Galiu padet kaip padidinti mase.Tai pravers kas sportuojat ar seip truksta svorio.Mase galima padidinti kasdieniemis brangios varskes dozemis.Brangi varske geriau nes ji skanesne ir jos poveiki pajusite greiciau.Valgyti rektu kasdien net po kelis pagelius.Jei po 3menesiu ne kiek nepriagote tada valgykite batona su grietine ir cukrumi.Taip valgant svorio priaugsite kaipmat.Raumenis(jei turite perspektyva)galima laisvai auginti namie.Reiks (min)2 hanteliu ir universalaus suoliuko.Treniruote darykite kas 2 diena viena pratima darant 10-12kartu po tris kartus pailsint1-2min.Tai turetu padet nes man labai padejo!(ps atsiprasau uz klaidas)
27 Comments
Anonimas
Nu gerai suklydau biski kas ce tokio juk visiems pasitajko:)su grietine svori augint o su varske ir hanteliais raumenis:)!dabar aisku?:)
tu debilas
pats daunas.as sakau kaip MASE PADIDINT o ne kaip raumenis augint ce distrofikam tinka kas per mazai sveria.gaidy zaliuke tu.tokiem nosis reik bakint kaip tau!
Anonimas
taj as ir nesakau kad tik edant varske ir grietine priaugsi raumenu.ce tik papildas prie to ir viskas o gantelkom ir suoliuku laisvaj galima ir krutene ir pecius ir ta pati bicepsa.
oj
zmogau, tau tik biecepsas ziuriu galvoje, o nepaalvojai kad krutine bus triebaluota jei taip valgysi ir tik bica darysi, zmogau merginos ne bicepsa ciupineja juk o krutine pilva ir…. 😉 tad zinau jog taip nepranksi nei vieno kuris sportuoja saleje, be to tu turbut niekur neskaites ir nezinaj kad bicepsai auga ilsintis 😉 o jei kas diena darysi bicepsa tai akzin ar jis greitau tau uzaugs,nebent labai paryskes;) tad sekmes jei nori tirkai buti formoje tai reikia tau ir i sporto kluba koki nors neuti;)
sieras
o tu ka blia su gantelkom raumenu prisiauginsi..oxuejis greiciau..
kan@pele
PAZIUREK KA PARASEJ PASKUTINEJ ZINUTEJ KAD NUO GRIETINES SWORI GALIMA PADIDINTI O NE RAUMENIS IR KAD NESAKIAI JOG NUO GRIETINES SVORIS AUGA:D KRC PARASEJ IR PATS SAU PAPRIESTARAVAI:) LOGIKOS BISKI WAIKELI:)
DaunuDaunuGelbetojas
bet tu daunu daunas!!! jei kitiem siulai ryt ta savo varske tai bus kaip lasiniu kalnas… lasineis apaugs ir pasibaigs!!! sportuoti reikia saleje ir daug kacialintis… ta varske tik pilva ispucia ir tiek!!!
Rytax
ne nuo pigios nuo brangios po 5lt uz pakeli ir kasdien valgyt reikia 4pakelius o su ta bulka ir grietine tai jau tikrai padeda pabandyk ir pamatysi
Rytax
ir beto su varske tik svori galima padidinti o ne raumenis as ir nesakiaukad nuo grietines svoris auga
jaunas
krc zdrv matau ce idomus pamastimai kas apsisviete kas ne aji norit jiegos varikit sausaj bet kas is to jai norit mases ir but kai arbuzgalvei rikit tos batonus grietinas su cukrum ar kuo ten o jai norit stanbiu ranku grazauys kuno papildus vartyokit gerus bat GERUS o ne suda visoki o td bus i svoris is raunenis ir stojki gera sakau is patirties………….. :))))))
romka
O su kuria cia ranka taip pavarai
Staff
Tu atsigauk nuo pigios grietines poveikio. Butu zjbs kapoji varske ir bicas auga… nx..
