Sumažėjęs žmonių fizinis aktyvumas vis dar gąsdina ne tik gydytojus, bet ir mokslininkus. Mat nepakankamas judėjimas gali tapti įvairių sveikatos problemų priežastimi. Rūpinantis savimi būtina ne tik reguliariai mankštintis, o taip pat ir sveikai maitintis bei vartoti įvairius maisto papildus. Rimtai žiūrint į savo organizmo bei kūno sveikatą galima ne tik išvengti įvairių susirgimų, bet ir padailinti kūno formas ar sustiprinti raumenukus. Svarbu tik tinkamai išsirinkti sporto šaką ir kur bei kaip sportuoti. Kiekvienas sporto klubas Vilniuje siūlo krūvą įvairiausių užsiėmimų, pagal kurių pavadinimus dažnai sunkoka įsivertinti, ar treniruotė bus tinkama. Toks klausimas dažniausiai kyla moterims, besidairančioms į jėgos treniruotes.
Visuomenėje susiformavęs stereotipas, kad būtent vyriška lytis yra siejama su jėga, o moterys yra silpnos būtybės. Tačiau šio posakio nereikėtų suprasti tiesiogiai. Stiprus kūnas – privalumas tiek vyrams, tiek ir moterims, tad ir jėgos treniruotės yra tinkamos abiems lytims. Jėgos treniruotės būna dviejų pagrindinių rūšių – individualios treniruoklių salėje ir grupinės (su įvairiausiais svareliais, funkcinėmis juostomis, gimnastiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis). Pačių jėgos treniruočių tikslas nėra užsiauginti didelį kiekį raumenų masės. Jų tikslas yra sustiprinti kūną ir padidinti organizmo ištvermę naudojant optimalius svorius. Tą patį rezultatą pasiekti galima tiek treniruoklių salėje, tiek ir grupinėse treniruotėse, kurias siūlo kone kiekvienas sporto klubas Vilniuje.
Įprasta manyti, kad jei sporto klubas yra lankomas norint padailinti linijas ir atsikratyti papildomų kilogramų, geriausiai rezultatą pasiekti padeda kardio treniruotės. Tačiau tai nėra visiška tiesa. Geriausią rezultatą galima pasiekti tik nuolat derinant kardio ir jėgos treniruotes. Mat taip bus ne tik treniruojama širdis, bet ir visi kiti kūno raumenys, o taip pat ir deginamos kalorijos. Todėl ir rezultatas bus ne tik lieknas, bet ir stangrus kūnas, o to siekia turbūt kiekviena sportuojanti moteris.
Kiekvienas be išimties sporto klubas Vilniuje nuolat atnaujina savo treniruočių pasiūlą, norėdamas įtikti net ir išrankiausioms savo lankytojoms. Dėl šios priežasties išsirinkti norimas treniruotes tampa kiek sunkiau, bet pasiūlos įvairovę derėtų išnaudoti teigiamai. Galima apsilankyti keliose skirtingose treniruotėse ir nuspręsti, kurių tempas ir pobūdis yra arčiausiai širdies. Tai padaryti tikrai paprasta, ypač kai pirmoji treniruotė dažname sporto klube būna nemokama.
