Sveikuciai…tai va iskilo problemele sveriau 61kg.o ugis buvo apie 1.67 tai va numeciau per 2 savaites pora kg.atrodo normalu ir as taip manu bet tame beda kad as nesportavau,ir sveikai nesimaitinau tisiog taip jau gavosi kad mazai valgiau…ir noriu toliau liekneti norisi 55kg.ar net 50 nu del 50 tai per mazai tad 55 idealus butu svoris.Kaip toliau pradeti maitintis kad svoris neataugtu nes nevalgant suploneji lb.greitai bet va ataugi dar greiciau jau dabar pajutau skrandzio skausmus ir tai man nepatiko lb.bijau susigadinti skrandi tad toliau tokiu budu maitintis nesinori…Patarkit ka valgyti ir ko ne…o gal net kaip sportuoti kad sumazetu uzpakaliukas pati stora tikrai nesu ….padekit…
10 Comments
Anonimas
gali valgyt viska ka ir valgai, tik atsisakyk saldumynu (sausainukai, sokoladukai ir taip toliau..) ir pradek begiot ar vaiksciok y sporto kluba, tik tiek tereikia :). Sekmes tau
egle
Valgyk normalu maista,pries valgi isgerk stikline sulciu,ar sriubos tada nesinores antro patiekalo,ar noresi bet tik paragausi,nevalgyk po 18h,atsisakyk saldumynu,bei miltiniu patiekalu.Begiok,ar su dviratuku kiekviena diena pasivazinek po pora h
muza
valgyk viska bet po mazai,pakilk nuo stalo dar jausdama lengva alky,nes sotumo jausmas ateina veliau.aisku,mazink saldumyus,sviesta,grietine.nevalgyk hamburgeriu ir skrudintu bulvyciu-kaloriju bomba.daugiau vaisiu ir darzoviu.rezultatu greit nesitikek-svoris nenukris per diena.
Sportsemenas
Sveika.
Jei meti svori tai tiesiog privalai valgyti daznai bet po mazai. 8 kartai per diena butu gerai. Kaip kazkas minejo turi pavalgyti ir nepersyvalgyti, na kad jaustumeis nepilna. pries normalu patiekala valgyk sriuba BUTINAI. O atsisakyti reiketu tik saldumynu, arbajei labvai sunku tai padaryti tai valgyti labai mazais kiekiais. Sporto klubas butu puiku,o dar krosiukas lengvu intensyvumu kokia valandike 3 kartus per savaite o kitus 2-3 kartus i kluba. sekmes;)
westa
Suprantat as gyvenu kaime ir sporto klubas man toloka reiketu kaskart po 8 litus ismesti paskaiciuokit 10 usiemimu po 3 kartus per savaite + abonementas ir kolkas jokiu rezultatu o kiek pinigu gal namu salygom…koks sportas?
patyrusi
Westa, jei gyveni kaime, tai dar tau geriau…Stenkis kuo daugiau judeti namuose(pvz:tvarkyk kambarius, aplinka kieme ir t.t.).Begioti gali kur laukuose, tai dar fainiau, nera taip nuobodu, kaip sporto klube ant begimo takelio…Vazinekis daug daug su dviraciu, kambaryje daryk pati aerobikos pratimus.Atmink- kuo ivairesni pratimai, tuo geriau…Sekmes…:)))
westa
Aciu patikekit ismeginsiu va jei laikytumem gyvuliu manau is vis butu geriau bet kadangi ne tai…O gal konkreciai kas zino ar tie pratimai kur zurnaluose padeda?
patyrusi
zinoma tie pratimai padeda, jei juos darysi tasyklingai…
**zeldute**
valgyk tik su derinama maista. mesa valgyk vakarais, suvalgiusi koki obuoli nieko daugiau nevalgyk tol kol jis nesusivirskins. krakmuolingu produktu venk ipac bulviu 🙂
tai veike
e46
atsiguli ant grindu pilvu, visu kunu ir pakeli viena koja 90 laipsiu kampu ir lenki jai tai pirmyn tai atgal gal kokiu 10-15 kartu tada kitai kojai…!