Jei jūs norite pradėti sportuoti ir įgauti formą, tai sužinokite kaip veikia Crossfit’as ir kodėl tai efektyvi sistema, padedanti įgauti geresnę formą.
Dauguma žmonių susiduria su problema, kai nori pagerinti savo fizinę būklę. Kai kurie iš jų jau net nepamena kaip reikia sportuoti, nes po mokyklos baigimo, to nebedarė. Tada, kai žmogus nusprendžia sportuoti, jis dažniausiu atveju nueina į sporto klubą ir ten nusiperką abonementą. Tačiau, tik nusipirkit nepakanka. Dauguma susiduria su problema, kad nežino kaip daryti pratimus arba norima forma vis tiek neįgyjama.
Tokiu atveju, rekomenduojame crossfit treniruotes, kurios ne tik padeda pagerinti kūno formą, bet ir ugdo jėgą bei ištvermę. Tai sistema, kuri padeda paprastiems žmonėms pasiekti savo tikslų. Šia sistema galima sportuoti net ir namie. Yra sukurta daug programų, kaip galima sportuoti Crossfit stiliumi namie.
Treniruotes galima pakeisti visapusiškai.
Crossfit treniruotės vadinamos – dienos treniruotėmis (angl. WOD). Grupiniuose Crossfit užsiėmimuose visi dienos treniruotę atlieka vienu metu. Bet kiekvienas žmogus yra skirtingo fizinio pasirengimo ir techninių galimybių. Nesvarbu kur sportuosite, ar grupiniuose Crossfit užsiėmimuose ar tiesiog namuose, kiekviena treniruotė gali būti modifikuojama ir palengvinama jei nepavyksta kitaip. Pavyzdžiui , jūs galite daryti prisitraukimus, jei jų padaryti dar nesugebate, galite daryti prisitraukimus nuo dėžės, arba prisitraukimus su pasišokimu.
Treniruotės turi tikslą ir nustatytą laiką.
Kiekviena treniruotė turi savo tikslą. Tikslas dažniausiai būną tam tikros dienos treniruotės atlikimas per kuo greitesnį laiką, taip lavinant ištvermę. Tai pat būna treniruočių kai lavinami įgūdžiai. Pavyzdžiui viena treniruotė skiriama mirtie traukos pratimui. Taip pat treniruotės gali būti daromos įprastai, atliekant tam tikrą skaičių pratimo pakartojimų.
Crossfit‘as lavina įgūdžius, reikalingus kiekvieną dieną.
Treniruojantis Crossfit, yra dirbama ant įgūdžių, reikalingų kiekvieną dieną ir įvairiose situacijose. Kadangi Crossfit sistema buvo sukurta kariuomenėms ir policijos akademijoms Amerikoje, svarbiausia buvo lavinama ištvermė, sprogstamoji jėga ir greitis, reikalingas atlikti įvairias misijas. Crossfit treniruočių metu, paprasti žmonės lavina raumens ištvermę, pavyzdžiui daiktų užnešimui į aukštesnį pastatą. Tai geriausiai lavinama nešiojant svorį laiptais. Yra ir daugiau panašių pratimų lavinančių įgūdžius reikalingus kiekvieną dieną.
Puiki aplinka ir skatinanti bendruomenė.
Crossfit bendrų treniruočių metu, visi atletai dirba vienu metu, vienu metu ilsisi. Tiek kurie baigia greičiau, skatina dar nebaigusius pratimo pasistengti ir nepasiduoti. Tai visiškai nepanašu į treniruotes įprastose sporto klubuose, kur kiekvienas dirba savo naudai ir dažniausiai nepaskatina šalia sportuojančio. Skatinimas ir papildoma motyvacija, svarbūs faktoriai sporte.
Visiems, kurie nusprendė sportuoti, tačiau dar nepasirinko krypties, patariame išbandyt Crossfit sporto stilių. Galbūt patiks ir nebenorėsi bandyti kitų.
