Norėjau paklausti ar bėgiojimas tikrai toks veiksmingas norint padailinti kūno linijas. Girdėjau, kad būtent 20-30 minučių bėgiojimas kiekvieną dieną veikmingiausiai ir sveikiausiai šalina nereikalingus lašinius nuo visų kūno… Ačiū už protingus atsakymus.
24 Comments
Sandra
Na nenorėčiau sutikt, kad 20 minučių bėgimas yra sportas. Kiekviena diena po tiek prabėgu, ir čia tik apšilimui.
Anonimas
as irgi noreciau tai suzinoti. Kiek zinau, tai jis tikrai geras dalykas. Savo priesei gali sakyti , kad begioji rytais, nes tai reiskia, kad svori meti. Tik kiek tiksliai laiko reikia begti, kokiu greiciu, ir kiek dienu per savaite?
staff
Nemanau kad begiojimas salina riebalus nuo viso kuno. Begimas gali nebent subalansuoti kuno svori ir linijas (cia mano neprofesionali nuomone) reiktu paklausti kokio sportsmeno, ar kulturisto. Viena zinau – begioti sveika.
sport
Bėgimas- geriausias būdas proporcingai ir sveikai pasiekti tobulų kūno linijų. Tai praktika ir patirtis.
ugnee
riebalai pradeda tirpti tik po 30min apsilimo.taip kad geriausias budas butu pries begant greitas ejimas 30min ir po to begimas..
as zinau:)
riebalai pradeda tirpti pasiekus tam tikra heart rate, o ne po 30 min. Gali ant treniruoklio nusistatyti fat burn , is viskas liuks.
zzz
Vien begiojimas riebalu nenumes, jei mityba nebus subalancuota. Begiojimas tikrai ira veiksmingas, bet man jis nepatinka, daugiau kaloriju galima isdegint plaukiant, arba vaziuojant dviraciu. Vaziavimas dviraciu turbut geriausias pasirinkimas vasara, nes galima intensyviai vaziuot 40 min, o begt intensyviai nei 15 minuciu neiseitu, plius vaziavimas dviraciu daug malonesnis negu begimas. O ziema labiausiai tinka plaukimas 40 min ir sauna. Rasoma kad tik po 30 min isnaudojamos kalorijos gaunamos su maistu, ir tik tada pradeda degt riebalai, bet nereikia tuo aklai tiket. Riebalai kartu su maisto kalorijom dega jau po 10 min intensyvaus sporto. O seip neturint antsvorio ir norint palaikyt forma ir sveikata uztenka ir 20 min per diena pabegiot arba dviraciu vaziuot. Tik aisku visada 0.5 l vandens pries treniruote reikia nepamirst isgert.
justas
zzz jau gana tiksliai paaiskino, bet dar noreciau pridurt, kad tas begimas turi but lengvu tempu, nereikia plesytis ir lekt greitai, seip daugomoje kulturizmo knygu raso, kad riebalu degimas prasideda po 45min, tai reiktu kazkur apie valanda begioti, bet svarbiausias faktorius vistiek islieka mityba.Sekmes.
zzz
Plesytis ir lekt greitai butina norint riebalu numest. Kaskur blogai perskaitei.
555
cia geriausiai padetu kompleksiniai sprendimai – subalansuota mityba+sportas. ypatingai svarbu subalansuota mityba. is sporto efektyviau uz begima butu aerobika, vaziavimas dviraciu, taciau begimas irgi netrukdo siam reikalui. intensyviau sportuojant pasisalina daug naudingu medziagu is organizmo, todel juos butina papildyti vartojant maisto papildus.
RoX_
isisvaizduok apkunia mergina kuri begiojimo agalba nori numesti svorio! 🙂 ar manai kad jis sugebes valanda laiko isbegioti??? 😀 95% ne! 🙂
su begiojimu yra kitaip! 🙂
kam idomu nueikite i http://www.kmi.lt ir ten viskas labai aiskiai parasyta! kiek kaloriju sudeginate per koki laika, ir atlikdami koki veiksma! 🙂
sekmes.
jupi
va jau belenkiek laiko sportuoju ir begioju .Na bet tikrai manau kad geriausia tai yra kai apsirengi labai jau siltai ir isbegi pabegioti pusvalandziui bet ne greitai lekti o po truputi ,labai gerai butu parbegus gryzus namo manksta ,pratimai tokie kurie temptu raumenis .na begiojant tu tikrai numestum svorio ,bet begalo svarbu kaip tu maitiniesi ,geriausiai skarandis virskina ir dyrba prbegus tad jei eitum pabegioti apie sesta iki septyniu butum pavalgiusi ,bet kimsti be saiko nesveika tad nuo stalo nueik pajutusi kad jau uzkandusi ,nes kai valgai daug tik po laiko pajunti kai persivalgai .taciau jei nori dar ir grazaus pilvuko yra svarbu atsilenkimai geriausia yra pradzioje daryti po nedaug ir po pora seriju .