DaunuDaunuGelbetojas
tuoj tu nosies ir dantu blet neturesi
info
Is dalies Rytax teisus, ir kita dalimi ziauriai klysta.. Varske = baltymas, jei dar ji liesa, tai rasite max 0,5gr riebalu.. Baltymas, raumens statybine medziaga, taip jo reikia, taciau kad ir valgytum jo daugiau, visvien organizmas pasiema jam kiek tik reikia, visa kita pasalinama is organizmo.. Dar viena pastabele: Norint uzsiauginti tiek mase tiek raumenis vienos grupes baltymu (kaip varskes) vien neuzteks, reikia kuo daugiau rusiu baltymo pvz: mesos (jautiena,kalakutiena), kiausinio baltymas (atmetant trini,nes jame yra riebalu), ivairiuose gruduose (lesiuose). Na o apie batona kalbant su grietine ar dar kuo..nu cia tai truksta zodziu..Mase uzsiiauginsi tai duodu 100%, bet bus vieni lasiniai! Isvis sportuojant miltiniu patiekalu reik atsisakyti, batonas – nieko gera nelauk! Reikia siek tiek atskirti mase nuo lasiniu! ;]
Rytax
cia tai info pats normaliausias.as su varske appie mase ta ir norejau pasakyt.o ape gritine tai sakau cia gi juk distrofikam kurie grynai per mazai sveria.o tau daunudaunugelbetojau nunesciau galva per 1 sek.
|:.,,.:|
na nezinau leisciau gincytis su visais jumis . jum kikvienas zmogus skirtingas { nesakau , kad vienam reikia baltymu kitam riebalu, kad auktu raumenys} bet pavyzdziui as galiu valgyti ir ta grietine litrais ir varskes visokias visitek nepriaugsiu . kaskoks keistas esu { medziagu apykaitas turbut pagreitejus labai labai.. }
Rytax
nu tej va.nereik pult i akis.kaip nekaikurie asmenys ce daro
mamasa
As tai pasakysiu taip. Reikia valgyt daug ir ivairaus maisto. Jei rimtai sportuoji ir susitvarkes savo bioritma, organizmas pasiims ka reikia, o ko nereikia – paliksi tulike. Na, kas pazista savo kuna, tie labai gerai patys jaucia, kokio maisto jiems truksta, cia kiekvienam individualiai is tikro. Ir dar….nereikia persistengt kociojantis…cia kazkas teisingai sake, kad raumenys auga ilsintis, taigi….nepamirskit ilsetis ir pamiegot….o apie galvu rovima….durna galva nuraus kiekvienas suskis….stipresnis tas zmogus, kurio ne bicepsas didesnis, o didesnis tas raumuo, kur kaukoleje guli…va taip…
silvestras
o kiek kartuy diena reik valgyt ta batona su gretine ir cukrum?
Anonimas
krw duhs batona su gretine i cukrum
tu krw tesliau nepisk pruota nx
reike valgyti kuo iwairesnio maisto , stenkites valgit kuo daugiau kosiu -manu grikiu makaronu , o i proteina susimaisykit baltu ledu bus daugiau kaloriju =]
:D
[z ce duxai kalba esket gelezy tai dar sunkesni busit
Duks
neptrink proto agurks, suda mali biski. Nesamone pasikacelinus mase neauga. geraiu vietoj to kad kacelintumeis suvalgyk dar agurku
agurks
nu krc nereik jokios varskes, reik gert piena 3 kart dienoj po 3 litrus. ir dar eikia valgyt agurkus bet ne tos is parduotuves, o tos kur sode auga, tie nedideli, ir poto buroku kokteili su kiausiniais pasitaisyt, ir eit kacelintis blet, nenorekit kad nuo varskes auktu kuno mase
rokas
mase didinti reikia valgant baltymus,o geriausiai zalias kiausinio baltymas,o jej grejciau taj chemija.
Domantas
Oj jus lopiniai….
Krc Domasxxs@one.lt jei kam rimtai info reikia…o cia blt kaimo vaikai …ir ausu i ausis perduotas zinias skleidzia ….. krc jei nroi info parasyk padesiu jei galesiu…..o cia degradai peza visokias pievas ..sauksta pakeloja ir pasmauko ir pas juos jau raumenis yra.
kiesa
nu ble chebra,su varske ir batonu tai nezinau kiek laiko reiktu kad pasiegtum mases didejima.as taip dariau,geriau proteinus,poto visokius papildus,ir nusipirkau deko,susileidau,ir + 15 kg priaugau raumenuku per men.aisku sportuoju,ne guliu atsigules.. o db vartoju animal pump, zjbs dalikas raumenys ant tiek uzsipompuoja.
tomas
;D nu juokaujat, norit normaliai padidint ranku raumenis , jei neturit hantelio darykit 50atsispaudimu 5-8 kartus pailsint 1-2min tarp seriju . Per menesi tikrai pamatysit rezultatus…