmanoma mažiau trikdžių“, – sakė Prezidentas. Prezidento inicijuota Sveikatos ekspertų taryba teigiamai vertina Vyriausybės gruodžio 2 d. priimtą sprendimą visoje…
Psichologė pataria, kaip susidraugauti su savimi: „Atjauskite, nekritikuokite ir palaikykite“
Ne kartą girdėjome posakį: „Pirma darbas – tik po to poilsis“. Psichologės, dėmesio sutelkimo mokytojos Eglės Masalskienės teigimu, situacija, kai atrodo, kad darbai niekada nesibaigia, o laiko pailsėti vis nėra, ir dėl to nepailsime ir pervargstame ar net perdegame, yra neadaptyvių įsitikinimų apie pasirūpinimą savimi pasekmė. Ketvirtojo „Rimi“ organizuojamo virtualių paskaitų ciklo „Rinkis rūpintis savimi“ metu specialistė pasidalijo patarimais, kaip prižiūrėti ir pasirūpinti pačiais savimi. Tai daryti turėtume ne tik dėl savęs, bet ir dėl savo aplinkinių – būdami geresnės „formos“ geriau pasirūpinsime ir jais. Kiekvienam darbui reikia pertraukos Pasak specialistės, įsitikinimai lemia, kaip savimi rūpinamės arba nepasirūpiname. „Yra darbų, kurie niekada nesibaigia. Pavyzdžiui, kai kurie ūkio darbai yra niekada…
Psichologė ragina per šventes nepamiršti izoliacijoje esančių artimųjų
Saviizoliacija, ypač prieššventiniu laikotarpiu, dažnam gali tapti nemenku išbandymu. Todėl tokioje situacijoje atsidūrusiam žmogui šiuo neramiu metu ypač reikalingas artimųjų ir draugų palaikymas. Psichologai sako, kad palaikyti artimą žmogų galima įvairiais būdais, svarbu nenutraukti bendravimo, paklausti, kaip jis jaučiasi, ar jam nieko netrūksta, o kartais – nustebinti netikėtomis staigmenomis. Pavyzdžiui, prie durų palikta dovanėle. Psichologė, geštalto psichoterapijos praktikė Vilija Malinauskaitė teigia, kad pandemijos stipriai pakoreguota kasdienybė žmonėms suteikia daug neigiamų emocijų, kelia nesaugumo jausmą. Ir, žinoma, nors virtualus bendravimas niekada neatstos gyvo – tai tikrai yra geriau nei visiškas bendravimo nebuvimas. Juk artimieji ir draugai gali naudotis visomis įmanomomis alternatyviomis ryšio priemonėmis: laiškais, telefoniniais ar vaizdo skambučiais. Dėmesys ypač…
