sveiki. zinot noriu turieti grazu pilva ir krutine. as nenoriu turieti ten didziausias „plytas” ant pilvo ir nenoriu ten super didziules krutines kuri super raumeninga… as noriu atletisko, sexualio ir gerai ismankstinto pilvo ir krutines. kaip man tai pasiekti? kokius pratimus turieciau daryti? ir galbut zinote kokia nors svetaine kurioj yra daug kas apie pilvo treniravima?
15 komentarų
Anonimas
siaip pilvui geras pratimas: atsistoji ant pirstu galiuku ir istiesi rankas i lubas ir i jas ziuri, taip stovi ir stiebiesi kol gali. kai tik turi laiko daryk sita pratima, mano mama dare ir labai greitai rezultatai pasistebejo 😉
Anonimas
nueik i koki sporto kluba ar kacialka ir tau su pratimais tikrai turetu padeti, patarti
Anonimas
ab lounge treniruoklis
R.
Pilvas gerai treniruojas nuo alaus ir vyno… grazus alaus pilvukas visada maloniai glosto aki…
power
istreniruoti tik pilva ir krutine – ne iseitis. turi treniruoti visa kuna. na islavinsi pilva, krutine, o rankos bus kaip sasyskos ir kojos kaip degtukai, o peciai liks kaip pakaba – kaip ziuresis tada? aisku kad ziuresis sudinai. turi proporcingai lavint visus raumenis, tik tada turesi dailu kuna. cia jau praeitas etapas, kito kelio deja nera. lavink viska tik akcentuok siek tiek daugiau presa – bus pats tas. eik pas specialistus, jie patars ka kaip ir kiek reikia daryti+ka ir kiek valgyti , nes teisingas maitinimas cia labai labai svarbu. o is taves reiks tik gelezines valios, nes nepasieksi to per savaite.
Anonimas
Cha…:) Gerai cia pakomentavo apie alu. Juk 1 gramas alaus=7 gramams sviesto.
Jovita
visiskai sutinku su power, neprisikacialinsi per savaite ar dvi, tam reikia noro ir laiko:) o jei kacialinsi tik krutine ir pilvo presa atrodysi tupai;) kaip graziai prisikacialinti tau parodys sporto klube:) atsimink viena auksine formule treniruotes+mityba+poilsis ir viskas klosis kaip sviestu patepta:) sekmes:)
kasekx
http://www.kulturizmas.net ten forume pazek
marijonas
mano manymu labai geras pratimas pilvo presiu yra begiojimas ilgu distanciju as pats begioju ir duriu gan nebloga pilvo presa 1 menesy pabgiok ir iskar turesi presa,o del krutines paprascausi atsispaudimai kuo placiau rankas desi du didesnis kruvis bus krutinei.arba dar gali pasisupti ant turninko tai ir preso raumenims bus gerai ira krutine.
Janas - treneris
”Power” saunuolis, pritariu ir as jam.
Kadangi esu vienas is tokiu specialistu, tad prideciau stai ka:
jeigu pradesi savorankiskai sportuoti, galesi tapti kreivesnis. Kodel?
Dauguma zmoniu turi laikysenos iskripima (maza kupra, atkistas dubuo, koju formas ir t.t.) pradedamas daryti jegos pratimus sugadinsi savo kuna dar labiau. Aisku reikia ivertinti specialistui kunu raumenu kompozicija – testas.
Tad tik pradeti nuo pagrendo, viso kuno raumenu vistimas, nuo laikysinos pastatimo iki raumens +/- apimties padidinimo.
Nekad ne pradek nuo stangos spaudima ir bicepso pompavima 🙂 🙂 🙂
As visai rymtai.
Pagarbiai Janas – treneris.
Hadas
svarbu , kad treniruojantis nepersitemptum ir jeigu be trenerio mankstinsies, nepasitemptum ko nors, nes tada be fastum gelio neapsieisi
Janas - treneris
Dar patarciau tokiu geliu pasitempimo atveju – TROXIVAZIN – lygtai toks uzrasas. Jis egzistuoja nuo senu laiku, padeda nuo melyniu, sumusimu, pasitempimu ir t.t.
Dar geresnis butu – HISTOLGAN – ruzavas sildantis – tik atsargiau, labai degina oda. Kita dezute zydros spalvos, sitas skirtas ne tik nuo pasitempimu, naudojamas ir traumos atveju, kai skauda nugara, nuo sumusimu ir kita….
Pagarbiai Janas.
sonia
Pirmiausia, norint tureti grazu ir dailu pilvo presa, reikia iskart zinoti, kad jis nebus per kelias savaites, tam reikia laiko ir pasiryzimo. As kiekviena diena darau pratimus su rocket terniruokliu ir dabar jau matau rezultatus
svetys
Skaitau ir nesuprantu is visu rasiusiu tik keli raso sy bei ta normalaus presa niekada niekada nepadarysi dailu su vienu pratimu darai 10 min maratona wakare ir ryte 4minuciu pratimai gali buti iwairus susirask youtube ar dar kur tik laika nusistatyk kury kiek laiko 🙂 per menesi pasimato 🙂
sonia
nemanau, kad 4min pratimai pilvo presui, ir 10min maratonas padetu suliekneti:) Tikrai reikia ilgiau sportuoti, norinttureti dailu kuna