Dviratis treniruoklis sportą namuose paverčia malonumu

Reiktų pasportuoti. Nusiperki abonementą, nueini į sporto klubą porą kartų ir tada vis atsiranda reikalų, tingi, susitinki su draugais ir žiūri mėnuo baigėsi, abonementas nebegalioja. Pažįstamas scenarijus? Su šia problema susiduria daugelis žmonių, ne visiems pavyksta rasti pakankamai laiko nuvykti į sporto klubą, pasportuoti ir dar grįžus namo su kuo nors susitikti ar ką nors naudingo nuveikti namams. Visgi tingėti negerai, nesportuojant sustabarėjama, nyksta raumenų masė, atsiranda antsvoris. Tad pajudėti bent truputį išties sveika. Neturintiems laiko vykti į sporto klubą yra išeitis – įsigyti treniruoklį ir sportuoti namuose. Vienas populiariausių treniruoklių namams – dviratis treniruoklis.

Treniruoklis dviratis visai kaip ir jo pirmtakas dviratis yra puikus būdas sutvirtinti kūną, pagerinti organizmo funkcijas. Dviračio minimas yra puiki kardio treniruotė, kuri svarbi bendram fiziniam pasirengimui, tai svarbu širdies raumens ir kraujagyslių stiprinimui. Kardio treniruotė taip pat skatina medžiagų apykaitą, kuri svarbi siekiant atsikratyti viršsvorio.

Visgi derėtų atkreipti dėmesį, jog dviratis treniruoklis skirtas lavinti apatinės kūno dalies raumenis. Labiausiai lavinami šlaunų keturgalvis raumuo, dvigalvis raumuo bei blauzdų raumenys. Tačiau šis treniruoklis neskirtas rankų raumenų lavinimui, tad rankoms reikėtų papildomų pratimų sekos.

Dviratis treniruoklis itin vertinamas merginų, nes padeda suformuoti dailias šlaunis, atsikratyti ar apsisaugoti nuo celiulito atsiradimo bei padailinti užpakaliuką.

Be treniruoklio pliusų esama ir minusų. Kaip jau minėta, mažai treniruojamos arba visai netreniruojamos rankos ir viršutinė kūno dalis. Važiuojant gali pradėti skaudėti sprandą ir nugarą. Tačiau tai išsprendžiama pasirinkus tinkamą sėdėjimo pozą, susireguliavus treniruoklio sėdynės aukštį, rankų atramų aukštį. Pernelyg dažnai ir intensyviai gali pernelyg sustangrėti blauzdų raumenys, tačiau tai išsprendžiama papildant važiavimą dviračiu įvairiems tempimo ir atpalaidavimo pratimais.

Treniruoklis dviratis įneša kiek disciplinos sportuoti. Sportuojant namuose svarbu rasti bent pusvalanduką gerai mankštai. Sutaupoma sporto klubo abonementui, kasdieninėms kelionėms išlaidoms, niekas nežvilgčioja kaip apsirengiate, kaip dūsaujate pasirinkus treniruoklio programą „važiavimas į kalną“. O jei ir nuspręstumėte grįžti į sporto klubą – sporto niekada nebus per daug, papildomas važiavimas dviračiu namuose padės dar labiau sutvirtėti.