info
Begiojimas is trikruju nera labai sveikas pratimas..Taip jis stiprina sirdi, padeda isryskinti kuno reljefa, taciau labai yra negerai kelio sanariams..jie nuolat begiodami sokineja ir patiria nemaza kruvi, todel jei patinka toks sportas tai jau geriau uzsiimti greitu ejimu.. O svorio metimui daugelis daro kardiootreniruote..Zinoma jei nori gali ir begioti, bet svarbu matyti sirdies pulsa, nes jei per aukstai pakyla tada organizmas ima eikvoti naudingas medziagas daug greiciau…Kazkas teisus buvo rasydamas kad riebalai mazdaug ima skaidytis padarius apie 30min apsilima 😉
besidomincius sportu kvieciame apsilankyti http://www.tvirtas-kunas.com, prisijungti prie forumo..tinklapis dar naujas, taciau jusu pagalba issiplesime ir stengsimes visiems padeti 😉
lakstute
o kaip atliekama kardiotreniruote?
saldi blondine*
tik begiojimo deka karta i diena po 2 km.dabar turiu labai grazia figura..nei jokie atsilenkimai prisitraukimai ir t.t. taip nepataiso visko kaip begiojimas!
labukx
as manau kad begimas geras dalikas ir greito tempo tikrai nereikia tik gerai butu per diena po 1 valanda pabegiot
Anonimas
aisq swarbus dalykas sworio metime yra begiojimas.
taciau kas nori numesti patarciau dideli demesi skirti i walgi.
walgyti reiketu i diena apie 5 kartus , taciau valgyti mazomis dozemis ir aisq liesa maista.
pwz : vaisiai , manu kose , pienas , vistienos krutinele , jautiena.
jupyyy
O ar nuo begiojimo atsiranda daug raumenu ant koju ir mazeja krutine,o taj nlb fajna 🙂
mergaiciuke:)))))
taip tikrai begiojimas kad ir 10min.padeda numesti nereikalingus kilogramus:)
Aukse
na, man asmeniskai, begiojimas atsipalaidavimas nuo darbo protinio. Pavojingas tas begiojimas, mat labai nesunku nykstelt koja, o paskui fastum tept reikia ir lovoj gulet.
Studentas
O jus pries begiodami tonussan negeriat? nes as niekaip kitaip neprisiverciu , neatrandu jegu begiojimui
studente
kol nepradesite begiote taip ir nesuprasite begiojimo naudos. beto begiojimas tikrai padeda mesti svori,pvz as per pora menesiu begiodama 4 kart per savaite po pusvalandi numeciau 5kg. is pradziu buvo sunku prisiversti,bet kuo toliau tuo didesnis noras yra begti ir begti,ir kuo ilgiau begi tuo daugiau jegu atsiranda,istverme padideja,net ir mastimas pasikeicia. bet aisku norint mesti svori reikia galvoti ir apie mityba,nes mityba yra pagrindinis dalykas. uztenka maitintis sveikai,o ne kimsti burgerius,kebabus,saldumynus ir tt.,ir kaloriju skaiciavimas ir ju deginimas nera simtaprocentinis kad juo remtis,nes viena diena begi greiciau kita diena leciau,viena diena suvagai daugiau kita maziau ir tt. svarbu sportuoti ir nenuleisti ranku,nes rezultatu tikrai dar nei vienas nesigailejo:)
vashingtonas
nu perskaiciau ir net susinerwinau,justas ir zzz jus is medzio iskrite? tokias nesamones rasot ziauru, „biegiot reikia apie wal kad degtu riebalai” nu ziauru:DD, o plesytis NEREIKIA,reikia intensyvaus ir pastovaus begimo,t.y. tokio koki kiekvienas individualus zmogus gali pasiekti pagal savo galimybes, nerasinekit savo nesamoniu,nes zmones tiki ka tokie kaip jus „ispruseliai” snekat..
lora
Bėgimas mažina kūno riebalus ir dailina kūno linijas. Sutinku su tuo 100 procentų. Lauke bėgioti nemėgstu, dėl to įsigijau bėgimo treniruoklį iš čia: http://vs-sport.lt/lt/140-begimo-takeliai. Bėgimo treniruoklis padėjo padailinti mano kūno linijas, taip pat kojos tapo žymiai stangresnės ir dailesnės. 🙂